Как преодолеть 5 препятствий в голове на пути к цели?

Как преодолеть 5 препятствий в ГОЛОВЕ на пути к цели? 

По книге «Мозг с препятствиями» Тео Цаусидис

Самый мощный инструмент человека – его мозг, но он же создает самые большие проблемы. Если мы научимся управлять мозгом – мы получим доступ к неограниченным возможностям.

Управлять мозгом можно с помощью осознания (понимания сбоев в мышлении и того что их вызывает) и вовлеченности (реализации шагов к достижению целей).

Сбои мышления останавливают нас и заставляют имитировать работу, мы становимся пассивными и теряем продуктивность.

Вот 5 стратегий по преодолению таких препятствий:

1.    b2ap3_thumbnail_doubt.jpg   – Сомнение в своих силах

Сомневающийся в себе человек не знает, как ему поступить: задачи страшат, что блокирует деятельность и заставляет переключить внимание на защиту себя. Таким образом вы страшитесь начинать, менять жизнь, пробовать новое.

Эта тревожность – то есть страх без реального объекта – мнимая. Нужно научиться подавлять такую тревогу.

Подавить можно путем привыкания – мозг не может одинаково сильно реагировать на возникающие вызовы если, сталкивается с ними постоянно. Надо начать с преодоления ситуаций с минимальной тревожностью с помощью информирования, постепенно переходя к тому что тревожит больше. Факты переключат ваш мозг с примитивной реакции «бей или беги» на более сложные реакции, которые сложнее подавить – и тревога уходит.

2.       b2ap3_thumbnail_delay.jpg– Откладывание на потом.

Как известно если нет действия – нет и результатов. Причиной откладывания на потом часто является неясность того, приведут ли выполняемые действия к результату или нет.

Для того чтобы разобраться в этом разберитесь сначала, а нужно ли вам вообще это делать? Может можно эту задачу поручить другому? Может быть есть какие-то другие варианты реализации задачи? Нарисуйте в своем воображении результат – и тогда у вас появится яркая картинка достигнутой цели, которая будет вас мотивировать двигаться вперед. Решите какие навыки и ресурсы у вас есть, а какие вам нужно привлечь. Не обязательно двигаться вперед огромными шагами. Даже небольшое продвижение вперед лучше, чем стоять на месте.

       3.      b2ap3_thumbnail_zaval.jpg – Завал

Кажется, что умение жонглировать множеством дел является качеством профессионала.

На самом деле это только порождает усталость, стресс и желание все бросить - завал, из – под которого сложно выбраться.

Поэтому лучше сфокусироваться, то есть научиться удерживать внимание на одном деле, не отвлекаясь. Еще один навык который вам поможет – это способность переключаться – то есть заканчивать дело или отложить его, а потом продолжить с того места где вы остановились.  

Эти навыки тренируются путем каждодневных небольших попыток не отвлекаться постепенно увеличивая время, когда вы сконцентрированы.

4.       b2ap3_thumbnail_stubborn.jpg– Упрямство

Если вы придерживаетесь плана – это хорошо. Но если обстоятельства изменились – ваш корабль едет на рифы, но вы упрямо держитесь принятого курса – вас ждет кораблекрушение.

Отсутствие гибкости связано со страхом перемен и нового, не желанием придумывать новые решения. Побороть это можно развитием креативности. Учите себя всегда придумывать несколько альтернативных вариантов решения поставленной задачи. Воспользуйтесь для этого методом мозгового штурма – главное правило – ассоциации не нужно оценивать, пусть они будут спонтанными. Меняйте рутину, каждый день делайте что-то по-новому – это вас приучит всегда быть готовым к переменам и новым решениям.

      5.     b2ap3_thumbnail_otlichnik.jpg  – «Синдром отличника»

Кажется, что делать все лучшим образом это достоинство, а не недостаток.  Проблем в том, что «лучшим образом» - это очень трудно достижимая и ускользающая цель, недостижимый идеал.

Чтоб бороться с перфекционизмом нужно научиться правильно расставлять приоритеты. Задайте себе вопрос: «что сейчас важнее всего?» и делайте только то что приведет к достижению этой цели, жестко отбрасывая детали и мелочи, позволив себе быть не совершенным.

Если вам нужно помощь на этом пути – буду рад вам помочь в формате коучинга или психотерапии онлайн или очных встреч в Киеве.

Действуйте и у вас все получится!


  • Комментариев пока нет. Оставьте свой комментарий первым.

Оставьте свой комментарий

Гость Понедельник, 17 Декабрь 2018

Отзывы клиентов

 Рафаэль,

 Обратился к Михаилу с проблемой, и с первых же сессий был удивлен
Подробнее>>>

555

 Лилит,

Хочу выразить благодарность Михаилу за проделанную работу. 

Подробнее>>>

 Игорь

Я обратился к Михаилу с давней проблемой и был приятно удивлен теми открытиями,которые удалось сделать уже на первой встрече! 
П
одробнее>>

666

Галина,

Мама постоянно обращалась ко мне с просьбой повлиять на поведение отца, а мои разговоры с отцом ни к чему не приводили. 
Подробнее>>>

 

777

Людмила,

У меня были сложные отношения с одним человеком, из-за которых я пребывала в длительной депрессии в течение года, не могла нормально жить и работать Подробнее>>>

888

Татьяна,

Я обратилась к коучу с желанием от избавиться от патологического желания взваливать на себя ветственность за жизни окружающих меня людей, забывая о себе.  Подробнее>>>

Contacts ru

Дикий Михаил Юрьевич
психолог-консультант

096 216 94 11

mikhail.dickey@gmail.com

Skype: m_dickey

Twitter