Полезный тест, сохраните себе на стену и поделитесь с друзьями! Как известно именно низкая самооценка лежит в основе многих психологических проблем.
Она не дает построить нормальные отношения с противоположным полом. мешает подниматься вверх по карьерной лестнице, не дает чувствовать себя в своей тарелке с друзьями и вообще любыми людьми. Низкая самооценка очень сильно отражается практически на всех сферах жизни и мешает достигать целей. Низкой самооценкой обязательно нужно заниматься чтобы радикально улучшить свое качество жизни. Чтобы понять, здоровая у вас самооценка или нет - можно воспользоваться этим простым тестом, который разработала Мэрилин Соренсен.
Чтобы пройти тест – ставьте 1 балл за каждое утверждение, с которым согласны. Если оно не про вас – 0. Затем суммируйте баллы.
Тест.
- Беспокоюсь сильно, когда не знаю что делать, попадая в непривычную для меня ситуацию
- Сильно переживаю критику других людей обо мне.
- Боюсь, что могу глупо выглядеть
- Очень обращаю внимание на свои неудачи, и не замечаю своих успехов
- Я часто критикую себя и других, отношусь к себе и другим жестко.
- Как правил, я чувствую, что у меня депрессия и психическое истощение
- Мои фоновые ощущения – беспокойство и страх
- Уверен в том, что люди относится ко мне несправедливо совершенно заслуженно
- Мир для меня враждебен и опасен. Людям я не доверяю
- Очень часто виню себя, что все делаю неправильно
- Постоянно переживаю, о том, хорошо ли я выгляжу
- Мне очень тяжело сказать «нет» другим людям
- Постоянно ожидаю критики и недовольства других людей
- Мне страшно ошибиться, так чтоб это заметили другие
- Если я что-то не сделал вовремя, испытываю ужасный дискомфорт
- Боюсь, что-то менять из-за страха совершить ошибку
- Я всегда очень сильно защищаюсь с сильными эмоциями, когда кто-то меня критикует
- Не знаю, могу ли чего-то добиться в жизни, не знаю своих способностей
- Решения принимаю поспешно, в страхах и сомнениях по поводу выбора
- Часто жду чего то плохого
- Во время секса не могу расслабиться, чувствую напряжение и дискомфорт
- Рассказываю о себе лишнее, больше чем надо, или наоборот что не надо говорю
- Часто так сильно волнуюсь, что не могу сказать ни слова
- Обычно в течении нескольких дней после принятия решения сомневаюсь, правильно ли оно, и очень переживаю об этом
- Избегаю конфликтов, и боюсь их
- Другие часто мне говорят, что я слишком чувствительный
- Иногда чувствую, что я полное ничтожество
- Думаю, что со мной что то не в порядке
- Я часто в ущерб себе помогаю другим
- Постоянно занимаюсь сравнением себя с другими
- Часто думаю очень негативно о других и себе
- Чувствую что меня пытаются использовать, относятся ко мне плохо
- Постоянно прокручиваю в голове кто мне что сказал/сделал и что я сказал/cделал другим
- Я не занимаюсь своим здоровьем, и не слежу за собой как нужно
- Боюсь сказать, сколько стоят мои услуги. Всегда соглашаюсь работать за маленькие деньги
- Не верю, что у меня есть какие-то уникальные способности и таланты
- Вру иногда, когда думаю, что меня начнут критиковать и осуждать за правду
- Могу когда боюсь показаться некомпетентным или глупым
- У меня нет никаких конкретных целей на год
- Я живу там, где нет порядка
- Часто не могу разобраться, что я чувствую
- Родители часто ругали меня за плохое поведение и ошибки
- Считаю что моя жизнь намного тяжелее, чем у остальных людей вокруг меня
- Чтобы не чувствовать страх иногда ухожу от ситуаций
- Слишком много времени трачу на то, чтоб я и все остальное выглядело идеально
- Не могу быть наедине с собой, мне нужно постоянно заполнять пустоту общением и делами
- Слова и дела других людей – основная причина злости
- Мне сложно сконцентрироваться, когда я переживаю, не могу ничего делать в таком состоянии
- Мне не повезло с мужем/женой, родителями, страной, работой, образованием.
- Чтобы принять решение – мне обязательно нужно узнать мнение других людей
0-7 баллов
У вас все в порядке с самооценкой
8-15 баллов
Иногда вы не верите в себя, самооценка на среднем уровне. Нужно уделить этому внимание.
16-25 баллов
Самооценка низкая
Это сигнал тревоги! Срочно займитесь своей самооценкой с психологом или психотерапевтом. С такой самооценкой вы обрекаете себя на неудачу, и в отношениях и в работе
26-50 баллов
Крайне низкая самооценка
Вы чувствуете себя жертвой обстоятельств, вас болтает во все стороны. Вы зависимы от любого ветра чужих мнений. Из-за этого вам сложно найти себя в жизни и реализовать свои таланты. Вам нужна профессиональная помощь психолога как можно скорее.
Если у вас очень низкая самооценка по результатам этого теста - не нужно очень переживать, нужно действовать. Никто кроме вас не решит ваших проблем, помните об этом. При этом нормально попросить о помощи у специалиста, он поможет вам только в том случае, если вы сами этого хотите. Но и в панику не впадайте. Любой тест, это достаточно субъективная штука, не отражает 100% реальность, но помогает задуматься.
Если результаты теста мотивируют вас к тому, чтобы обратится за психологической помощью и с помощью психотерапии восстановить подорванную самооценку и разобраться с ее причинами - я приглашаю вас на бесплатную первичную 15 минутную консультацию онлайн. Чтобы записаться - отправьте заявку на консультацию на моем сайте и я обязательно свяжусь с вами в течение 24 часов.
Действуйте, и у вас все получится!
Дата обновления: 14/01/2021 Михаил Дикий 
дипломированный психолог психотерапевт коуч . Прочитать об авторе