Механізм страху

Страх – це нормальна захисна реакція організму на фізичну опасность.
Що відбувається з тілом, коли ми боїмося? Як розуміти це, щоб краще діяти в ситуації страху?

Насамперед треба зрозуміти, що у людини є так звана автономна нервова система, що складається і симпатичного і парасимпатичного відділів, яка не контролюється нашою свідомістю і діє незалежно від неї.
За уповільнення внутрішніх процесів - уповільнення пульсу, дихання, звуження зіниць, поліпшення травлення відповідає парасимпатичний відділ, а симпатичний спрямований на те, щоб прискорити процеси максимально для виживання.

Серцебиття частішає з 70 до 220 ударів за півсекунди, бронхи розширюються щоб забезпечити м'язи киснем і глюкозою. Кров перерозподіляється між органами нерівномірно: шкіра та внутрішні органи недоотримують кров – оскільки судини стискаються.  Приблизно те саме відбувається на холоді - це необхідно щоб обмежити можливу крововтрату. У той же час відкриваються пори щоб виводити воду на поверхню шкіри, що робить її вологою і липкою. Травна система пригнічується при цьому на перше місце виходять системи, які відповідають за негайне виживання.

Адреналін при цьому змушує жирові клітини та клітини печінки вивільняти запасену глюкозу в кров. Кортизол - який називають гормоном стресу збільшує згортання крові (знов-таки на випадок крововтрати при пораненні), а волосся «встає дибки» - так як скорочуються м'язи волосся, що піднімає. Тварини використовують цей механізм (який у нас зберігся як атавізм) для залякування ворогів і збільшення видимих розмірів, коли шерсть стає дибки.

Коли серце розганяється до 115 ударів за хвилину дрібна моторика погіршується, тому що кров приливає лише до великих м'язів (руків та ніг) і тиск наростає для бійки чи втечі. Коли пульс стає вище 145 ударів на хвилину, здатність до здійснення трьох і більше одночасних рухів (комплексна моторика) падає.
У такому стані руки тремтять, і ви навряд чи навіть зможете набрати номер телефону або вставити ключ у замок. При пульсі 175 ударів за хвилину здатність мислити практично втрачається. Сприйняття простору зникає, зір стає тунельним. Всі об'єкти здаються ближчими, ближній зір губиться - ви приміром, не зможете побачити приціл навіть якщо пістолет у вас в руках. Слух повністю відключається при цьому або сильно знижується - саме тому кричати людині щось марно. Сприйняття перетворює подію на сон у якому відбувається все уповільнено і пам'ять про свої вчинки стирається.
Розуміючи, що у вашого супротивника теж тунельний зір із ситуації страху ви можете різко зробити крок вліво (бо це складніше зробити вашому супротивникові) і таким чином випасти з його поля зору. (цієї техніки навчають бійців спецназу).

Якщо ви схильні до реакції на страх бійкою – то кров приллє до обличчя та рук. Якщо втечею – вона відхлине від обличчя і розгорне ваші ноги до втечі. Якщо ви впадаєте в ступор - ваше дихання сповільнюється і м'язи завмирають (так само роблять багато тварин, іноді навіть успішно прикидаючись мертвими). Ця реакція не дуже хороша для виживання людини, добре, коли вона є просто перехідною фазою до бійки чи втечі.
Після переживання страху - симпатична система передає знову кермо парасимпатичної - судини розширюються, таким чином компенсую витрати енергії. Часто люди просто валяться з ніг або засинають, щоб заповнити втрату енергії.

Оскільки небезпека може з'явитися раптово, то мозок обробляє в таламусі зорову інформацію, який миттєво передає це в мигдалеподібне тіло – таким чином прискорюючи реакцію, часто на стимул, який не є насправді небезпекою, але це теж частина захисного механізму. .  
Краще перестрахуватися і зреагувати те що те, що не є загрозою, ніж наразити життя на небезпеку (наприклад, приймаючи корч за змію) – так працює наш організм.
Коли захисна реакція страху на якусь ситуацію закріплюється, то життя людини сильно обмежується. Клієнт не може вийти з дому, оскільки страх сковує або паралізує його, літати в літаку або взагалі кудись або виходити, боятися виходити на люди. З такого роду страхами та панічними атаками можна успішно боротися за допомогою зниження фізіологічної реакції на стимул.

Звичайна стратегія – це медикаментозне усунення фізіологічної реакції страху насправді є лише підкріпленням страху – тому що привчає організм боятися.
Якщо вам потрібна допомога у боротьбі з надмірними страхами скористайтеся інструментами психотерапії, які не викликають звикання на відміну від медикаментів та вирішують саму проблему, а не борються із симптомами. Для запису на консультацію натисніть кнопку нижче.

Дійте, і у вас все вийде!