Далеко не у всіх проблемах ми можемо зізнатися навіть самим собі. А тим часом ми накопичуємо внутрішні конфлікти, які стають непереборними бар'єрами на шляху досягнення бажаної мети, в результаті нас пожирають наші власні внутрішні проблеми, які забирають силу від просування до цілей, нормальних відносин, гармонії з самим собою і навколишнім світом. Якщо погано, потрібно йти до фахівця, не тягніть. Проблеми мають властивість розростатися до розміру слона. Online терапія ефективно працює із дорослими людьми. Не варто недооцінювати психіку, вона може бути важливішою за ваші руки або ноги. Якщо у вас щось усередині надломилося, не треба соромитись. Ви ж не соромитеся йти в травм пункт якщо зламана рука. Інтернет психотерапевт допоможе дистанційно, анонімно та швидко.
Вибір психотерапевта онлайн
Як відрізнити психотерапевта та психіатра, Психіатри лікують медикаментозно і якщо поставлений діагноз, то розмовна психотерапія показана лише за погодженням із вашим психіатром. Психотерапевт вПсихотерапія допомагає здоровим людям насамперед метафорично «перебудувати рейки якими біжать вагончики думок», тому не потрібно чекати, коли буде потрібна допомога психіатра, не доводити до моменту, коли «вагончики підуть під укіс».
Україні, як і в Європі, може не мати медичної освіти, достатньо психологічної та сертифікації та кілька років навчання роботі в конкретному методі розмовної терапії.
При гострих станах краще звичайно зустрічі очно, ситуація хронічна, то інтернет формат підійде. Втім, зручність інтернет-терапії в тому, що можна оперативно розпочати терапію за потребою.
Важливо знайти «свого» психотерапевта. Як і будь-які стосунки – психотерапія online теж потребує підбору. Має бути комфортно спілкуватися, повинні підходити методи роботи, досвід та кваліфікація. Кому краще підійде жінка терапевт, а кому чоловік. Це дуже суб'єктивно, але нормально. Адже «свого» перукаря та стоматолога ми теж знаходимо не одразу.
Допомога психотерапевта онлайн ефективна
Якщо коротко підсумувати численні дослідження у цій сфері, можна сказати, що 90% опитаних сказали, що їм допомогла онлайн-терапія. При цьому порівнювалася інтернет-терапія і класична і оцінювалися самі результати. Спектр охоплений був досить великий від тривожних розладів до сімейних негараздів. Ці дослідження можна легко знайти в Інтернеті.
При цьому різні методи працюють приблизно однаково, важливішою була здатність адаптувати свої навички до онлайн формату.
Протипоказання до онлайн психотерапії
Загалом – якщо потрібна термінова допомога інших фахівців, online формат не підходить. (якщо психоз або тяжкий фізичний стан)
Практично за всіх інших психологічних проблем – онлайн психотерапія показана.
Онлайн допомога психотерапевта в різних форматах
Зараз окрім популярного скайпу, можна працювати у безлічі різних месенджерів Viber, Whatsapp, Telegram, Facebook, Zoom.
Можна з відео – тоді це буде наближено до очної консультації, а можна у форматі голосового спілкування. Якщо здатні висловлювати ясно думки голосом – це теж підійде.
Листування в чаті онлайн також можливе, якщо інтернет не дозволяє спілкування голосом, але в такому випадку потрібно регламентувати час, тому що його частина йде щоб набрати текст.
Я не працюю з групами людей, сімейну терапію я проводжу індивідуально з кожним подружжям.
Онлайн консультації психотерапевта: технічні вимоги
Найважливіше – це інтернет зі швидкістю понад 130 кбіт/с. Якщо буде менше – то голос рватиметься і якісного звуку не буде.
Можна підключатися по вайфай або 3G, 4G зв'язку. Бажано, щоб на час роботи ніхто не відволікав, і ви знаходилися одні в приміщенні.
Що робити за технічних проблем зі зв'язком
Зазвичай можна перейти на інший канал зв'язку – на телефон замість комп'ютера і навпаки, перейти в інший месенджер. Звичайно, сесія подовжується на час перебоїв зі зв'язком.
Як відбувається оплата психотерапії онлайн
Зазвичай відбувається оплата до консультації, я зазвичай йду на зустріч клієнтам і пропоную безкоштовну розмову до першої консультації та серйозні знижки (до 50% на першу консультацію), щоб ви могли платити повну ціну, коли будете впевнені, що хочете працювати саме зі мною.
Скільки зустрічей знадобиться на курс у психотерапевта вирішується зазвичай після першої сесії.
Якщо хочете потрапити на запис до психотерапевта – то напишіть мені зручним способом – і обов'язково відбудеться безкоштовна первинна розмова, яка передбачає якесь мінімальне розуміння, що собою являє психотерапевт в інтернеті і чи зможе він дійсно допомогти.
Оплата онлайн у деяких фахівців дорожча за очні зустрічі, оскільки вони вважають, що їм це складніше дається. Моя думка що навпаки онлайн терапія має бути дешевшою так як я не витрачаю час на проїзд та оренду приміщення.
Оплата може бути в будь-якій зручній формі – paypal або на банківський рахунок або за допомогою різних систем переказу MoneyGram, WesternUinion тощо.
Де знайти свого онлайн психотерапевта?
Зараз можна вбити в гугле «психотерапевт сайт» і подивитися чи дійсно є профільна освіта у людини, чи тільки курси, почитати її статті і просто поспілкуватися (я, наприклад, пропоную 15 хвилинну безкоштовну розмову, щоб людина могла прояснити і відчути, наскільки йому комфортно). Можна почитати відгуки, але самі собою відгуки окремо від людини можуть створити ясну картину. Якщо вам допоміг, порадьте психотерапевта іншим. Ну і звичайно важливо розуміти метод, не всі методи однаково добре працюють із різними типами особистості. Це теж потрібно пробувати та підбирати. Про мій метод нижче.
Метод позитивна кросс-культурна психотерапія: переваги
Назва методу походить не від слів «позитивний», а від слова «позитум – з латині – реальний». Сенс методу в тому, що дозволяє побачити цілісну, реальну ситуацію, а відповідно і приховані ресурси, які не були використані.
Перевага позитивної психотерапії в тому, що не потрібно ходити роками на терапію з тим самим запитом, на відміну від інших методів. Це короткостроковий (до 30 сесій на 1 запит). Відповідно, результати можна відчути з перших сесій (не дивно, що в країнах, де час цінується на вагу золота – США та Європі, вона дуже популярна). Ще один плюс – мета не колупатися у минулому – а успішне майбутнє. Безперечною відмінністю та перевагою є чітка структура, яка дозволяє розуміти, де клієнт знаходиться, куди йому потрібно прийти і як це зробити, що дозволяє інтегрувати інструменти з інших методів для досягнення цілей та прискорити процес терапії.
Історія та ефективність позитивної психотерапії
Мет
од був створений в 1968 році на основі психодинамічної концепції психіатром, що емігрував до Німеччини, з Ірану – Носсратом Пезешкіаном (на фото з дружиною Маніже). Тому метод крос культурний (тобто поєднує в собі найкращі моделі західного та східного мислення та культур). Цей гуманістичний метод визнаний Світовою Радою Психотерапії та Європейською Психотерапевтичною Асоціацією як самостійний із науково доведеною ефективністю. У 1997 році метод був оцінений премією Річард-Мартін-Прайс за результатами дослідження ефективності різних методів. Позитивна психотерапія один із 14 всесвітньо визнаних методів (а всього їх у світі більше 400).