За книгою «Мозок із перешкодами» Тео Цаусидіс

Найпотужніший інструмент людини - його мозок, але він створює найбільші проблеми. Якщо ми навчимося керувати мозком – ми матимемо доступ до необмежених можливостей.

Керувати мозком можна за допомогою усвідомлення (розуміння збоїв у мисленні і того, що їх викликає) і залучення (реалізації кроків до досягнення цілей).

Збої мислення зупиняють нас і змушують імітувати роботу, ми стаємо пасивними і втрачаємо продуктивність.

Ось 5 стратегій щодо подолання таких перешкод:

Сомнюється в собі людина не знає, як їй вчинити: завдання лякають, що блокує діяльність і змушує переключити увагу на захист себе. Таким чином, ви боїтеся починати, змінювати життя, пробувати нове.

Ця тривожність - тобто страх без реального об'єкта - уявна. Потрібно навчитися пригнічувати таку тривогу.

Придушити можна шляхом звикання - мозок не може однаково сильно реагувати на виклики, що виникають, якщо, стикається з ними постійно. Потрібно розпочати з подолання ситуацій з мінімальною тривожністю за допомогою інформування, поступово переходячи до того, що турбує більше. Факти переключать ваш мозок із примітивної реакції «бий або біжи» на більш складні реакції, які складніше придушити – і тривога йде.

2. Відкладення на потім.

Як відомо, якщо немає дії - немає і результатів. Причиною відкладення на потім часто є неясність того, чи приведуть дії, що виконуються, до результату чи ні.

Для того щоб розібратися в цьому, розберіться спочатку, а чи потрібно вам взагалі це робити? Може можна це завдання доручити іншому? Можливо є якісь інші варіанти реалізації завдання? Намалюйте у своїй уяві результат - і тоді у вас з'явиться яскрава картинка досягнутої мети, яка мотивуватиме вас рухатися вперед. Вирішіть які навички та ресурси у вас є, а які вам потрібно залучити. Не обов'язково рухатись вперед величезними кроками. Навіть невеликий поступ вперед краще, ніж стояти на місці.

Здається, що вміння жонглювати безліччю справ є якістю професіонала.

Насправді це тільки породжує втому, стрес і бажання все кинути - завал, з-під якого складно вибратися.

Тому краще сфокусуватися, тобто навчитися утримувати увагу на одній справі, не відволікаючись. Ще одна навичка яка вам допоможе - це здатність перемикатися - тобто закінчувати справу або відкласти її, а потім продовжити з того місця, де ви зупинилися.  

Ці навички тренуються шляхом щоденних невеликих спроб не відволікатися поступово збільшуючи час, коли ви сконцентровані.

4. Впертість

Якщо ви дотримуєтеся плану, це добре. Але якщо обставини змінилися – ваш корабель їде на рифи, але ви вперто тримаєтеся прийнятого курсу – на вас чекає корабельна аварія. 

Відсутність гнучкості пов'язана зі страхом змін і нового, не бажанням вигадувати нові рішення. Подолати це можна розвитком креативності. Вчіть себе завжди вигадувати кілька альтернативних варіантів вирішення поставленого завдання. Скористайтеся для цього методом мозкового штурму – головне правило – асоціації не потрібно оцінювати, хай вони будуть спонтанними. Змінюйте рутину, щодня робіть щось по-новому – це вас привчить завжди бути готовим до змін та нових рішень.

5. «Синдром відмінника»

Здається, що робити все найкращим чином це гідність, а не недолік.  Проблем у тому, що «найкращим чином» - це дуже важко досяжна і вислизна мета, недосяжний ідеал.

Щоб боротися з перфекціонізмом потрібно навчитися правильно розставляти пріоритети. Поставте собі запитання: «що зараз найважливіше?» і робіть тільки те, що призведе до досягнення цієї мети, жорстко відкидаючи деталі та дрібниці, дозволивши собі бути недосконалим.

Якщо вам потрібна допомога на цьому шляху - буду радий вам допомогти. Щоб записатися на консультацію психоолога онлайн - натисніть кнопку нижче.

Діюйте і у вас все вийде!