Кому потрібні, а кому протипоказані психотерапевтичні групи
Перш ніж говорити про те, кому потрібні, а кому немає психотерапевтичні групи, давайте спочатку розберемося, що це взагалі таке і як вони працюють.
Коли звичайна людина чує фразу «групова психотерапія» одразу перед очима постають картинки з фільмів. У мене, наприклад, раніше виникали кадри з фільмів, де герой приходить на групу анонімних алкоголіків «Здрастуйте, мене звати Джон і я алкоголік» або з фільму «Політ над гніздом зозулі» з Джеком Ніколсоном, який з волі випадку опинився у психотерапевтичній групі у спеціалізованій психіатричній лікарні.
Можливо, вам приходять на згадку, якісь інші фільми, або інші образи.
Думаю, що всі ці образи об'єднуватиме те, що в них буде група людей, яка сидить у колі на стільцях і є ведучою, яка управляє «модерує» процес спілкування в такій групі. Як правило, це психотерапевт.
Як працюють такі групи?
Для людей, які вчили іноземну мову або займалися у репетитора, виникає закономірне питання: чим краще групове вивчення мови? Те саме питання виникає у людей, які проходили особисту психотерапію. За що я сплачую гроші? Адже мені приділяється в 10 – 15 разів менше часу, ніби найняв психотерапевта для себе особисто.
Це не зовсім так. У групі з'являється так звана «групова динаміка», коли її члени розкриваються в атмосфері конфіденційності, і щиро діляться своїми переживаннями, що заохочує й інших членів групи до більшої відвертості. Таким чином, досить швидко така група може зануритися на той самий рівень відвертості, як і в індивідуальній психотерапії. З іншого боку, кожен із учасників, ділячись своїми переживаннями «чіпляє» якісь спогади чи асоціації в інших учасників і, таким чином, легше спливають проблемні зони, які потребують терапії. Ще один плюс таких груп у тому, що, звичайно, не всі говорять одночасно, тому в міру виникнення тем для роботи, фокус уваги групи переміщається від одного учасника до іншого, приділяючи для терапії увагу по черзі. В індивідуальній терапії – тебе розуміє та приймає лише одна людина, а в груповій тебе приймає та розуміє вся група, таким чином, ресурс для вирішення особистісних проблем збільшується у рази. Це схоже на те, якби ми дивилися не в одне дзеркало (як в індивідуальній терапії) а в безліч дзеркал – таким чином, набагато більше «сліпих зон» стає видимим для дослідження та змін.
Групи бувають двох типів – відкриті та закриті. Відкрита група – це група, до якої можуть приходити всі бажаючі чи не приходити. Тобто, склад цієї групи може змінюватися довільно. Закрита група – це група із суворо обумовленими учасниками, до якої нові люди вже не можуть приєднатися.
Це потрібно для встановлення більшої міри довіри до саморозкриття.
Звичайно, психотерапевтична група заснована на принципі добровільності – тобто кожен учасник відвідує її виключно за бажанням, і будь-якої миті може залишити її.
Отже, кому ж корисні будуть саме групова терапія?
Групова терапія часто передбачає змішані групи (хіба що це не виключно «жіноча» чи «чоловіча» група). Тому групі, як правило, є учасники різної статі. Це може бути дуже корисно при перевірці реальності саме в тому, що стосується міжособистісних відносин, що досить складно зробити в індивідуальній терапії. Плюс у тому, що в групі набагато більше простору для соціальних експериментів та випробування нових способів взаємин із оточуючими – тобто багато місця для реальної взаємодії іншими людьми.
Відповідно такі групи підійдуть особливо тим, хто гостро потребує прийняття оточуючими людьми і тим, хто зазнає труднощів у міжособистісних відносинах.
У групі людина занурюється в атмосферу щирих і не засуджують стосунків і, таким чином, вчиться бути щирою і не засуджувати, «витримувати інших людей». Завдяки цьому і реальні відносини учасника з іншими людьми поза групою також зміцнюються і стають ціліснішими.
По суті, група є маленькою моделлю реального життя - соціуму, де кожен стикається з необхідністю довіряти, відкриватися, розповідати щось про себе. Місцем, де людина дивується, радіє, плаче, боїться, дратується, гнівається, сміється.
Групи підходять практично всім людям за рідкісним винятком. Про це я розповім нижче.
Оскільки групи бувають тематичними (тобто тими, де розглядається, якась одна тема) – наприклад «група анонімних алкоголіків», або «група матерів одинаків» ви можете вибрати для себе групу з тією темою, яка є для вас найбільш актуальною.
Є ще групи "підтримки" або групи "з відкритою темою". Туди можна приходити із будь-якою темою чи без неї. Теми «спливають» у міру спілкування людей у групі. Мета таких груп – саморозвиток, дослідження чи психологічна підтримка.
Кожна людина визначається сама, який формат їй здається найбільш зручним.
Кому ж таки протипоказані групи?
Щоб краще відповісти на це питання, давайте розглянемо роль модератора чи психотерапевта у групі.
Його роль головним чином зводиться до забезпечення здорової, безпечної атмосфери групи, в якій кожен член групи може почуватися досить комфортно для саморозкриття.
У чому полягає безпека? Це по-перше і, перш за все – конфіденційність. Все, що обговорюється в групі, не повинно виноситися за її межі. Не менш важливою є безпека фізична – тобто відсутність насильства, в якійсь формі. Також заборонено вживання будь-яких хімічних речовин або препаратів, що змінюють стан свідомості.
Тому, як правило, перед початком групової психотерапії проводиться «установча сесія», на якій психотерапевт розповідає про правила та етичні засади групи. Якщо з якоїсь причини вам складно дотримуватися цих правил, то краще утриматися від участі в групі.
Завдання психотерапевта на цьому етапі якраз убезпечити групу від тих учасників, які з різних причин не зможуть залишатися в рамках правил групи.
Учасникам групи важливо обов'язково брати участь у всіх зустрічах групи, оскільки це значно впливає на ефективність психотерапевтичної роботи. Тому, якщо ви не можете регулярно ходити на такі групи або виконувати домашні завдання, то краще переглянути свою участь у ній, оскільки своєю відсутністю та бездіяльністю ви можете нашкодити іншим учасникам групи, погіршивши як для себе, так і для них результативність зустрічей.
Для більшості людей групова психотерапія – це чудовий спосіб подолати свої внутрішні проблеми та отримати новий ресурс та поштовх до глибинних особистісних змін, змінити стратегії поведінки та виробити нові навички міжособистісної взаємодії.
Надихаю вас брати участь у груповій терапії – насолоджуватися новими горизонтами саморозвитку та зростання, скидаючи кокон старих проблем почати життя за новим, цілісніше та гармонійніше.