Як відбувається психотерапія?

Ця стаття буде корисна тим, хто думає про те, щоб звернутися за психологічною допомогою і ще не має досвіду подібних відносин і терапії.

На першій зустрічі зазвичай психотерапевт розпитує про життєвий контекст клієнта, промовляються умови роботи (контракт) та прояснюється первинний запит клієнта.

Це найважливіша зустріч - тому що саме від того наскільки вам комфортно в спілкуванні з психотерапевтом буде залежати багато в чому успіх в терапії. Як за будь-якого знайомства, від першого враження багато залежить. Якщо контакт відбувся, то в міру розвитку психотерапевтичних відносин ви дедалі більше довірятимете психотерапевту і спілкування буде дедалі ближчим.

Іноді клієнт домовляються про зустріч і не приходить, або попереджає в останній момент. З одного боку, це може бути свідченням високої тривожності людей, які ніколи раніше не ходили на терапію, з іншого боку клієнт повинен розуміти, що повага до чужого часу буде не зайвою. Адже саме під нього виділено час у розкладі фахівця, саме на нього чекають. Тому навіть якщо ви з якихось причин не можете потрапити на заплановану сесію – намагайтеся попереджати наперед.

 Контракт

Психологічний договір (контракт) є усною (іноді письмовою) домовленістю працювати в рамках певних зобов'язань.

Як правило мінімальний за тривалістю контракт для досягнення результату –10 зустрічей у разі короткострокової психотерапії.

Зустрічі проходять раз (іноді до трьох разів) - так як великі паузи впливають на якість процесу роботи, а часті зустрічі можливі, коли ситуація гостра або у клієнта є бажання більш інтенсивної роботи. Бажано щоб між зустрічами був проміжок о 72 годині (тобто 3 дні) – це важливо для осмислення та опрацювання матеріалу, що з'явився в результаті терапії.

При цьому клієнт повинен розуміти, що 10 зустрічей не гарантують отримання бажаного результату, цьому мінімум який необхідний для того, щоб відбулися зміни і закріпився ефект терапії. Інакше може статися «відкат» у зворотний бік.

Так само в контракт входить ціна послуги, правила відвідування, перепусток.

Ціна на терапію залежить від кваліфікації фахівця, середніх ринкових цін. У Києві ціни коливаються від 20 $ до 100 $. Ціна важливий фактор у терапії, і вона має бути відчутною для клієнта, але при цьому не настільки, щоб він постійно про неї думав.

Безкоштовні або недорогі консультації зазвичай знецінюються, та й дешеві зубні лікарі або перукарі наводять на думку про якість їхніх послуг. Втім, є професійні служби, які можуть надати допомогу за рахунок грантів або державної підтримки, але ці послуги мають свої обмеження.

Контракт може відрізнятися від фахівця до фахівця, але зазвичай такі правила

- час сесії - 50 хвилин (як показує практика - це оптимальний час, його достатньо)

- запізнення - час сесії скорочується на час запізнення, тому важливо приходити вчасно

- попереджувати про скасування не пізніше ніж за добу. Інакше така сесія також сплачується. Це потрібно для того, щоб пропуски терапії були чутливими для клієнта, і він не ставився до терапії недбало. Можливо, це звучить жорстко, але у спортзалі вам не відшкодовують пропуски занять. - обов'язкова заключна зустріч (деякі бронюють 2 зустрічі для завершення терапії). Ви заздалегідь говорите про бажання закінчити терапію, не втікаючи з терапевтичних відносин раптово, промовляєте на цій зустрічі результати терапії та завершуєте стосунки. Це потрібно ще й для того, що якщо намітилася криза в терапії, яка зазвичай передує якісному стрибку в змінах, клієнт може спробувати втекти з терапії. Для того, щоб нівелювати такі ситуації, якраз і потрібна додаткова одна або кілька зустрічей.

- місце зустрічі (онлайн або очно). Як правило, психолог не виїжджає додому до клієнта – тому онлайн формат – це зручний та ефективний спосіб пройти терапії без додаткових втрат часу на проїзд та витрат на оренду приміщення.

- психотерапевт контролює ступінь близькості у відносинах щоб залишитися в рамках саме терапевтичних відносин і щоб вони не стали дружніми (якщо таке відбувається, і клієнт не може утриматися в терапевтичних відносинах - терапія припиняється)

Запит - це та проблема, з якою приходить клієнт. Важливо розуміти, що у першій зустрічі промовляється саме «первинний запит», оскільки у процесі психотерапії може змінюватися чи втратити актуальність. Це пов'язано з тим, що людина як правило приходить зі своїми гіпотезами на тему того, з чим пов'язана його проблема, а в ході роботи з'ясовуються інші аспекти раніше не помічені, але важливіші. Не так важливо щоб у вас перед приходом на психотерапію було чітке формулювання свого бажання, головне, щоб це бажання було і була мотивація щось міняти. Психотерапевт допоможе вам прояснити ваше бажання і таким чином ви сформуєте первинний запит на терапію.

Кожна людина живе у своїй системі відносин, зі своєю унікальною особистою історією та досвідом. Саме тому перші кілька консультація терапевт задаватиме багато питань про життя, сім'ю та біографію.

Існує велика кількість методів (їх більше 400) і тому в кожному є свої особливості, я розповім, як працюю зі своїм методом позитивної крос культурної психотерапії. Позитивна психотерапія входить до десятка науково визнаних методів поряд з іншими підходами.

У рамках мого методу я спілкуватимуся з вами і говоритиму про те, що вас турбує, при цьому звертатиму увагу на те що відбувається при цьому в нашому терапевтичному контакті і на ваші відчуття . Ви почнете глибше усвідомлювати свої почуття та бажання. Під час сесії я даватиму деякі вправи або техніки для опрацювання виявлених проблем наприкінці сесії я даватиму домашні завдання. Вони необхідні щоб ви могли виробити альтернативні моделі поведінки. Зазвичай домашні завдання - це якісь вправи, виконання не займає багато часу і пов'язане з усвідомленням. І наприкінці сесії ми промовлятимемо результати поточної сесії.

У кожному окремому випадку клієнт сам вирішує, коли він готовий закінчити терапію. Якщо після перших кількох зустрічей стосунки так і не склалися, то потрібно шукати нового терапевта. В інших випадках це визначається динамікою просування на запит. Як я писав раніше, 10 сесій – мінімальна кількість зустрічей на один запит. Іноді після завершення одного запиту клієнт переходить до роботи над наступним і так далі поки йому це актуально.

Часто буває, що після закінчення терапії клієнт переходить до формату «підтримує психотерапії» коли він періодично (кілька разів на рік) зустрічається з терапевтом щоб поділитися своїми спостереженнями, досягненнями та питаннями, отримати підтримку.

Сподіваюся, ця стаття допоможе вам зняти тривожність і невідомість, пов'язані з отриманням нового досвіду.

Можу сказати, що я буду радий вам допомогти у вашій подорожі до здобуття більш усвідомленого життя, як і багатьом моїм клієнтам. Для запису на консультацію психотерапевта натисніть кнопку внизу.

Дійте, і у вас все вийде!