Види психотерапевтів. Стиснуто про методи психотерапії.

«Які є види психотерапевтів?» - Так питають люди.

Видів психотерапевтів всього два – хороші та погані))). А ось методів у яких вони працюють – безліч. Напевно, правильніше було б запитати «які види психотерапії?».  При такому  різноманітності підходів у психотерапії складно визначитися з тим, який підійде краще.
Нижче ви зможете прочитати перелік найбільш популярних видів психотерапії з коротким описом особливостей. Сподіваюся це допоможе вам хоч трохи розібратися в їхньому різноманітті.

Психоаналіз.

Психоаналіз - це історично перший вид психотерапії, який був розроблений австрійцем Зигмундом Фрейдом ще наприкінці 19 століття. Теорія говорить про те, що внутрішні конфлікти -результат дитячих травм. Тим самим виносячи несвідомий матеріал на рівень свідомості проблема вирішується. Пацієнт лежачи на кушетці озвучує всі думки, які приходять. Причому не важливо, чи непристойно це чи несуттєво. Психоаналітик, якого клієнт не бачить тлумачить клубок з думок та вчинків клієнта. Техніки можуть бути різні, але вже відпрацьований. Терапія – кілька годинних сеансів на тиждень протягом кількох років (зазвичай від 3-6 років). Дорого та довго.

Метод аналітичної психології.

Цей метод розробив учень та колега Фрейда, швейцарець Карл Юнг теж наприкінці 19 століття. Метод полягає у дослідженні несвідомих комплексів та архетипів. Таким чином, енергія захоплена комплексами людини вивільняється на вирішення психологічних проблем. Терапевт обговорює переживання клієнта за допомогою метафор та символів. Використовуються вільні асоціації, малювання, активна уява, пісочна терапія. Вартові зустрічі також відбуваються від 1 до 3 разів на тиждень протягом декількох років (зазвичай від 1-3 років).

Метод психодрами

Заснована румуном Якобом Морено на початку 20 століття.
Принцип психодрами полягає в застосуванні акторських технік до самодослідження. Клієнт у групі програє свої переживання і таким чином глибше розуміє проблему. Це перший груповий метод роботи, коли розігруються важливі ситуації з життя клієнта. Так він може відчути емоції і зробити те, що ніколи б не зробив у реальному житті.
Зазвичай сеанси тривають 2.5 години і можуть тривати 2-3 роки або бути разовими.

Гештальт-терапія.

Розробив метод німець Фріц Перлз на початку 20-го століття.
Теорія гештальту підходу каже що людина цілісна сукупність різних елементів. І Терапія допомагає набути цієї цілісності, навчивши клієнта жити «тут і зараз». Клієнт опрацьовує свої тілесні та емоційні реакції, вчиться розуміти своє «я», відповідати за свої вчинки. Метод гештальту поєднує психоаналітичний переклад неусвідомлених почуттів на рівень усвідомлення та гуманістичний підхід (про нього нижче) – з акцентом на злагоді з собою.
Тривалість терапії – одна година на тиждень протягом як мінімум 6 місяців.

Екзистенційний аналіз

У екзистенційного аналізу кілька батьків засновників: Людвіг Бінсвангер (Швейцарія), Віктор Франкл (Австрія). та Альфрід Ленглі (Австрія). Останній на момент написання статті у 2020 році ще живий та дає лекції. Як ви розумієте, метод був розроблений в середині 20-го століття. На фото Віктор Франкл.
Виходячи з назви можна зрозуміти, в основі лежать ідеї з екзистенційної філософії. Екзистенція – це справжнє життя.
Життя, яке людина проживає вільно, з відповідальністю та змістом, реалізую свої установки та долаючи труднощі.
Робота в цьому методі сфокусована на діалозі з клієнтом, як такі техніки практично не використовуються. Глибина тем та питань створюють відчуття глибокого розуміння. Клієнт вчиться звертати увагу на відчуття згоди з життям і ставити собі питання про сенс.
Тривалість екзистенційної терапії – від кількох зустрічей до кількох років.

НЛП

Нейролінгвістичне програмування.заснували американці Джон Гріндер та Річард Бендлер у другій половині 20-го століття.
Ця метод, спрямований на зміну звичних патернів взаємодії. Деякі не вважають цей метод психотерапією, оскільки він працює на ситуативному рівні і не стосується глибинних процесів.
Відбувається це за допомогою впливу на процес (зміст не має значення, як в інших методах психотерапії).  Клієнт за допомогою психотерапевта аналізує свої моделі поведінки та перепрограмує їх моделюючи більш ефективну поведінку.
Кількість зустрічей – до двох років.

Сімейна системна психотерапія.

Засновники - американці Мюррей Боуен, Вірджинія Сатир, Карл Вітакер та італійка Мара Сельвіні Палаццолі у другій половині 20-го століття. Принцип сімейної терапії полягає в тому, що робота ведеться з сім'єю як системою, а не з окремим. людиною. Тому поведінка окремих членів сім'ї сприймаються як реалізація правил та законів системи. Використовуються в терапії різні схеми та техніки. Найпопулярніша це генограма – схема сім'ї, яка відбиває відносини між членами сім'ї та її історію. При дослідженні генограми клієнт розуміє, що саме змушує його поводитися в сім'ї певним чином. Щотижневі зустрічі з сімейним системним психотерапевтом тривають зазвичай кілька місяців.

Клієнт-центрована терапія.

Тут якраз ми торкнемося «види психотерапевтів». Засновник методу американець Карл Роджерс (фото справа). Метод виник у другій половині 20-го століття. Один із найпопулярніших підходів. Метод позитивної психотерапії в якому я працюю також відноситься до клієнт-центрованої.
Сенс як ви вже зрозуміли в тому, що клієнт може сам зрозуміти причини та шляхи виходу зі своїх проблем. Йому лише потрібна допомога психотерапевта, що підтримує. У цьому сенсі саме клієнт центрованої терапії психотерапевт не відсторонений як у психоаналізі чи нлп, а активно підтримує клієнта. А клієнт сам робить необхідні зміни. Фокус у терапії на стосунки з психотерапевтом та атмосферою без оцінного прийняття. Це дає клієнту відчуття, що його приймають таким, як він є, і він може відкриватися не побоюючись. Клієнт сам визначає чи досяг він своїх терапевтичних цілей чи ні, і може припинити терапію будь-якої миті.
Кількість зустрічей – 10-15 на один запит.

Еріксоновський гіпноз.

З назви зрозуміле прізвище засновника – американця Мілтона Еріксона. Він розробив метод наприкінці 20-го століття. На відміну від класичного гіпнозу, який вимагає яскраво виражених феноменів, еріксонівський гіпноз м'яко використовує схильність людини до трансових станів. Людина залишаючись у стані легкого трансу, коли він більш схильний до позитивних змін, може опрацьовувати свої психологічні проблеми за підтримки гіпнотерапевта. Таким чином несвідоме клієнта шукає вихід та рішення.
Ефект від терапії може бути на першому сеансі. Але іноді може знадобитися кілька місяців роботи.

Транзактний аналіз.

Заснував метод канадець Ерік Берн (на фото праворуч), в середині 20го століття.
В основі лежить теорія про те, як людина обирає один із трьох его станів (дитина, дорослий, батько) для взаємодії з іншими людьми . Відповідно метою терапію є усвідомлення своїх ігор та зміцнення дорослої позиції.
Терапія полягає у визначенні його стану, в якому знаходиться клієнт у ситуації конфлікту та розумінні несвідомих сценаріїв, які за ним стоїть. Поведінка людини змінюється завдяки цьому усвідомленню. Використовуються в терапії елементи різних методів, ігрових технік, психодрами та моделювання.
Тривалість терапії – від кількох зустрічей, до року і більше, залежно від запиту клієнта.

Тілесно-орієнтована терапія

Тілесно-орієнтовану психотерапію заснували австрієць Вільгельм Райх, і американець Олександр Лоуен на початку 20-го століття.
Теорія методу Райха свідчить, що всі психологічні травми залишаються в м'язах у вигляді «затисків». Відповідно тілесно орієнтований психотерапевт застосовує ряд спеціальних фізичних вправ та аналізує тілесні відчуття та емоційний відгук. Завдання людини яка виконує вправи зрозуміти себе через своє тіло. Емоції, бажання, потреби та почуття виявляються через тіло, відповідно зміна роботи тіла змінює життєві переконання та вирішує психологічні проблеми.
Заняття можуть бути індивідуальними чи груповими та тривають від кількох місяців до року в залежності від потреб клієнта.

Позитивна психотерапія

Метод заснував перс Носсрат Пезешкіан, що емігрував до Німеччини (на фото з дружиною Маніже)  наприкінці 20-го століття.
Він об'єднав західний психодинамічний підхід (взявши теоретичні основи з психоаналізу) з клієнт-центрованим підходом (Роджерса) додав багато. інструментів, що допомагають працювати з різними культурами (підхід називають ще кроскультруною позитивною терапією. Позитивна від латинського. «positum» - реальний. Метод допомагає побачити реальну картину проблеми та приховані ресурси для її подолання.

Комбінація раціональних технік (моделі балансу, аналіз актуальних здібностей) та технік по роботі з несвідомим (метафори та притчі) допомагає клієнту усвідомити внутрішній та ключовий конфлікти та змінити сценарії життя.
Перевага цього новаторського методу в тому, що завдяки До чіткої структури можна підібрати найбільш ефективні техніки з будь-яких методів під клієнта, що прискорює терапію. Метод відноситься до короткострокових.
Кількість зустрічей у середньому від 5 до 10 на один запит клієнта.

Особисто я працюю в методі позитивної психотерапії вже більше 10 років і буду радий допомогти вам вирішити ваші психологічні проблеми онлайн чи очно у Києві. За необхідністю можу використовувати техніки з інших перерахованих вище підходів.
Відгуки моїх клієнтів можете почитати на сайті. Щоб записатись на консультацію, натисніть кнопку нижче.
Сподіваюся, ця стаття була пізнавальна і допоможе вам визначитися з вибором методу. Важливо, щоб він підходив саме вам.
Дійте, і у вас все вийде!