1.      Витиснення – це процес, коли мимоволі усуваються зі свідомості неприйнятні думки спонукання та почуття. Коли цього механізму стає недостатньо, то включається в хід спотворення, щоб було не так боляче усвідомлювати щось.

Зазвичай працює в комбінації зі зміщенням, що сприяє появі фобій. Наприклад, страх матусі, що син захворіє, є захистом проти ворожого ставлення до хлопчика, який поєднує витіснення і зміщення. Коли до витіснення додається конверсія, відбувається соматична символізація, що лежить в основі істеричних реакцій.

2. Придушення – ґрунтується на виключенні зі свідомості сенсів травматичного переживання та емоцій, пов'язаних з ним. Воно розвивається для утримання страху, який є неприйнятним для позитивної самооцінки, а також загрожує можливістю потрапити у залежність від того, хто є агресором. Факт негативного переживання як би ховається від самого себе. Страх при цьому блокується за допомогою забування того стимулу, що викликав страх і всього того, що асоціативно з ним пов'язано (об'єкти, факти, обставини).

3. Регресія – це повернення до більш ранніх чи незрілих форм поведінки чи задоволення потреб у проблемній ситуації. Вона може бути повною, частковою або символічною. Емоційні проблеми часто мають риси регресії. Вона розвивається для того, щоб стримати почуття невпевненості в собі та страх невдачі, які пов'язані з ініціативою і як наслідок почуття провини через невдачу («я маленький і ви мені повинні допомогти». Відповідно, проблема вирішується шляхом прохання про допомогу. Туди ж ставляться механізми рухової активності (мимовільні рухи) для зниження занепокоєння пов'язаного із забороненим спонуканням без почуття провини.

4. Проекція – перенесення думок, почуттів, бажань і мотивів, що відкидаються на свідомому рівні, на іншу людину або об'єкт. Проекція розвивається для того, щоб стримувати почуття неприйняття себе та оточуючих, яке з'являється в результаті заперечення. Вона потрібна для того, щоб подолати страх неприйняття себе, коли інші відкидають. Навколишнім людям приписуються негативні якості як раціональне пояснення їхнього неприйняття і таким чином прийняття себе на основі цього. («якщо поганому я не подобаюсь, значить я хороший»)

5. Інтроекція – це символічне включення об'єкта або людини, що протилежно проекції. Для раннього розвитку це важливий механізм, оскільки саме за допомогою інтроекції засвоюються ідеали та цінності батьків.  При втраті близьких цей механізм активуються, таким чином стираються відмінності між своєю особистістю та об'єктом кохання. Часто замість агресії на людину відбувається самобичування, оскільки обвинувачений пройшов через інтроекцію, що часто буває під час депресії.

6. Раціоналізація – це знаходження виправдань для неприйнятних думок почуттів, спонукань чи поведінки. Це найпоширеніший механізм захисту, тому що свою поведінку ми пояснюємо найприйнятнішими мотивами. Оскільки цей процес відбувається несвідомо, то він не є свідомим обманом. Таким чином ми зберігаємо самоповагу до себе та уникаємо вини та відповідальності. Оскільки правда завжди є у раціоналізації, своїм самообманом вона й небезпечна.

7. Інтелектуалізація – надмірне використання інтелекту для видалення почуттів та переживань. Вона пов'язана з раціоналізацією та підміняє проживання почуттів роздумами про ці почуття (розмови про кохання замість кохання).

8. Компенсація – це механізм подолання уявних або реальних недоліків. Це найпізніший захисний механізм, який розвивається, коли відбувається формування основних психічних структур.  Механізм компенсації використовується усвідомлено через прагнення до досягнення результатів у якихось обраних видах діяльності чи самовдосконалення. Він допомагає подолати страх втрати, пережити горе втрати та смуток.

9. Реактивні освіти – підміняють неприйнятні для свідомості бажання почуття та спонукання (особливо пов'язані з сексом та агресією) через розвиток протилежних за змістом поведінки чи відношення. Цим механізм пов'язаний із засвоєнням «вищих моральних (соціальних) цінностей» людиною і розвивається, щоб стримати емоцію радості володіння чимось цінним (наприклад, своїм тілом) можливість використовувати його (наприклад, для сексу та агресії). Механізм реалізується через прямо протилежну поведінку (ханжество, надмірна турбота тощо). При цьому спочатку витісняється бажання, яке неприйнятне і тільки потім посилюється його антипод. Наприклад, за надмірною турботою може ховатися ворожість.

10. Заперечення реальності, болючої для усвідомлення (потреб, почуттів, бажань та думок). Цей механізм розвивається щоб стримати прийняття оточуючих людей якщо вони виявляють відкидання. Тобто людина поводиться начебто проблеми зовсім не існує. Такий механізм притаманний дітям (якщо я заплющу очі, то реальність зникне). Дорослі люди вдаються до цього механізму в гострих кризових ситуаціях (смертельна хвороба, смерть, що наближається, втрата близьких)

11. Заміщення – перенаправлення емоцій від одного об'єкта на інший, більш прийнятний. Частий приклад разом з агресією на начальника – агресія на домашніх. Заміщення проявляється, коли тривожність і страх приховані у несвідомому конфлікті переносяться на якийсь зовнішній об'єкт чи людину.

12. Сублімація – зняття внутрішньої напруги через перенаправлення на досягнення мети. Будь-які неприйнятні спонукання таким чином трансформуються у конструктивну творчу діяльність.

Якщо ви розумієте механізм захисту і як вони працюють  у вас з'являється більше контролю та керування цими процесами.

Запрошую вас для самодослідження у психотерапію онлайн чи очно у Києві. Для запису на консультацію натисніть кнопку нижче.

Дійте, і у вас все вийде!