Сила маленьких кроків.

За книгою Шона Янга «Звички на все життя»

У своїй книзі Шон наводить відмінний приклад того, як він злякався величезної гори на яку йому потрібно було піднятися. Його друг дав йому чудову пораду «Забудь про скелю – не думай про те, як піднятися на саму вершину. Не плануй наперед, просто думай про наступний крок». Це допомогло Шону подолати страх і піднятися на вершину.

Автор не закликає відмовитися від мрій і планування, просто планування вас не наблизить до мети - наближає до мети дію. Тому визначтеся з першим кроком, а потім сконцентруйтеся на ньому і вкладіть усю силу в його досягнення, потім другий, третій тощо.

2. Принцип сходів

Коли ми підіймаємося сходами спочатку може бути страшно – але кожна нова сходинка надає нам впевненості та знижує страх, головне зосередиться на кожному кроці та увійти в ритм.

Нам складно насолоджуватися маленькими перемогами, але цьому можна навчитися, потрібно бачити в маленьких кроках свої великі успіхи.

Одна справа, коли ви запланували скинути 10 кг, а інше дійти до залу сьогодні. Велика мета захоплює більше, але реалізувати складніше. Якщо зосередиться на великій мрії – її складніше досягти, і легше скотиться в пасивні мрії. Правильний підхід зосереджуватися на щоденних кроках досягнення цієї мрії – так успіх прийде з більшою ймовірністю.

Ми схильні недооцінювати наші досягнення. Наші маленькі кроки насправді можуть бути дуже великими. Адже величина досягнення штука суб'єктивна. Хтось розбиває справу на 3 етапи, а хтось на 10. Щоб відрізнити крихітний крок, потрібно розуміти, що це те, що можна зробити за пару днів. Таким чином, щоб на досягнення короткострокової мети витрачався тиждень. Довгострокова мета вимагатиме 4-х короткострокових, а та, на яку піде більше 3-х місяців – вже мрія.

Чому це працює?

126 жінок намагалися скинути вагу за 1.5 місяця в дослідженні, яке доводить силу маленьких кроків. Жінок просили заповнювати анкету про те, як часто вони думали про процес переходу на нове харчування, і як часто просто мріяли про те, як здорово скинутиме зайву вагу. Дослідження показало, що ті, хто мріяли – додали у вазі на відміну від тих, хто зосередився на маленьких кроках.

Люди, як виявилося, цінують маленькі і швидкі нагороди більше ніж великі, але віддалені.

Скористайтеся методом маленьких кроків і принципом сходів, і ви швидше дійдете до вашої мрії, крок за кроком, мета за метою. Щоб записатися на консультацію психолога онлайн, натисніть кнопку нижче.

Дійте і у вас все вийде!