Поради психолога після розлучення

Досить часто клієнти звертаються із проблемою життя після розлучення. Як не дивно, звертаються і чоловіки, і жінки, тому не треба думати, що звернення до психолога є виключно жіночою особливістю.
І до речі не важливо, офіційний шлюб чи ні. Будь-який розрив тривалих близьких відносин переноситься вкрай болісно незалежно від штампу в паспорті.

• Важливо не замикатися всередині переживання своєї трагедії.
• Важливо визнати факт того, що це сталося. Життя не закінчується на вашому розлученні, адже ви жили до цих стосунків, зможете прожити й після. У цих відносинах, напевно, було і хороше, і погане, вони закінчилися, зараз у вас новий етап життя.
• Звинувачувати виключно себе в розриві – це шлях у безвихідь, що веде до депресії.
• Важливо допомогти собі впоратися зі своїм душевним станом.
• Можна зайнятися тим, на що не вистачало часу у шлюбі або тим, проти чого протестував ваш партнер.
• Можна змінити зовнішність, зайнятися хобі, яке подобається саме вам, можна з'їздити кудись у театр чи кіно, а може у подорож.
• Створюйте нові емоції та спогади, які б вас відокремлювали від спогадів про партнера.
• Зробіть косметичний ремонт, переставте меблі.
• Оновіть інтер'єр – загалом боріться з тим, що нагадує, і навпаки формуйте нові приємні асоціації з речами.
• Намагайтеся не ізолюватися від спілкування з іншими людьми.
• Не переставайте спілкуватися зі своїми друзями, знайомими, рідними.
  Спілкування хочеться уникати, тому що близькі хочуть виявити співчуття і починають розпитувати про розлучення. Жаль і співчуття – це не те, що хочеться чути від близьких, тому спілкування з ними лякає
• Для того, щоб уникнути подібних неприємних емоцій – попросіть не торкатися теми вашого розлучення/розлучення в розмові. Зазвичай люди з розумінням ставляться до вашого прохання і не стосуватимуться цих тем.
• Важливі нові знайомства, друзі саме для розширення кола спілкування, а не для пошуку нового партнера.
• Не варто кидатися на пошуки нового кохання і встрибувати в нові відносини.
  Зазвичай у такому разі ви не знайдете того хто реально потрібен, а просто об'єкт щоб показати колишньому який ви цінний затребуваний і прекрасний чоловік, і йому/їй варто шкодувати, що вас втратили. Як правило, такі стосунки безперспективні і їх розрив тільки більше вдарить по вашій самооцінці. спілкування та реальної людини.

Скільки триває відновлення після развода

Як правило, переживання розлучення або розлучення триває від трьох місяців до одного року. Залежно від того, наскільки довго ви були в цих відносинах, переживання можуть тривати довше або менше. Відновлення після розлучення за часом схоже відновлення після смерті близької людини. Не дарма існує така фраза «розлучення - маленька смерть».
Особливо болісно відновлення відбувається, якщо процес розлучення був важким.

Як можна дізнатися чи відновилися ви після розлучення чи ні?

Один із способів зрозуміти це – як ви оцінюєте потенційного нового партнера.  Якщо ви оцінюєте людину на відповідність вашим вимогам і думаєте про перспективи спільного життя – швидше за все, ви вже готові до нових відносин. Якщо ви постійно порівнюєте його з колишнім/колишньою і згадуєте як ця людина поводилася в подібних ситуаціях – значить ви ще не пережили розставання. , що ви пережили розставання.
Не потрібно поспішати приймати серйозні рішення, краще перевіряти ще раз. З іншого боку, поки ви не зустрічатиметеся - ви не впізнаєте реальну людину. Дуже важливо розуміти реальну картину та не харчуватися фантазіями.
Страхи обґрунтовані, адже недовіра перед новими стосунками вже сформована. Але це вирок. Такі страхи можна опрацювати. Хоча немає стандартного рішення для всіх ситуацій, з кожним клієнтом потрібно працювати індивідуально, оскільки причини проблем можуть бути протилежними. Саме цим психотерапевт і займається.

Чи буде наступний шлюб вдалим за минуле?

Швидше за все, якщо людина не пропрацювала з психотерапевтом або сама не усвідомила своїх помилок у минулому шлюбі, вона наступатиме на ті ж граблі. Від того, з ким саме буде шлюб, це не сильно залежить. Адже завжди в розлученні винні обидва. Тому для побудови здорових стосунків важливо виправити помилки попередніх стосунків.
У жодному разі не варто зневірятися. Незважаючи на те, що розлучення серйозне випробування для кожного, а для деяких може бути трагедією, нові щасливі стосунки можливі.
  жінку суспільство вішає ярлик «розведення». Є безліч образливих ярликів, які заважають відновленню статусу жінки після розлучення.

Як поводитися, щоб не наробити дурниць?

Розлучення виводить людину в стан гострого психологічного болю на емоційний пік. У такому стані людина може зробити багато нелогічних, необдуманих вчинків, які просто посилять і так непросту ситуацію.
Кілька думок на цю тему:

1. Не варто намагатися повернути чоловіка/дружину

Жінки та й чоловіки часто вірять, що партнер просто помилився, це все несерйозно і все повернеться як було. Відповідно, шукають різні способи вийти на контакт. Вигадують нескінченні приводи аж до хвороби, якихось аварій та залитої квартири, маніпулюють дітьми або просто просять допомогти.
Насправді така хвороблива поведінка лише затягує відновлення, псує життя колишньому/колишньому, негативно впливає на психіку спільних дітей.< Бажано після розлучення звести спілкування з колишнім партнером до мінімуму. Щоб зайвого спілкування не було важливо заздалегідь обговорити можливі теми для обговорення та поділити майно фінансову підтримку та час, який дітям приділяють так, щоб не було приводів для претензій

2. Не використовуйте дітей

Дітям і так важко. Найчастіше саме вони звинувачують себе в тому, що тато та мама не живуть разом. Це почуття саме собою вже велика травма для них, яка накладає відбиток на все життя.
Тому не втягуйте дітей у ваші розбирання. Не маніпулюйте днями у спробах покарати колишнього чоловіка чи дружину.  Найчастіше в запалі з'ясування стосунків батьки начисто забувають про дітей та їх почуття. У більшості випадків цим грішать жінки – коли за допомогою маленької людини маніпулюють і намагаються утримати чоловіка чи завдати йому болю.

3. Спокійно говоріть з дітьми

Поговоріть про розлучення з дитиною спокійно, без криків, сліз та голосень. Не звинувачуйте, не принижуйте та не ображайте свого колишнього/колишню. Не треба говорити «нас покинули», «розлюбили», «знайшли нову родину». Навіть якщо це так, нехай дитина сама зробить висновки, коли зросте. Не потрібно на нього психологічно тиснути і перекладати тягар емоційного болю.

4. Дайте наодинці волю сльозам

Сльози – супутники будь-якого горя, розлучення не є винятком. Весь спектр хворобливих почуттів складно висловити та усвідомити. Ненависть, образу, гнів, провину краще виплакати. Сльози – найкращий спосіб очиститися від негативу «виплакати горе». Плачте, коли вам сумно. Стримування сліз може призвести до психосоматичних проблем. Тобто тіло почне боліти. Знайдіть для сліз зручне місце - машина, душ, ліс і плачте стільки скільки хочеться. У цей час гормон стресу кортизол виходить разом із сльозами. І навіть якщо інші це бачать – не соромтеся сліз – ви маєте повне право плакати. Тому не потрібно зупиняти свої сльози і слухати тих, хто зупиняє. Горювали це нормально, що оплакують важливу частину процесу відновлення після втрати.  Коли кажуть «вона/він не вартий твоїх сліз» – не слухайте. Сльози чудово розряджають вас емоційно. Не оплакавши старе життя, ви не зможете впустити в життя нові відносини. Нехай сльози омиють землю як дощ і на ній зможуть вирости нові квіти стосунків.

5. Дайте собі час відновитись

Самооцінка після розлучення сильно знижується. Особливо якщо чоловік чи дружина пішли до іншого.  Щоб довести свою спроможність і привабливість покинутий чоловік або дружина пускаються у випадкові зв'язки.
Перестрибуючи з одних стосунків в інші вони тільки посилюють свою травму і підживлюють ілюзію, що в нових відносинах у них все буде не так. Але якщо не пройшов час і не було усвідомлення шансів на те, що улюблені граблі не повернуться малі. Бажано нові відносини потрібно заводити не раніше, ніж через рік.

6. Почніть знову жити

Звичайно, важко ходити в ті місця, куди ходили разом. Коли все нагадує про кохану людину, якої поруч немає.
Будь-які місця де були разом - парки, спільні друзі та спільні захоплення тільки ятрять рану. Дійсно виникає відчуття, що за роки життя ви стали одним цілим і у вас просто відрізали половину тіла, розірвали душу. Особливо важко це коли жінка була занурена виключно в побут і не мала крім сім'ї будь-яких захоплень. Важливо в такому випадку знайти хобі, зайнятися своїм здоров'ям, фігурою, зробити нову зачіску. Перестаньте нескінченно аналізувати минулі стосунки, ми схильні забувати погане, а пам'ятати лише радісні моменти. Не потрібно за них чіплятися, поки ви не відпустите - не зможете почати нове життя. Не запускайте себе, навіть якщо нема кого цілувати - все одно чистіть зуби, харчуйтеся регулярно здоровою їжею. (Звичайно, якщо накриє, то можна і морозиво). Не звинувачуйте себе, якщо дієта збилася, повертайтеся до здорового харчування без докорів і намагайтеся навантажувати себе фізично, це теж допомагає переробити стрес. Як би дивно це не звучало, але життєва рутина допомагає зберігати ясний розум

7. Не перевіряйте нескінченно його/ee соцмережі

Ви можете тимчасово змінити налаштування показу профілю або видалити найкращі часи. Те, що пише колишній/колишня у себе на сторінці, вже нічого у ваших відносинах не змінить. Нервове очікування фотографій з новим хлопцем або дівчиною тільки вкине вас у ще більшу емоційну напругу і буде терзати. Не слід займатися мазохізмом. Відпустіть.

 Допомога психотерапевта при розлученні

Я як психотерапевт часто допомагаю людям пережити горе. Адже саме в таких критичних ситуаціях люди і вдаються по допомогу. Терапія та спілкування допомагають вам відчути полегшення, відпустити колишні стосунки та знайти способи пережити втрату. Саме психотерапія створює безпечний простір кохання та безумовного прийняття, місце де ви можете відпустити на волю сильні негативні емоції, які вирують усередині руйнуючи вас, виплакатися, усвідомити себе і як будувати нові відносини.
Важливо розуміти, що для такої роботи потрібен час. Не судіть себе суворо, сумувати від розлучення це нормально. Це здоровий процес. Набагато гірше, коли цього не відбувається, тоді людина все життя не може відпустити біль і не може вступити нові відносини. Немає якогось жорсткого правила скільки саме часу може знадобитися вам для відновлення. Існує міф, що процес відновлення займає половину від часу прожитого разом. Це не так. Все може бути набагато швидшим. Можливо, це буде кілька тижнів, а може бути кілька місяців або рік. Всі люди дуже різні. Буду радий підтримати вас у цьому складному процесі переживання розлучення, знову повернути до себе любов і стати сильнішим. Ви можете записатися на прийом психотерапевта онлайн чи очно у Києві. Для запису натисніть кнопку внизу.
Дійте, і у вас все вийде!