Якщо ви зрозуміли, що у вас є деякі психологічні проблеми, але сумніваєтеся, чи все погано, щоб йти до психотерапевта – це нормально.

Сумління - частина життя дорослих, розумних людей, не сумніваються тільки дурні та діти.

Цілком природно думати про те, як виглядає психотерапія в реальності і що реально очікує клієнта психотерапевта.

Зрозуміло, багато в чому ці роздуми підігріваються фантазіями і міфами які є в суспільстві з приводу психотерапії (ну ви знаєте, кушетка та інші атрибути які ми часто бачимо в кіно і серіалах).

Давайте розглянемо типові сумніви докладно та спробуємо на них відповісти.

1.       Напевно, у мене все не так уже й погано

Типова помилка полягає в тому, що психотерапевт - це останній захід перед психлікарнею. І що йти до такого фахівця потрібно лише у крайньому випадку.

Насправді якщо ви свої проблеми запустите так, що потрібна буде психіатрична медикаментозна допомога. Психотерапевт вам не допоможе.

Це схоже на похід до стоматолога. Чи потрібно запускати карієс настільки, щоб вам довелося виривати зуб? Напевно, краще запобігти серйозній проблемі профілактичними заходами або вчасно запломбувати маленьку дірку. Це ж можна сказати про відвідування психотерапевта - набагато розумніший (і дешевше) регулярний огляд і вирішення психологічних проблем в момент їх появи ніж лікування запущених проблем, які тривають десятиліттями. Чекати точно не треба. Чим раніше ви звернетеся – тим краще.

2.      Я досить сильний, щоб впоратися самостійно зі своїми проблемами

Коли у вас болить зуб такі ідеї не виникають. Але коли йдеться про психологічне здоров'я, часто така думка відвідує людину. Особливо до цього схильні чоловіки яких все суспільство вчить бути сильними та терпіти біль та поневіряння. Так само як полоскання горілкою мало допоможе при серйозних проблемах із зубами також полоскання за допомогою друзів та знайомих психологічних проблем мало ефективно. Потрібен фахівець, який пройшов багаторічну підготовку та має практичний досвід вирішення таких проблем. Звертатися за допомогою не соромно, а навпаки свідчить про те, що ви доросла людина, яка знає, як вирішувати проблеми. Терапія, крім інших переваг, дає вам інструменти самодопомоги, які ви зможете застосовувати протягом усього життя.

3.      Варто тільки почати ходити до психотерапевта і це триватиме все життя.

Насправді довгострокові методи психотерапії, коли для отримання результату до психолога ходили роками вже відходять у минуле. Зараз розроблено безліч методик короткострокової терапії, які дають результат вже після 10 сесій, а перші зміни ви можете відчути вже після кількох зустрічей. Звичайно, залежно від мети терапія може бути коротшою або зайняти більш тривалий час, але ходити на психотерапію все життя не обов'язково. Ви самі можете вирішувати, яка буде тривалість терапії.

4.      Я не хочу, щоб психотерапевт знав про мої кістяки в шафі

Звичайно відкритість - запорука успішної терапії. Але саме ви вирішуєте на який ступінь відкритості ви готові зараз. Основна мета психотерапевта забезпечити таку атмосферу, де вам було б комфортно ділитися своїми думками переживаннями без страху засудження.

Ви самі вибираєте темп психотерапії. У довірчих відносинах, які народжуються в психотерапії, вам буде зручно ділитися тим, що ви будете готові відкрити фахівцю.

5.      Я боюся, що мене засудять

Звичайно, коли ви ділитеся своїми почуттями ви стаєте вразливим. Хвилювання про те, що психотерапевт подумає про вас цілком виправдано. Але сенс психотерапії полягає саме в тому, щоб приймати вас повністю з усіма вашими проблемами, недоліками, помилками та переживаннями. Мета психотерапевта не засудити вас, а вислухати та допомогти по-іншому подивитися на вашу ситуацію, допомогти побачити «сліпі зони» приховані від вашого розуміння.  Якщо вам важливе розуміння ваших переживань – скажіть про це психотерапевту. Тоді ваші страхи підуть і вам буде легше досягти результатів, яких ви очікуєте в терапії.

6.      Я боюся,  що стану залежним від психотерапевта

Терапевтичні відносини тим і хороші що припускають обмежений час зустрічей - зазвичай 45-50 хвилин раз на тиждень. Всі інші контакти з психотерапевтом, крім сесій, виключені. Психотерапевт відстежує ваш прогрес і коли ви оволодієте навичками самодопомоги ви зможете чудово обходитися без психотерапії. Метою терапії є розвиток самостійності у вирішенні психологічних проблем, а не створення залежних відносин.

7.      Мені доведеться робити вибір, якщо я розповім про проблеми

Вас ніхто не підштовхує до дій у процесі психотерапії. Це ваше життя. І ви несете за неї повну відповідальність і за дії, і за їхню відсутність. Психотерапія допоможе вам побачити несподівані рішення, ресурси та ракурси, про які ви не підозрювали. Це не означає, що вам обов'язково потрібно ними користуватися. Але у вас буде більше інструментів для вирішення та вибору, якщо ви захочете ними скористатися.

8.     Можливо нові знання будуть для мене зайвими

Усвідомлення неусвідомленого є метою психотерапії саме тому що неусвідомлене і створює психологічні проблеми. Знання себе дає повніший контроль над життям. Якщо вас турбує думка про те, що нові знання будуть на заваді – скажіть психотерапевту про це. Він обов'язково враховує це в роботі. Ви вже живете з чимось що заважає вам жити, знання про те, що це навпаки допоможе вам здобути свободу і прийняття.

9.    Сумніви абсолютно нормальна частина життя.

Наші несвідомі проблеми шукають будь-які способи утримати вас від того, щоб ви їх виявили. Бо тоді їх не стане. А так вони можуть контролювати вас. Цей внутрішній опір найчастіше має саме таку природу захисного механізму. Зустрінеться віч-на-віч із правдою про себе може бути болісно. Наче рана, яка гноиться і болить ваші проблеми, бояться скальпеля лікаря.

Подумайте про те, чого ви ходите насправді – хронічних проблем і болю пов'язаного з ними або болю, який може виникнути при лікуванні та розтині запущеної рани. Такі роздуми допоможуть вам прийняти свої складні емоції і набрати силу зважитися на лікування.

10. Може мені це протипоказано?

Зазвичай під час первинної розмови перед консультацією або на першій зустрічі досвідчений психотерапевт визначить чи зможе він допомогти у вашій ситуації або вже необхідна психіатрична медикаментозна допомога. У таких випадках я перенаправляю людину на консультацію психіатра. А потім уже, коли гостра фаза медикаментозно знята, він може проходити так звану «поєднану терапію», коли психіатр і психотерапевт працюють спільно (за рекомендацією психіатра).

Якщо у вас вже психіатричний діагноз - то психотерапевтична допомога може бути корисною тільки у разі рекомендації вашого психіатра. Якщо ви перебуваєте в інтоксикації від алкоголю та наркотиків – також варто спочатку звернутися до психіатра.

Якщо у вас самого немає бажання проходити психотерапію, але на цьому наполягають родичі - то психотерапія теж не буде ефективною.

У всіх інших випадках ви можете сміливо звертатися за психологічною допомогою натиснувши кнопку нижче. 

Дійте, і у вас все вийде!