Як метод психотерапія полягає в тому, що взаємодіють дві чи більше людини. Саме лікування полягає в розмові людини або групи з психотерапевтом про те, що її турбує. За допомогою бесіди людина здатна розібратися у складних переживаннях і знайти вихід зі своєї проблеми. За формою психотерапія може бути індивідуальною, парною, сімейною та груповою.

Все ж психотерапія не є звичайною бесідою, такою самою, як розмова з подругою/другом. У психотерапії є чітка структура методів і цілей. Численні дослідження доводять ефективність розмовної психотерапії в лікуванні різних психічних та психосоматичних станів (панічних атак, страхів, депресії, переживанні горя тощо)

Звичайно і проста розмова з людиною якій ви довіряєте може допомогти. Але офіційну психотерапію можуть проводити лише спеціально навчені, сертифіковані фахівці.

Існує безліч підходів, які впливають на те, під яким кутом розглядається проблема (у світлі дитячих спогадів, або через поведінку, мислення клієнта, тілесні відчуття тощо). Залежно від підходу підходять і вирішення проблеми. Часто підходи доповнюють один одного і їх можна інтегрувати та використовувати послідовно чи паралельно для ефективного досягнення результату.

Але найважливіше з точки зору ефективності психотерапії - це взаємодія між психотерапевтом і клієнтом.

Ви можете звертатися за психотерапевтичною допомогою самостійно або за напрямом психіатра або інших фахівців.

При зверненні самостійно за психотерапією вам не потрібно висновок лікаря. Ви пов'язуєтеся безпосередньо з психотерапевтів і домовляєтеся про початок лікування. При виборі психотерапевта онлайн чи очно обов'язково подивіться наявність у нього відповідного сертифіката, який дає йому право займатися розмовною психотерапією.

Ціни на послуги психотерапевтів в залежності від досвіду та кваліфікації можуть змінюватись від десятків до сотні і більше доларів. Кількість сесій на тиждень зазвичай – 1-3. У разі короткострокової психотерапії час такого сеансу – 45-50 хвилин, і він проходить раз на тиждень протягом 10-30 тижнів.

В особливо важких випадках потрібна довгострокова психотерапія, яка може тривати роками, при цьому сеанси можуть бути частіше разу на тиждень. Метод та тривалість залежить від конкретного випадку та запиту клієнта.

Якщо ви звернулися до психотерапевта у напрямку від вашого психіатра, в такому випадку може здійснюватися так звана «поєднана терапія» коли ваш психіатр і психотерапевт спільно розробляють стратегію вашого лікування.  Зазвичай при такому підході раз на місяць ви відвідуєте психіатра, а три рази на місяць – психотерапевта.

Визнано що, найважливішим для успішного психотерапевтичного лікування є взаємини між клієнтом та психотерапевтом. І саме тому перед початком курсу психотерапії необхідно обрати відповідного фахівця.  Для цього можливо доведеться попередньо поговорити з декількома і вибрати того, з ким найбільш комфортно ці стосунки будуються. Про це поговоримо нижче.

На початку психотерапії клієнта розпитує про його життя, справжнє і минуле і про ті ситуації які спонукали звернутися за допомогою. Таких ознайомлювальних сесій буває 1-3, залежно від складності випадку. На цьому етапі ви вже зможете зрозуміти, як будується діалог та співпраця з цим психотерапевтом. Якщо у вас виникло відчуття, що вас чують і розуміють – це хороша ознака.

Підходящий вам психотерапевт активно залучений до спілкування, він щиро і з емпатією цікавиться вашим життям, що сприяє відчуттю того, що вас почули. Він не висловлює оціночних суджень щодо вашої поведінки чи переживань. Тим більше ви не почуєте від нього слів осуду чи приниження. Хороший психотерапевт не дає безліч порад і не тисне, а скоріше дає можливість клієнту самому вирішити, які зміни будуть для нього актуальними. У цьому сенсі психотерапевт чітко розуміє сферу своєї компетенції – у яких питаннях може допомогти, а де починається відповідальність самого клієнта чи інших фахівців.

Оскільки терапія пов'язана з хворобливими переживаннями, робота з ними може даватися складно. Іноді може виникнути бажання припинити терапію, оскільки вона проходить важко або вирішити, що психотерапевт виявився поганим. Щоб не допустити помилки і не закінчити терапію раніше, виходячи з хибних передумов слід відокремлювати складність самого процесу від загальної атмосфери та стосунків із психотерапевтом.

Дуже важливо відкрито говорити про свої почуття, проблеми та ситуації. Якщо вам складно відкриватись саме цьому фахівцю – це ознака того, що варто пошукати іншого. При цьому слід розуміти, що на початку спілкування будь-яких незнайомих людей є початковий етап, у якому відбувається розуміння того, які відносини складаються. Але якщо ви дали час, то щоб довіра сформувалася, а стосунки не працюють - тоді шукайте іншого психотерапевта.

Потрібно розуміти, що психотерапевт на чарівник, у нього немає чудо-пігулки, яка миттєво вирішить вашу проблему, яка, можливо, формувалася роками. Не пред'являйте нереальні очікування терапевту, він не гуру, який знає відповіді на все. Психотерапевт може супроводжувати вас у вашому шляху кращого життя та давати інструменти для вирішення проблем, але при цьому він не може прожити за вас ваше життя. Діяти доведеться вам.

Буду радий вам допомогти як психотерапевт онлайн або очно в Києві. Для запису натисніть кнопку нижче.

Дійте, і у вас все вийде!