Сенс психотерапії не змінюється вже протягом більш ніж ста років - усвідомлювати те, що відбувається в несвідомому і примиряти свідомість про те, що відбувається в несвідомому, щоб мати більшу свободу. Відомо, що несвідоме контролює нас. Якщо ми усвідомлюємо щось, ми отримуємо можливість зміни того, як чинити з тим, що ми усвідомлюємо.

Саме несвідомі процеси визначають те як ми живемо, тому усвідомлення - є одним з основних інструментів психотерапії.

Свідомість перевизначає ті процеси, які відбуваються всередині нас. Звичайно, символи, які спостерігає клієнт у своєму внутрішньому світі, відрізняються від символів психотерапевта. Насправді психотерапевт є дослідником цілком відмінну від своєї психологічної дійсності. Якби він міг розглядати окремі частини чужої квартири, зануреної у темряву, на які падає промінь ліхтарика клієнта. Світло, що проливається в темряву – це те, що розповідає про свою психологічну реальність клієнт. І коли на якусь подію падає промінь світла – ця подія по-новому перевизначається, по суті змінюючи минуле переживання.

Усвідомлення - це приміщення себе під промінь своєї уваги. Можна вважати усвідомлення - процесом, що формує реальність, а не просто досліджує її. Як це може бути? Адже свідомість оперує наявними уявленнями про реальність. Однак якщо більш детально розібрати ці уявлення – образи, то можна помітити, що всі вони складаються з дрібних компонентів – фізичного дискомфорту, емоційних реакцій, уривків думок.

Свідомість збирає з цих елементів закінчений образ, причому процес складання мало залежить від свідомості, а контролюється несвідомим. Воно схоже на людину, яка їсть курку, не задаючи собі питання, скільки в ній хімії, чим її годували і де вона була вирощена.

Саме усвідомлення допомагає розібрати наш цілісний досвід на елементи. Спостерігаючи за потоком емоційних та фізичних відчуттів з яких складається досвід. Наше мислення влаштоване таким чином, що для економії енергії спрощує будь-які протиріччя на шкоду достовірності при аналізі елементів, обрізаючи ті сенси, які не вписуються в наш звичний патерн поведінки.

Оскільки свідоме визначається несвідомим, яке не можна в звичайному стані усвідомити, то для усвідомлення потрібно перейти в інший режим. Цей режим повинен продовжувати стан протиріччя та невизначеності, коли нема на що спертися крім того, що відбувається.  Розвиток особистості відбувається тільки тоді, коли вона спирається на досвід, навіть якщо цей досвід травмує, саме тому так складно змінювати патерни поведінки. Попередній досвід, що травмує, схильний повторюватися доти, доки не завершиться, а завершитися він не може, тому що змінилися умови. Потребу у прихильності, незадоволену в дитинстві, не можна задовольнити символічним чином, таким чином народжується розчарування.

Терапевт як хороший батько створює терапевтичне поле для того, щоб клієнт отримував сенси, не задовольняючи потреби клієнта прямо.

Психічні захисту знімають напругу невизначеності занадто швидко, не даючи народитися новим сенсам. Таким чином, захисту знижують поріг непереносимості збудження. При невротичних розладах особистості невротик відразу надає форму досвіду, який міг би статися, тим самим блокуючи його появу.

У психотерапії потрібно спиратися саме процес декомпозиції переживань, складових досвід, тобто сам процес, дозволяючи напрузі триматися трохи більше звичайного, що у своє чергу є причиною появи нового досвіду чи появи нових сенсів, які перевизначають вже усвідомлену реальність. Страх, який супроводжує цей процес спирається на звичний спосіб сприйняття досвіду, який руйнується, ніби ставлячи під загрозу існування особистості клієнта. Подолання страху та усвідомлення переживань як елементів досвіду робить психотерапію побудови нового досвіду та смислів успішною.

Якщо ви дозріли до того, щоб серйозно зайнятися усвідомленням своїх переживань запрошую вас  на психотерапію онлайн. Я працюю в методі, який називається позитивна кроскультурна психотерапія. Позитивна психотерапія – це психодинамічний гуманістичний підхід, який дозволяє усвідомити конфлікти особистості та успішно вирішити їх у короткостроковій терапії. Натисніть кнопку нижче для запису на прийом.

Дійте, і у вас все вийде!