Молодой и очень перспективный летчик, надежда американских военно-воздушных сил внезапно начал вести тебя несколько неадекватно. Начал много пить, бить витрины в магазинах, не раз привлекался за кражи. В конце концов его жена не выдержала и ушла от него, а в 1959 году он угодил в психиатрическую лечебницу.
Что могло произойти такого, что жизнь и карьера пошли по наклонной?
Оказывается, именно он в свое время сбросил печально известную атомную бомбу на город Хиросима. Груз вины за десятки тысяч погибших людей не давал ему покоя ни ночью ни днем. Вина – вот что разрушило его жизнь.
Родоначальник современной психотерапии, Зигмунд Фрейд говорил об этом так
«Чем дальше мы продвигаемся в своей работе и чем глубже становятся наши знания психики страдающих неврозами, тем все острее бросается в глаза сильное влияние двух новых факторов и заставляет более пристально рассмотреть их как источники сопротивления. Оба фактора связаны с «необходимостью быть плохим» или «необходимостью страдать» … Первым из этих факторов выступает чувство вины, или сознание вины…».
Сколько людей погубило свою жизнь, изуродовало тело и карало себя разными другими путями ради искупления своих прегрешений. Сейчас не так часто мы сталкиваемся с такими радикальными проявлениями борьбы с чувством вины, но мы видим это в менее ярких формах сплошь и рядом. Даже если и на сознательном уровне вина не драматизируется, то подсознание — это делает в обход сознания.
Причем делает это неустанно и с силой не меньше чем это делал бы разум. Когда от вины не возможно избавится, это чувство становится еще острее. Чувство вины изматывает, вызывает невыносимые страдания, человек место себе не находит.
Другой одиозный современный психотерапевт Берт Хелингер сказал об этом еще более прямо «Стыд и вина загонят вас могилу».
Не слабо? Может перегибает? Ведь чувство вины кажется оправданным. Должен быть поступить правильно, а поступил неправильно – значит заслужил вину.
Так ли это?
Обычно понятный способ как решить эту проблемы и разобраться с чувством вины – это сделать то что от тебя ожидается, заплатить убытки, вернуть, отдать. Но в истории с нашим пилотом для него такая компенсация была просто невозможна как бы он не старался. Что его раздавило.
Обычно чувство вины в жизни – это очень удобный способ манипулировать людьми.
• Ты ведешь себя так, что мне не удобно. Ты портишь мне и всем настроение.
• Не будь жлобом, одолжи денег?
• Какой ты неблагодарный, я столько тебе сделал, а ты даже не можешь …
• Это твои родители, как тебе не стыдно себя так вести!
• Как ты можешь радоваться жизни, когда на свете столько несчастных людей?! А ты обо мне подумал, как ты можешь отдыхать без меня?
• Давно уже мог бы решить эту проблему.
Особенно часто эту тактику используют родители для воспитания детей. Человек что-то хочет от вас и сильно раздражается и обижается если вы не хотите дать ему, то что он хочет. Поэтому навязывания чувства вины предназначено для того, чтобы заставить вас передумать и не делать того что вы хотите.
Назвать это состояние объективным – сложно, ведь мы его навязали себе сами или его нам навязали другие люди.
Это порождение нашего сознания, совести осуждающей нас и обличающей нас в том, что мы поступили плохо.
Болезненное чувство вины заставляет нас еще сильнее осуждать и критиковать себя. Это возникает из сознания того, что наши поступки принесли кому-то вред. Вина может возникнуть из-за того, что мы сильно привязались к кому-то и тратим чужое время, разочаровываем или защищаем свои границы в отношениях. Кажется, что в нас живет внутренний критик, который питается низкой самооценкой.
В чем же отличие стыда от вины?
Стыд - это ощущение того что мы потеряли уважение других людей из-за своих поступков. Конечно это «здравствуй внутренний критик и низкая самооценка»!
У стыда много общего с виной в том, что оба чувста вызывают внутреннее осуждение.
Вина - это о том что мы делаем. Стыд - о том кем мы себя считаем.
Например, родители испытывают вину за то что кричат на сына или дочь, а мысли о том, что они не справляются с родительской ролью - порождают стыд.
Вина и стыд сильно связаны с внутренним осуждением, которое захватывает все сознании, всепоглощающим ощущением того что «я плохой».
Стыд и вина имеют разные источники – вина больше связана с тем, что другие осуждают нас за наши поступки, а стыд с тем что мы сами осознаем себя негодными.
Но стыд и вина может проистекать и того как мы социализируемся в раннем детстве. Это нормальная часть процесса взросления. Значительно хуже, когда, когда мы превращаемся в рабов этих чувств. Совесть таким образом отслеживает и оценивает наше поведение. Если этот "внутренний родитель" одобряет нас мы испытываем облегчение, если нет – то испытываем вину и стыд. Это внушененные мысли и чувства, обусловленные нашим окружением.
Вина фокусирует нас на том, что мы плохие, укрепляет ощущение неполноценности и подпитывает наше ожидание неминуемого возмездия.
Это очень эгоцентричное чувство, оно направлено на нас, а не на других людей. Мы движемся вдаль от отношений с другими, в убежище, прочь. Стыд делает то же самое – лишает нас социализации естественного взаимодействия с людьми которые рядом с нами.
Для того, чтобы решить проблемы разрушающей вины и стыда полезно пройти психотерапию. Но прямо сейчас я хочу предложить некоторые идеи для самопомощи.
1. Во-первых, признайте свою вину и стыд. Возможно это потому, что это навязанные другими людьми чувства, но это ваши чувства, с которыми вы в состоянии разобраться.
2. Подумайте о том, какую поддержку вы можете найти от людей, которые ценят отношения больше чем наказание и осуждение за проступки.
3. Разберитесь откуда ваше чувство вины и стыда берет начало.
4. Поймите, что гнев который есть внутри вас, имеет под собой начало.
5. Важно простить тех, кто вами манипулирует и контролирует вас этими чувствами.
6. Позвольте поддержке и ободрению ваших друзей и близких из круга поддержки войти внутрь вас. Просто так не получится избавиться от этих чувств, нужно переучить сознание заменив критические голоса принимающими и поддерживающими.
7. Было бы неплохо позволить другим утешать и ободрять вас.
Если вам сложно найти круг поддержки в этой борьбе с чувствами стыда и вины – я приглашаю вас воспользоваться психотерапией. Первичная консультация - бесплатна. Записаться на консультацию вы можете на моем сайте www.psyhelp.biz
Действуйте, и у вас все получится!
Дата обновления: 14/01/2021 Михаил Дикий 
дипломированный психолог психотерапевт коуч . Прочитать об авторе