Психологічна самодопомога чи міф про Мюнхаузена

Часто мої знайомі запитують мене: Невже люди самі не в змозі розібратися зі своїми проблемами? Навіщо їм психологи та психотерапевти? Як взагалі справляються із проблемами люди, які до психологів не ходять?

Я зазвичай на це відповідаю, що насправді стратегій кілька: терпіти, просити допомоги у друзів чи рідних або ж тікати від проблем у роботу, алкоголь чи якісь інші способи забути.

Це все чудово, і добре допомагає, тільки одна проблема: допомагає тимчасово ((

Терпіння має властивість закінчуватися, і коли «пружина розтискається» - вона може сильно поранити вашу психіку і можливо психіку оточуючих ваших людей, а можливо і життя, і здоров'я. Найприкріше в тому, що коли відбувається це «скидання пари», він зовсім не допомагає вирішити проблему і не допомагає ні зрозуміти, ні прибрати її причину. А це означає, що через якийсь час ви знову накопичите «пар» і знову і знову будете його скидати травмуючим себе чи іншим способом.

У цьому сенсі спілкуватися з друзями – більш безпечно для життя і часто більш ефективно, ніж просто тримати проблему в собі і нічого не робити.  Однак і цей підхід має серйозний недолік – а саме, поради друзів часто не мають жодного відношення до вашої реальності, а лише до їхньої власної, і тому часто абсолютно банальні чи нереалістичні, а тому й не особливо допомагають, а часто тільки викликають роздратування, незважаючи на любов і щиру турботу ваших близьких, які дійсно хочуть допомогти.  При цьому друзі та рідні не можуть часто побачити справжню причину ситуації, а бачать ті причини, які їм самим здаються найбільш ймовірними, а методів допомогти вам побачити справжню причину самим, у них часто просто немає.

Те, що стосується різних способів забути - це ще нікому не допомагало вирішити проблему. Як правило, проблема тільки посилюється, оскільки на неї ще накладається проблеми, пов'язані з залежністю, грошима, здоров'ям або зіпсованими в результаті цього відносинами з людьми.  І хоча на якийсь короткий час створюється відчуття полегшення, але зрештою проблема навалюється на вас із подвійною силою, збільшуючи напругу.

Чи можемо ми як Мюнхаузен самі себе витягти з болота проблем? Зібратися з духом, напружитися, схопити себе за волосся і потягнути вгору і опинитися на твердому ґрунті?

Адже недаремно існує безліч книг психологічної самодопомоги від різних психологів, які однозначно натякають на те, що метод барона М. таки працює. Звичайно техніки самодопомоги вкрай корисні, навіть психотерапевти їм навчають своїх підопічних під час роботи. 

Але справді цього достатньо, щоб вилізти з болота, що засмоктав, проблем?

Як правило, людина до того моменту, коли він усвідомлює необхідність допомоги вже неабияк втомився і просто не знаходить у собі внутрішніх сил для боротьби. Йому необхідний ресурс (тобто внутрішні сили) для того, щоб зробити зміни.

Другий важливий момент полягає в тому, що для витягування себе з болота потрібно розуміти, де знаходиться те болото, з якого треба себе витягнути. Найчастіше поверхневі проблеми «верхівки бур'янів» здаються очевиднішими, але, як ми всі знаємо, бур'ян потрібно виривати з коренем, щоб отримати довгостроковий результат.

То чому людина зазвичай не бачить коріння своєї проблеми?

Як відомо ми не можемо подивитися на себе збоку, тому що ми знаходимося всередині своїх ситуацій. Через емоційне залучення до проблеми, людина не може побачити важливі аспекти проблеми навіть при сильному бажанні. Кожен має «сліпі зони». Важливі аспекти уникають усвідомлення через звичні сценарії реагування, звичок, характеру.

Їх можна побачити під час роботи з психотерапевтом, отримати так звані «інсайти» - тобто розуміння причин проблем, нарешті побачити свої «сліпі зони».

Спеціаліст виконує кілька функцій: гілки, яка простягається тонучому в болоті щоб вона могла вхопитися за неї і отримати якусь опору. Але при цьому вилізти із болота потрібно самому, це робота клієнта. Тому психолог – це опора і підтримка, допомогу у пошуку ресурсів, що у своїй грає роль дзеркала відбиває ситуацію клієнта, що він побачив шляхи виходу. З цієї причини психолог не озвучує порад зі свого життя. Саме інструменти аналізу, які дає психотерапевт, допомагають самій людині побачити оптимальні рішення з її власної реальності.

Як ви вже зрозуміли, те самолікування цікаве та захоплююче заняття, але малокорисне. Бажано не доводити до такого стану, коли потрібен буде психіатр, а не психотерапевт. Профілактика зазвичай обходиться дешевше. Ви ж не чекаєте, коли зуб пропаде, а ставите пломби. Так само і з психологічним здоров'ям – корисніше розібратися з проблемами до того моменту, як ви втратили купу сил, енергії та грошей.

Хоча звичайно вибір завжди в руках людини - можна терпіти зубний біль або полоскати алкоголем або шукати ще якісь творчі способи вирішення. Це ваше життя і вирішувати виключно вам що з нею робити.

Дійте, і у вас все вийде!