Як допомагати, щоб не потрапити в пастку? З погляду транзактного аналізу – відносини – це гра, у якій кожного своя роль. Найчастіше ці ролі ми беремо на себе неусвідомлено – і потрапляє до так званого «трикутника Карпмана» або «трикутника долі».
Він виглядає так - Жертва - Переслідувач - Спаситель. Це називання ролей, які бере на себе людина.
Рятівник - той, хто роздає послуги про які його не просять. Згідно з трикутником – він потім почувається жертвою, коли його ніхто не дякує. І перетворюється на Переслідувача.
Приклад такого трикутника: «рятівник» - мама надриваючись готує вечерю з 4 страв і кличе за стіл, але всі зайняті своїми справами. Але домашні йти не збираються, бо чоловік дивиться футбол, а син грає з друзями на вулиці. Вони могли б і самі поїсти. Коли вона розуміє, що її зусилля не потрібні вона перетворюється на «переслідувача» - починає кричати на домашніх. Коли нарешті всі зібралися – все вже охололо – і її починають критикувати – так вона стає «жертвою». Подібні історії відбуваються і на роботі.
Якщо дитину все життя «рятували» - вона перетворюється на розпещену невміху - і її батьки з часом втомлюються від цього і починають його переслідувати. Переслідування не допомагає і в результаті батьки перетворяться на жертву своєї розпещеної дитини.
Як же не потрапити в це замкнене коло трикутник.
- Допомагати потрібно лише тоді, коли тебе про це просять.
- Коли ти вже подбав про себе та свої потреби
- Не робити за людину те, що вона може зробити сама
- Не брати відповідальності за рішення людини за допомогою категоричних порад «ось так треба вчинити»
Щоб допомагати – потрібно навчитися розподіляти відповідальності таким чином, щоб кожен відповідав лише за те, що він може контролювати.
- Потрібно обговорювати чи краще прописувати хто за що відповідає
- Якщо ви даєте пораду – запакуйте її в м'яку, а не ультимативну форму «це моя думка, але вирішувати треба тобі», «я можу помилитися, але я думаю…»
- Не потрібно гарантувати свою допомогу «якщо буде час», «не обіцяю». Тоді людина продовжує шукати вирішення проблеми самостійно.
Бути жертвою або переслідувачем теж невдячне заняття. Тому найкращий вихід – розуміти, що ти зараз вступив у гру і намагатись із неї вийти зайнявши здорову позицію.
Якщо вам складно розібратися у своїй ситуації і в тому, як з неї вийти – скористайтеся допомогою психотерапевта, натиснувши кнопку "записатися" нижче.
Первинна розмова завжди безкоштовна.
Дійте, і у вас все вийде!
Дата поновлення: 28/05/2023 Михайло Дикий - дипломований психолог - психотерапевт - коуч. Прочитати про автора