Ви, мабуть, часто зустрічали в житті людей, яким вже далеко не 10 чи 15 років, а 30, 40, 50, але лише зовні.

Вони ніби завмерли у своєму дитинстві і досі чекають від інших кохання, якого їм так не вистачало тоді. Як правило, це травма нехватки кохання з дитинства мучить людину доти, поки вона не отримає цього кохання або не навчиться її отримувати самостійно.

Чому так відбувається?

Є певні стадії формування дитини через які він послідовно проходить. І на кожному етапі дитина потребує порції любові та уваги у певній формі.

Любов у дитинстві.

У дитячому віці, дитина вкрай потребує, щоб мати фізично знаходилася поруч і чуйно реагувала на його найменші потреби - саме тоді формується базова довіра до світу.

Якщо мати відсутня або відкидає потреби дитини, у неї базова довіра не формується, а навпаки підозрілість і почуття небезпеки.

Дорослі, які пережили таку травму вкрай важко йдуть на контакт, піддають близьких перевірок на довіру. Але навіть вступивши у близькі стосунки почуваються в них небезпечно, беззахисно.

Любов у 2-3 роки

Коли закінчується період дитинства, малюк навчається автономності та самоконтролю. Якщо в цей момент батьки не дають йому виявляти незалежність або чекають набагато більшої самостійності, ніж та, на яку дитина здатна - у неї замість автономності народжується сором і сумнів у здатності володіти собою і контролювати навколишній світ.

З такою травмою дорослі люди розвивають обсесивно-компульсивну симптоматику (тобто схильні до нав'язливих думок або дій) і формується низька самооцінка, а також страх переслідування.

Любов у 3-6 років

У цьому віці необхідно заохочувати самостійність, допитливість і творчі прояви. Якщо ініціатива переслідується і не заохочується – формується почуття провини.

Дорослі з такою травмою нерішучі. Не можуть ставити цілі та домагатися їх, а розвинене почуття провини призводить до пасивності.

Любов до школяра

У цей період важливо заохочувати самооцінку дитини і не порівнювати її з іншими дітьми. Інакше у дитини може гратися відчуття власної неповноцінності, яке паралізуючим чином діє на людину.

Якщо батьки роблять акцент на досягненнях дитини, а не на її особистості - то у дитини народжується комплекс «достигатора» або нарцисичні прояви (тобто нездатність до любові або сприйняття себе як функції) .

Доросла людина з такою травмою зазнає складнощів у тому, щоб любити людей і себе і оцінює себе тільки через призму своїх досягнень.

Вправа «Полюби свою внутрішню дитину»

Тепер давайте допоможемо нашій внутрішній дитині отримати любов у тій формі, в якій він недоотримав її в дитинстві.

1. Візьміть дитячу фотографію (можете взяти кілька своїх фотографій у різному віці якщо є і виберіть одну з них, якою ви себе у дитинстві).

Якщо немає фотографії – просто уявіть свою внутрішню дитину.

2. Поставте собі запитання: Скільки моїй внутрішній дитині років? У що він одягнений? Яка в нього зачіска? Що в його руках? Про що він переживає? Хто знаходиться поряд із ним?

3. Візьміть дві ручки або два олівці різного кольору.

Якщо ви можете писати одночасно двома руками - правою рукою пишіть від імені дорослої, а лівої дитини. Якщо ви шульга – то навпаки.

Якщо вам писати одночасно важко писати - пишіть по черзі від імені дорослої та дитини. Ваше завдання, щоб ваш дорослий поговорив з внутрішньою дитиною.

4. Поставте питання внутрішній дитині. "Що тобі не вистачає?", "Про що ти переживаєш?", "Чого хотілося б?", "Яка тобі потрібна порада?", "Яке в тебе є питання?". Дуже важливо тепло та з любов'ю поговорити з ним.

5. Визначте в якому віці ваша внутрішня дитина і якого саме формату любові вона потребує. Дайте йому це кохання. Скажіть йому про це. Будьте для нього таким батьком, якого він потребував тоді.

Цю вправу корисно повторювати з періодичністю. Час такої розмови можна контролювати самі.

Якщо немає під рукою ручок або паперу, його можна просити до внутрішнього діалогу.

Таким чином ви самі собі даєте ту любов якої не вистачало на певних етапах формування – а, отже, впливаєте і на вашу поведінку в дорослому стані, обумовлену недоліком кохання.

Звичайно ця вправа не є панацеєю і краще звернутися за допомогою до психолога так як любов і прийняття в психотерапії набагато дає більш потужних зцілюючий ефект через живий зворотний зв'язок і безумовне прийняття, але в якості самодопомоги можна скористатися цією вправою. Для запису на консультацію натисніть кнопку нижче.

Дійте, і у вас все вийде!