Як працює трикутник Карпмана на прикладі

1. Рятувальник

У цій ролі людина, яка потрапила із замкнутий трикутник відносин по Карпману, хоче всім допомогти, порадити. Рятівник радісний, усі теж задоволені. Все, що було зруйноване попереднім спалахом гніву, він прагне загладити. Причому загладити саме вчинками, а не словами (оскільки цінність слів сумнівна).

 Усім оточуючим подобається його поведінка, все більше просять допомогти. Він уже не справляється з навішеними на нього дорученнями, але поки що він ще тримається, пояснюючи собі і всім, що «йому не важко». Він збирається радувати всіх.

Поступово всі звикають до його старань і перестають дякувати та хвалити як раніше. Якщо звучить подяка, то вже автоматична. Рятувальник починає напружуватися, оскільки очікуваний градус подяки зник, а роботи побільшало. Кинути допомагати не може, якщо вже «підписався», але при цьому зростає вина і тривожність, а сором зникає.

Те, що спочатку було ласкою, тепер пред'являється як обов'язок рятувальника з очікуванням на виконання в строки. Похвала взагалі пропадає із цього рівняння. Все сприймається як належне. Сил уже немає на такі послуги і хочеться подивитися, що буде якщо взагалі нічого не робити, просто тягнути лямку. Вини вже немає, але тривога зашкалює.

Образа і гнів накривають, ніхто не цінує зусиль! З останніх сил робиться якась справа, сподіваючись на похвалу. Радості немає і близько, але справу потрібно доробити інакше і спасибі не скажуть. Оскільки емоції на межі – образа та гнів знаходять будь-який привід зірватися. Людину прориває «для вас невдячних старався!» і його несе (особливо під алкоголем) і він переходь у наступ на невдячне оточення.

 2. Переслідувач

Все відбувається в стані афекту: потік лайки, крики, мати, сльози і т.п.  Гнів і образа вирвалися назовні змітаючи все на своєму шляху.  Навколишні починають бояться агресії та спалахів гніву, тепер усі помічають переслідувача, він нарешті отримує довгоочікувану увагу.

Після того, як «кришку з киплячого чайника» зняли – гнів вийшов назовні – настає ненадовго полегшення. Намагання присоромити з боку оточуючих не працюють. Але стан полегшення триватиме недовго. Починає накопичуватися відчуття провини від того, що настав знову на ті ж граблі, стає шкода себе. А жаль як відомо призводить до позиції жертви.

3. Жертва

Жертві погано і всі починають його шкодувати. Багато уваги, турботи, при тому, що людина впадає в пасивну позицію (енергії більше немає, вона її всю випустила) – лежить шкодує себе і нічого не робить.  Починає з'являтися думка, що бездіяльність усіх дратує. Наростає сором і вина, які заміщають жалість із собі доброму. Людина починає сам себе бичувати за неадекватну поведінку. Це виштовхує його на те, щоб починати щось робити, хоча поки що ніхто про це не просить.  Дуже хочеться повернути нормальні стосунки оточуючих і самим логічним способом здається знову стати для всіх підтримкою та опорою.

І так трикутник замикається, людина знову переходить до позиції рятівника.

Якщо ви дізналися себе в цьому оповіданні, то робота з психотерапевтом допоможе вам вийти із зачарованого трикутника нездорової поведінки. Записатися на прийом можна, натиснувши кнопку нижче.  У будь-якому випадку прочитавши цю замітку у вас вже з'явиться більше усвідомленості, а це завжди корисно, тому що ми не усвідомлюємо більше контролює нас.

Дійте, і у вас все вийде!