Ревнощі - це часта причина звернення за консультацією як чоловіків, так і жінок. Клієнти переживають гостре відчуття страху втрати близької людини, яка наростає з часом. > Приводом для ревнощів може бути як ситуацію у вашому житті, але тривожні ситуації у знайомих чи якась інформація яку людина почув. Таким чином з'являються думки про те, що можливо людина не вірна, вони починають опановувати свідомість, підштовхуючи людину до дій.
Жінки та чоловіки починають стежити за партнером, влаштовувати конфлікти та допити, яких раніше не було.
< Чим більше долає ревнощі, тим сильніше хочеться її позбутися і тим сильнішою вона стає – замкнене коло.
У цей момент клієнти і звертаються за допомогою, розуміючи, що об'єктивного приводу для такої неадекватної реакції немає і потрібно щось із цим робити.
Різновиди ревнощів
Ревнощі - це негативне почуття у відносинах, що виникає від браку уваги. Гостро почуття власності над іншою людиною, бажання їм нероздільно розпоряджатися. Негативна емоція ревнощів виявляється у підозрілості, відсутності довіри та сумнівах.
Існує три види:
- раціональні ревнощі – коли є реальна загроза втратити людину
- ірраціональне ревнощі – не передбачає реальної загрози і засноване на фантазіях. Як правило, виникає у людей з низькою самооцінкою, які пережили травму в дитинстві.
- маячність ревнощів – психічна патологія, неадекватна ревнощі зазвичай пов'язана з психічними відхиленнями (хімічними залежностями, шизофренією, паранояльним розладом)
Як з'являється ревнощі
Саме почуття ревнощів нормально. Воно формується у дитини віком від 1 до 3х років. Дитина вчиться взаємодіяти з батьками.
У дитини проявляється прагнення до самостійності і до кінця третього року розуміє, що вона окрема особистість зі своєю волею. Дитина починає протестувати проти обмежень. Цей період називається «я сам» - стадія негативізму. Він хоче мати владу над об'єктами, тому ревнує до всіх, з ким він змушений ділити цю владу. Особливо якщо це брати та сестри.
Якщо у дитини були травма прихильності, насильство, відсутність кохання – то жінка, що виросла з такої дитини, або чоловік виберуть партнера, який стимулює ревнощі. Причиною ревнощів можуть бути будь-які дисфункціональні відносини в сім'ї, зради одного з батьків, алкоголізм (причому дитина встає на бік скривдженого батька). Якщо ревнощі виникли вже в дорослому віці, то причиною швидше за все є низька самооцінка, яка виражається в комплексах і відчутті своєї непотрібності. Вона ж може викликати залежність, страх самотності чи надмірне почуття власності. Одним із проявів ревнощів у цьому випадку може бути насолода болісними почуттями відкидання та приниження, в ході стеження та підозр – мазохізм. Ще одна з причин ревнощів – патологічне бажання контролю. Коли втрачається контроль – ревнощі збільшуються кратно, починається панічний стан. Буває, що партнер спеціально провокує ревнощі щоб отримати «підтвердження кохання». Коли такі підтвердження потрібні постійно – це свідчить про високий рівень співзалежності. Такі жінки шукають емоційного струсу до якого звикли з дитинства. Їм нестерпно жити у спокійному стані.
Позбавлення ревнощів
Йдеться про ревнощі, які не мають підстав – ірраціональної ревнощів. Нижче ви знайдете кілька ідей як позбутися ревнощів. 1. Усвідомте у якому віці ви вперше відчули ревнощі. Як ви справлялися з нею тоді?
2. Як справляються з ревнощами знайомі вам люди? Які є уявлення про те, що потрібно робити у разі ревнощів? 3. Ревнощі – це бажання контролювати чуже життя. Задайте собі питання навіщо ви витрачаєте стільки часу на контроль чужого життя? 4. Пам'ятайте, що шлях до близькості не лежить через владу і ревнощі. . Вчинки можуть мати руйнівні наслідки для відносин. Визнайте та відстежуйте свої емоції. Не треба пригнічувати (це не працює), тим більше ігнорувати. Прийміть той факт, що ви ревнуєте. що ревнощі зумовлюють ваші справи та вчинки. У вас є можливість не підкорятися цій емоції.
6. Свідомо повертаючись до ситуацій, коли у вас було почуття злості та тривоги ви допомагаєте емоціям знизитися та усунути гнів. Якось навчившись це приймати та усвідомлювати – вам буде легше переносити ревнощі у майбутньому.
7. Невизначеність – це реальність життя. Ніхто не може гарантувати вам вічне кохання. Чим одержиміше ви наполягаєте на гарантіях такого кохання, тим більше ймовірності, що ви все зруйнуєте. Тривога бути покинутими і відданими настільки зашкалює що деякі самі кидають першими щоб не бути покинутими. 8. Живіть тут і зараз і не фокусуйтеся на майбутнє, яке ви не можете контролювати. і вам важко визнати, що вас можуть любити озброїться думкою «якщо хтось зі мною, значить це йому це потрібно». 10. Оцініть свої запити до відносин? Чи реально щоб людина відмовилася від свого лібідо чи почуття симпатії до оточуючих? 11. Спробуйте замість нападів ревнощів, помічати позитивне у партнері, робити компліменти. Бути вдячним іншому навіть за дрібниці допомагає знизити ревнощі.
12. Якщо ви вирішили перемогти ревнощі, то потрібно виходити з думки, що партнер вам вірний. Якщо ви будете припускати думку що це не так - вам ревно не впоратися. Тому прийміть вірність партнера як аксіому.
13. Причина вашого ірраціонального ревнощів у фантазіях, страхах які є тільки вашій уяві – страхом зради, зради, самотності.
14. Не чекайте що партнер вам допоможе позбутися цього почуття . Ви породили цей страх у голові, вам його і позбавлятися
15. Замініть страх самотності і зради на страх зруйнувати відносини з близьким своїми підозрами, сценами ревнощів. Якщо ви дійсно злякаєтеся цього, то ревнощі підуть.
16. Вирішіть проблему з низькою або завищеною самооцінкою. Низька самооцінка корелює зі стилем прихильності у дорослому стані. Стиль прихильності, який ви сформували в дитинстві при взаємодії з батьками, диктує вам поведінку вже в зрілому віці з вашим партнером. Є дві групи стилів.
Перша група – це надійний стиль (який формується у дітей впевнених люблячих батьків), а друга група складається з трьох різновидів. Тривожно-амбівалентного, уникаючого та дезорганізованого. Із першою групою все зрозуміло. Швидше за все, у вас проблем немає. А якщо ви відчуваєте постійне почуття порожнечі або нікчемності, якщо вашому будинку панувала тривога перемежувалася зі спокоєм, можливо вас пригнічували - тоді швидше за все ваш стиль відноситься до одного з трьох останніх. Сам стиль прихильності не вирок, він піддається терапії зі
спеціалістом, втім, як і низька самооцінка.
Проблема із завищеною самооцінкою виявляється у тому, що ви впевнені в тому, що будь-яке відволікання від вашої персони принижує ваше почуття власної гідності.
Ревнощі може також породжуватися фанатичною вірою в абсолютну близькість, коли будь-який натяк на особистий простір сприймається як загроза відібрати найцінніше.
Звичайно, це не повний список причин ревнощів або стратегій позбавлення від неї. У будь-якому разі сподіваюся, що ця стаття була вам корисною.
Якщо вам важко йти шляхом подолання ревнощів, страхів та виправлення самооцінки самому я запрошую вас у терапію. Радий допомогти вам як психотерапевт онлайн або очно в Києві. Натисніть кнопку нижче для запису на консультацію.
Дійте, і у вас все вийде!
Дата поновлення: 28/05/2023 Михайло Дикий - дипломований психолог - психотерапевт - коуч. Прочитати про автора