Не секрет, що кількість інформації збільшується в геометричній прогресії з кожним роком. Ми стаємо розсіяними, пам'ять знижується та здатність креативно мислити згасає.

Важливо розуміти, що незважаючи на те, що ми можемо паралельно робити кілька справ, наш мозок не «заточений» під таку багатозадачність. Він може або приймати інфу, або розмірковувати над нею, або вирішувати якесь конкретне завдання.

Коли ми закидаємо мозок безліччю одночасних завдань, це може створити ілюзію нашої продуктивної роботи – за рахунок того, що кожна дрібна виконана справа по її завершенні стимулює викид дофаміну в кров. Ми підсідаємо на цей дофамін як на наркотик, таким чином прагнучи якнайбільше справ закрити не продумавши їх як слід. Деякі з досліджень говорять про те, що не тільки при самої багатозадачності коефіцієнт інтелекту знижується, але навіть при тому, що ви знаєте про існування безлічі завдань, але ще не приступили до них. Думка про ці не зроблені завдання позбавляє вас здатності ефективно вирішувати поточні.

Чим частіше ви відриваєтеся від поточної справи, тим складніше вам знову сконцентруватися на ній і повернутися до продуктивної роботи, ви втрачаєте багато енергії при цьому.

Тому секрет відпочинку мозку – в концентрації на одній справі та перемикання на іншу справу після завершення попереднього.

Те, що здається відпочинком для вас - перегляд серіалів або скролінг стрічки у фейсбуці - для мозку навантаження. А ось розвантаженням буде розгляд чи споглядання будь-чого – пейзажу за вікном, столу, картини – тоді думки йдуть у вільне плавання і мозок відпочиває. Ще допомагають мозку відпочивати будь-які монотонні дії - прибирання, прогулянка, перебирання руками (чіток, наприклад). Медитація відрізняється від споглядання тим, що під час концентрації уваги на ній відключається блукаючий стан розуму, про який я писав вище і включаються системи, які тренують силу волі та концентрацію.

На виникнення втоми також впливає величезна кількість непотрібної інформації, яку ми споживаємо, тоді як на потрібну вже не залишається сил.

Тому перш ніж витрачати свої дорогоцінні сили на читання чогось задайте собі кілька питань, що фільтрують:

1.   Це покращить моє життя?

2.   Це актуально?

3.   Це вирішить мої проблеми?

4.   Це покращить мій настрій?

5.   Це мене мотивуватиме?

Якщо ви не можете знайти задовільного відповіді на жодне з цих питань – не витрачайте свої сили на цю інформацію.

Лайфхак 2 Якщо інформація не радить вашим цілям і не покращує ваше життя - відсікайте її, не витрачайте на неї час

Як ефективно обробляти інформацію щоб досягати результатів? Ви, напевно, чули про те, щоб стати професіоналом необхідно витратити на збір нової інформації на тему 10000 годин. Загалом це так і є, але якщо ви витратили цей час, але професіоналом так і не стали?

Ключовий момент у цьому твердженні – НОВОЇ інформації.

Будь-яка нова інформація тренує ваш розум, де немає подолання немає зростання. Це вірно як для наших м'язів, так і для мозку. Якщо 10 & nbsp; 000 годин крутити одну і ту ж пластинку, то толку не буде.

Якщо мозок постійно живе на автопілоті, ходить заїждженими стежками, то він не здатний генерувати креативних рішень, деградує.

Боріться з безладдям у мисленні та побуті. Діяльність мозку пов'язана з тим, як ви здатні підтримувати лад у житті. Безлад у побуті змушує увагу «чіплятися» за те, що потрапляє в поле зору і відводить від важливих думок, знижуючи концентрацію і самоконтроль. Це ж відбувається і в соцмережах – стрічка затягує безліччю подразників, і ти вже забуваєш, навіщо ти сюди прийшов і незрозуміло, куди пішов час.

Якщо ваша втома більше пов'язана з невирішеними психологічними проблемами, то потрібно також навести лад. Ось ще один лайфхак – бонусом)) для цього і існують послуги психотерапевта онлайн чи очно у Києві. Шукайте свого психотерапевта, з яким у вас буде добрий контакт. Ви можете скористатися моїми послугами, натиснувши кнопку нижче. Радий вам допомогти.

Дійте, і у вас все вийде!