«Краще б ти…», «я б на твоєму місці…», «Толку не буде», «яка різниця», «кому це потрібно?», «нічого особливого» тощо фрази характеризують людей, які оточують нас і коментують наші вчинки та досягнення.

По суті ось що вам хочуть сказати таким чином «Нічого не роби, чекай поки все само розсмокчеться». «Я про тебе і твої переживання не високої думки», «мені було гірше, не те що тобі».  Таким чином ваші знайомі, друзі та близькі намагаються самоствердитися власним коштом, виступаючи в ролі експерта з вашого життя та звеличуючи свій власний досвід.

Знецінювання наскільки поширена реакція, що навіть на «дякую» ми автоматично відповідаємо «ні за що». 

Як розпізнати знецінення:

1.    Коли хтось переносить фокус уваги на себе чи своє сприйняття

«Тобі це здається» «Не треба прикидатися, не так це й боляче».

2.    Коли хтось вас оцінює окрім вашого бажання: «Це нісенітниця» «Краще б ти…»

Чому знецінення шкідливе? Коли вас постійно знецінюють, то ви перестаєте відчувати себе важливим, у вас знижується мотивація, довіра. З психологічного погляду знецінення – це емоційне насильство.

Для того, щоб навчитися не знецінювати, потрібно приймати реальність іншої людини без оціночно, намагаючись усвідомити важливість у житті іншого. Тобто замість того, щоб сказати «це нісенітниця», краще запитати «чому це для тебе так важливо?» замість того, щоб сказати «не плач, це нісенітниця», краще запитати «що тебе так сильно засмутило?».

Ви помітите, наскільки вам легше буде спілкуватися з людьми, коли вам не потрібно саме затверджуватись за їх рахунок!

Якщо у вас з'являються позиви знецінити працю, почуття або здібності іншої людини задайте насамперед собі питання: «які у мене мотиви? Це заздрість? Злість? звична реакція?». 

Коли ви зрозумієте, що вами рухає ви зрозумієте, що знецінення не вирішує ваших проблем, а лише камуфлює їх. Можливо, ви також потребуєте визнання якого ви не хочете дати іншому.

Якщо ви хочете розібратися у своїх проблемах які спонукають вас до непродуктивної поведінки - запрошую вас на психотерапію онлайн або очно в Києві. Для запису на консультацію натисніть кнопку нижче.

Дійте, і у вас все вийде!