Боюся психолога

Про існування психологів ми знаємо добре. Це популярна професія у наш час. Психологи є скрізь – у дитячих садках, школах, компаніях, поліклініках. Часто статті психологів та їх коментарі ми зустрічаємо в інтернеті, в журналах та безлічі телевізійних шоу.

Чим конкретно займаються психотерапевти та психологи знають небагато. А як відомо, відсутність інформації породжує тривожність. Щоб заповнити інформаційний вакуум люди фантазують на тему того, що робить психолог і часто містифікують, і драматизують, накручуючи себе та лякаючи.

Зрозуміло, чому це відбувається. На відміну від інших професій – консультування та психотерапія порівняно нові галузі знань.  Психологи та психотерапевти працюють зі здоровими людьми.
Допомога може знадобитися будь-якій людині, оскільки всі переживають певні психологічні труднощі.

Складнощі та плутанини у питанні додають величезну кількість різновидів методів (з близько 500). У кожному з методів психотерапії є свої підходи, мова, свої техніки, певний підхід у роботі.

Якщо людина стикається вперше з психологічними послугами їй складно розібратися у подібному розмаїтті.

І звичайно мало розуміння про те, чим же побутові поради психологів, які ведуть мовлення зі сторінок журналів, газет і телевізора відрізняються від індивідуальної роботи з клієнтом. З одного боку, через це складається чітке уявлення про те, що психолог і психотерапевт дають поради, насправді психолог та психотерапевт порад не дають.

Загалом багато туману, туман народжує недовіру, а недовіру – страх.

Чому шкідливо боятися психолога

Страх психолога призводить до того, що психологічна проблема набуває хронічного занедбаного характеру.

Щоб допомогти таким людям потрібно докласти набагато більше зусиль, ніж якби вони звернулися вчасно.

Але не треба думати, що страх є лише перед самим психологом чи психотерапевтом. Набагато глибший та менш явний страх змін у житті утримує людей від терапії та психологічного консультування.

Люди не хочуть змінювати життя. Вони хочуть, щоби все змінилося, але при цьому нічого не змінювалося)). Так не буває. Це дитячий погляд на життя.

Дорослий підхід означає докладання зусиль для вирішення своїх проблем. Для цього звичайно потрібна енергія, якої зазвичай у людей, змучених психологічними проблемами, не вистачає.

З іншого боку, щоб ця енергія з'явилася – потрібно, щоб проблеми вирішувалися і було знайдено внутрішній ресурс для подолання. Виходить замкнене коло. Потрібно дійти до психолога чи психотерапевта, щоб з'явилася енергія, але енергії дійти немає.

Власне, найскладніше – це зробити перший крок і прийти до психолога, а у випадку з онлайн консультаціями – це зробити перший клік – тобто натиснути кнопку «записатися» або написати у вайбері, телеграмі або вотсапі.

Сумніння у тому, що життя може змінитися заважають зробити цей перший крок.  Адже всі так чи інакше переживають проблеми і труднощі, проте до психотерапевтів і психологів не ходить. "Це просто тривога", "це просто стрес", "це просто особливість особистості", "це така риса характеру", "темперамент такий" - існує безліч виправдань і пояснень чому робити нічого не потрібно.

Не любиш роботу – ну мало хто не любить роботу, її всі не люблять. Не впевнений в собі? – ну мало, не всім бути впевненими. Якби люди знали, що наявність проблем — це не нормально і можна бути вільною, впевненою, займатися улюбленою справою, радіти життю і знайти нарешті себе за допомогою психологічних послуг – то вони частіше переступали б через свій страх.

Давайте розберемо основні претензії. 

• Немає довіри

Перші кілька зустрічей у клієнтів частенько виникає відчуття, що проблеми вислуховуються тільки тому, що за це заплачено. Здається, що сама по собі людина не цікава і якщо їй допомагає хтось це неможливо пояснити нічим, крім грошей.  Звичайно психотерапевт не може бути другом чи коханцем, але це не применшує інтересу фахівця до вас як до особистості та його бажання допомогти. Звичайно, без оплати в професії далеко не поїдеш, але інтересу до особистості клієнта це не скасовує. Все-таки людей треба любити. Довіра, на жаль, є обов'язковою умовою для роботи.  Якщо ви не довіряєте психотерапевту - то не зможете розпочати цю роботу і тим більше її продовжити. Тому потрібно бути готовим довіряти.

• Буде тільки гірше

Бередити старі рани – це не приємно. Але втекти від себе не вийде. Навіть якщо ми запрячемо глибоко всередину біль і переживання вони не зникнуть – а обернуться пригніченим болем, який вилізе через тіло – психосоматикою.

Всі ваші переживання чекають, коли ви їх побачите, усвідомите прийміть та відпустіть.  Інакше вони нагадуватимуть про себе все життя через психологічні чи психосоматичні проблеми.

Так відкриватися боляче.

Цей аргумент можна зрозуміти. Світ – місце небезпечне і коли ми довіряємося іншим людям, є небезпека, щоб цією довірою скористається. Так можна сидіти у своїй норі довго і не виходити на поверхню. Це безпечно. Але що робити, якщо якийсь конфлікт настільки сильно турбує, що сидіти в цій норі вже нестерпно, а ще гірше буває, що нора повністю зруйнована внаслідок катастрофи і необхідно щось робити, щоб вижити. Тоді вже необхідно діяти йти в невідомість і вчитися жити заново або набувати необхідних навичок для нової поведінки.

Як я говорив вище, психологи не кусаються. Ми не ризикуємо своїм життям звертаючись до професіонала.

Нашкодити вам практично неможливо, адже психолог працює тільки з тим матеріалом, який ви озвучуєте, є етичний кодекс, який створює базову безпеку та конфіденційність. При цьому будь-якої миті ви можете сказати «стоп», можете регулювати швидкість і глибину просування в терапії. Можливість змінити своє життя перекриває будь-які ризики травмуватись у терапії чи не отримати результату. Я наприклад, щоб допомогти клієнту довіритися і зрозуміти наскільки ми підходимо один одному пропоную первинну безкоштовну розмову протягом 15 хвилин і роблю велику знижку на першу консультацію. Навіть якщо ви мали негативний досвід роботи з психологом, не позбавляйте себе шансу зустріти «свого» - це перекреслить усі невдачі, цінність цих особливих відносин важко переоцінити.

• Боюсь потрапити до шарлатану

Є, звичайно, така ймовірність. Вам зустрічалися в житті дилетанти, стоматологи, перукарі, няні, будівельники. Щоб не потрапити до шарлатану – потрібно дивитися на досвід та освіту фахівця. У мене ця інформація викладена у вкладці «про мене», всі сертифікати та дипломи.  Навіть якщо вам трапиться чудовий професіонал - може статися так що вам він не підійде. Ви не можете з усіма мати близькі дружні стосунки, так само «свій психотерапевт» це удача. Проте є шанс знайти «свого» з першого разу. У мене було саме так.

• Мій світ зруйнується

Зміни не завжди пов'язані з чимось поганим. Психотерапія -  це зміни, які пов'язані зі зростанням.

Ваш дитячий світ зруйнувався – ви стали дорослою людиною. Але з цими змінами прийшли й інші переваги життя дорослої людини – самостійність, можливість самореалізації.

Страх змін — звичайна справа. Життя без видимих змін дає нам солодку ілюзію стабільності та почуття контролю.

Але це просто ілюзія.  Ще китайський філософ Лао Цзи говорив, що у світі немає нічого постійного, постійні лише зміни. Відсутність змін по суті – відсутність життя.  Всі можливості та повнота життя таяться у змінах.

• Боюсь залежно від психотерапевта

З цього приводу у мене в блозі є докладна стаття.  Справді, є така проблема. Це відбувається тоді, коли людина впадає в дитячу залежну позицію, як у стосунках із батьком чи матір'ю. Якщо це ваша звична поведінка, і ви схильні сповзати у подібні залежні стосунки – то психотерапія якраз ідеальне місце, щоб обговорити ці почуття та розірвати звичну модель поведінки, навчитися будувати дорослі здорові стосунки.
Метою психотерапевта є саме ваша автономія, здатність самостійно вирішувати проблеми. Передача вам інструментів самодопомоги, навчання як саме ними користуватися.  Психотерапевт вас готує до життя без нього, щоб ви не страждали, коли у вас інтервал у терапії, і ви могли обходитися один без одного.

• Боюсь мене засудять

Будь-якій людині незручно відкриватися перед сторонньою людиною. Здається, що тебе неправильно зрозуміють, висміють чи засудять. Є відчуття, що історія жахлива, унікальна і впоратися з цим неможливо.

Насправді психолога та психотерапевта з великим стажем, таким як у мене, наприклад, досить складно здивувати історією. Більшість унікальних і важких проблем на перевірку виявляються досить типовими та стандартними, зі схожим механізмом виникнення та схожою механікою відновлення. Тому від мене ви не почуєте закидів та засудження. Будь-яка поведінка – це людська поведінка і її можна зрозуміти.

Тим більше, що психолог потрібен саме для того, щоб допомогти розібратися в ситуації, що не так, як правильно і що з цим робити.

Якщо ви боїтеся засудження з боку інших людей, то просто не варто ділитися інформацією про те, що ви ходите до психотерапевта з тими, хто вас засудить. Не всі люди здатні підтримати. Деякі будуть використовувати будь-яку можливість, щоб вас вколоти, опустити і таким чином підвищиться.

 Засуджувати себе самих не варто, ви не псих. Психологи працюю виключно із здоровими людьми. Ознака здоров'я — це якраз здатність звернутися за допомогою.

Важливо знати, що як би вам не було погано, у вас завжди є сили, щоб натиснути кнопку «записатися», перестати звинувачувати інших і взяти нарешті відповідальність за своє життя, свої рішення і жити так, як хочеться. Психолог і психотерапевт вас не вкусять, їхнє завдання навпаки допомогти вам вилікувати ті укуси, які ви накопичили за життя.

Не думайте, що я нав'язую свої послуги. Ви можете легко звернутися до будь-якого іншого фахівця або взагалі ні до кого не звертатися, а шукати підтримки серед близьких. Або шукати допомоги в собі самому та якихось книгах. 

• Боюсь, що мої секрети психолог видасть

Етичний кодекс психологів та психотерапевтів, як і кодекс лікарів, дуже жорстко вимагає збереження конфіденційної інформації. Жодна інформація не може бути розголошена без згоди клієнтів. Навіть відгуки про мої послуги були надані лише тими клієнтами, які дозволили розмістити їх фото та інформацію в мережі. Деякі дали лише письмовий відгук, але не фото. Я поважаю позицію будь-якого клієнта та не наполягаю.

• Боюсь даремно витратити гроші.

 Якщо ви хочете попрацювати з психотерапевтом, але у вас є сумніви, потрібно визнати, що ці сумніви об'єктивні.

Адже на відміну від покупки праски результат послуги, які вам надає психотерапевт, складно об'єктивно оцінити.

Ні помацати, ні побачити очима ми не можемо, тому підсумковий результат також суб'єктивний і пізнається у відчуттях.  Адже гроші, які платяться за психологічні консультації та психотерапію цілком відчутні та відчутні. Це основна складність.

З іншого боку, ви точно відчуєте зміни у своєму стані, у думках – а отже, і в діях і вашому житті. Особливо ці результати будуть явно помітні та помітні при регулярній роботі та розвитку навичок рефлексії.

Багато в чому результат залежить від вашої мотивації, наскільки ви готові попрацювати щоб отримати його. Якщо хочете результатів, то відсидітися не вийде. Вашу частину роботи за вас не зробить психотерапевт.

Подумайте про це як про інвестиції для покращення якості життя. Внесіть у своє здоров'я та добробут. Адже результат від походів у басейн чи спортзал ви теж відчуваєте лише через кілька тренувань.

• Боюсь, що дізнаюся про себе щось жахливе

Звичайно, працюючи над собою можна дізнатися про себе неприємну інформацію. З іншого боку, все неприємне, що ми не усвідомлюємо – керує нами. Тому якщо не працювати над цим і не виводити на рівень усвідомлення – воно отруюватиме життя і нам, і нашим оточуючим.

Краще відкрито зустрітися зі своїми «скелетами в шафі» визнати та прийняти їхнє існування, прийняти свої негативні якості поряд із позитивними і таким чином відкрити шлях для позитивних змін.
 

Страхи мають настирливий характер і просто так вас не відпустять. Адже тоді ви їх позбудетеся, і вони не зможуть харчуватися вашим життям як паразити.

Сміливі люди це не ті, хто не відчуває страху, а тих, хто діє незважаючи на страх.

Наберіться сміливості - зателефонуйте психологу, і він допоможе Вам знайти ресурс, щоб упоратися з Вашими проблемами.

Звичайно, це не всі страхи, які зустрічаються у людей.

Треба розуміти, що психолог чи психотерапевт — це звичайна людина, яка не чарівник. У мене немає «чарівної пігулки», чарівних інструментів, які за одну зустріч вирішать вашу проблему, яка формувалася роками.

Нехай є досвід, навички, розуміння роботи, техніки, емпатія, щоб вас почути і допомогти, але багато залежить і від вас також.

Сподіваюся ця стаття допоможе вам вирішитись і зробити перший крок до позитивних змін, незважаючи на страхи.

Якщо ви вирішите працювати зі мною - буду радий допомогти вам як психотерапевт онлайн чи очно у Києві. Щоб записатись на консультацію, натисніть кнопку внизу.

Дійте, і у вас все вийде!