Як розвинути впевненість у собі

Компанія, яка займається проведенням акторських тренінгів, попросила мене написати статтю, щоб відповісти на часто запитання клієнтів.

Ось як він звучить «Я соромлюся, я боюся, мені не спритно - щоразу, коли мова заходить про те, щоб зав'язати з кимось діалог, вступити з кимось у комунікацію. У компанії я також не можу розслабитися та почуватися комфортно. Я практично не каже, соромлюся знов-таки. Я не впевнений у собі через це. Чому ми боїмося виявлятися? Звідки ці страхи? Як із ними боротися? Як навчитися бути вільним? Розкутим? Чи не перейматися тим, що про мене придумають, як я виглядаю?»

Почну по порядку.

Чому виникає думка про незручність у спілкуванні з іншими людьми?

Незручність у спілкуванні пов'язана з відчуттям сорому «я зроблю щось не так, з мене будуть сміятися, мене не правильно зрозуміють, мене не приймуть». Видно, що увага спрямована на оцінку інших людей. Дуже важливо, як інші люди тебе оцінять. Це в психології називається «зовнішній локус контролю», тобто людина керується не своєю оцінкою себе «внутрішній локус контролю», а думкою інших людей – зовнішніх. Це пов'язано зазвичай з тим, що людина не любить себе, тобто не приймає саму себе такою як є, а потребує, щоб її оцінили зовнішні. Людина з високою самооцінкою, а отже, той, хто себе любить практично байдужий до думки інших людей. Він сам себе оцінює високо незалежно від своєї поведінки, і ця оцінка перекриває будь-який негатив, який він може почути від інших людей. А за умовчанням він вважає, що й інші так само мають його приймати будь-хто. Тому страху у пред'явленні себе іншим у нього немає.

Проблема низької самооцінки породжує і напруга в компанії інших людей. Звичайно, є інтроверти, яким у принципі некомфортно у великих компаніях, оскільки перебування серед великої кількості малознайомих людей пов'язане зі стресом та енерговитратно, але це не пов'язано з їхньою самооцінкою та любов'ю до себе.

Утиск і страх пред'являти себе пов'язані знову-таки з відсутністю любові до себе і низькою самооцінкою. Маленька дитина, якщо вона безумовно любимо батьками не боїться себе пред'являти, робити помилки. Саме ця свобода дає йому можливість гармонійно розвиватися, досліджуючи світ.

Світ людини, не коханої звужується. Страх відкидання змушує таку людину обережнювати, щоб не втратити хоча б ту любов батьків, яка до неї є. Тому він намагається проявляти себе все менше і менше, щоб не пережити відкидання. Для людини, яка наповнена любов'ю, відкидання інших людей мало позначається на її самооцінці, тому некритично. Ця модель поведінки переноситься і в доросле життя.

Загалом ідея зрозуміла. Низька самооцінка яка пов'язана з тим, що дитині або забороняли робити особистий вибір і приймати самостійні рішення, не підтримували і не любили її безумовно у зрілому віці проявляється у страху пред'явлення себе у спілкуванні з іншими людьми, страху відкидання.

Хто винний ми вже визначили. Тепер давайте з'ясуємо, що робити?

А робити потрібно ось що: По-перше, полюбити себе. Цьому можна навчитися через здійснення особистого вибору, розуміння та прийняття себе. На практиці потрібно навчитися робити те, що подобається і вибирати, що подобається і усвідомлювати це і не вибирати те, що не подобається. Це веде до самої актуалізації – тобто розумію своєї особистості та прийняття себе безумовно. Тобто до любові до себе.

Коли ця любов до себе виросте, тоді вона пересилить страхи перед іншими людьми і локус контролю зміститься ззовні всередину. Буде важливішим, що я сам думаю про себе, а не що про мене подумають інші люди.

Звичайно цим можна займатися самостійно, щодня роблячи те, що подобається і не робити того, що не подобається, вибудовувати свої кордони у спілкуванні з іншими людьми, відстоюючи свою свободу і свої інтереси. /p>

Але набагато швидше це відбувається в терапії. Тому що психотерапевт по суті є людиною, яка вливає цю концентровану безумовну любов, яку не додали в дитинстві, але порційно))). Плюс психотерапевт має цілий набір технік, які допоможуть у вибудовуванні здорового уявлення про себе, зміні негативних переконань та опрацюванні страхів, які вже закріпилися на поведінковому рівні.

Це не вирок. Якщо ви дійсно хочете полюбити і прийняти себе у вас, це обов'язково вийде.

Напрямок ви вже знаєте, а спосіб вибирати вам!

Діюйте! Якщо ви вирішите скористатися моєю допомогою - я радий допомогти. Натисніть кнопку нижче для запису на прийом психоетрапевта онлайн.