Як подолати думки про самогубство і почати жити

 Я думаю, що у кожного з нас є знайомі, які вирішили накласти на себе руки тим чи іншим чином. У моє життя слово «самовбивство» прийшло в дитинстві, коли дізнався, що батько одного із старших хлопців у дворі повісився.  Не знаю чому він це зробив, але спогади про це досі свіжі. Пройшло вже багато років, я став психотерапевтом, хочу поділитися роздумами про те, чого не варто робити, якщо вас або ваших близьких накривають думки про те, що без вас усім буде краще.

Зростання суїцидальних настроїв у світі багато в чому пов'язане з поділом людей за допомогою інтернету, величезним потом інформації і тим, що світ вимагає досягнень в обмін на дуже невелику кількість любові та прийняття. Людина змушена пред'являти світові маски замість реального себе «красиві фото в інстаграмі», при цьому відчуваючи внутрішню порожнечу. Світ вимагає зовнішньої успішності та карає за її відсутність. У результаті за масками, які доводиться пред'являти оточуючим, людина втрачає себе, тим більше, що тобою ніхто не цікавиться – всі зайняті пред'явленням своїх масок. Так підкрадається порожнеча та тривожність.

Як правило ті, хто налаштований серйозно не розповідають про свої бажання всім підряд (хоча і таке теж буває).  

На початку шляху до суїциду вони перестають відчувати радість від життя, а в кінці не бачать іншого способу позбутися відчуття самотності і похмурих думок як сиганути з багатоповерхівки вниз, тому що ці думки не дають розслабитися навіть на секунду та беруть за горло.

Депресивний стан робить безглуздим решту світу, людина опиняється за склом у безповітряному та нелюдському холодному просторі.

Якщо ви проходили через такий стан, то розумієте, що людина якому реально туго перестає брехати що "все нормально" після декількох заходів і розпитувань. Якщо це ваш друг або близька людина, то варто докласти зусиль, щоб прорватися через це скло і відвести його до лікаря.

Самостійна боротьба в такому стані мало допомагає. Ні вилазки в люди, ні спорт, ні спроби мислити позитивно. Нескінченна боротьба із самим собою вимотує, тим більше що зазвичай у цій боротьбі постійні поразки.

Як не дивно, в такій ситуації розпачу інстинкт самозбереження нічого не може придумати розумніше як підказує «вихід у вікно» як єдино можливий вихід.

Добре якщо неокортекс, який відповідає за усвідомлення себе як особистості та аналіз включиться вчасно і нагадає, що не обов'язково стрибати у вікно, і що «все минає і це». Але в такому прикордонному стані стресу він може й запізнитися, і тоді миттєвостей буде достатньо для ривка та вчинення непоправного.  

Якщо ви перебуваєте на межі вчинення суїциду потрібно розповісти про психіатра, якщо немає можливості звернутися до психіатра, то до невролога або будь-якого знайомого лікаря.

Не психологу чи психотерапевту! Вони не лікарі і лікування гострих суїцидних станів не їх профіль, щоб вони з цього приводу не говорили.

Кортизол у стані стресу на відміну адреналіну має властивість накопичуватися при цьому пригнічуючи вироблення гормонів радості – дофаміну та окситоцину, що у свою чергу призводить до втрати сну та ще більшого вироблення кортизолу. Саме тому нервова система і здатна утримуватися у напрузі протягом тривалого часу. Тому розмови з психологом на цьому етапі навряд чи допоможуть – вам потрібно медикаментозно зняти кортизолову інтоксикацію – тобто змінити біохімію мозку. Наприклад, запропонує прокопати магнезію. Стан гарантовано покращиться, оскільки ліки впливатимуть на організм безпосередньо. Не думайте, що у такому критичному стані ви можете обійтися без фахівця.  

Необхідно вийти зі стану заціпеніння і рухатися до лікаря, інакше як він дізнається про ваш стан і зможе допомогти?

Якщо немає сил самому дійти до лікаря - розкажи про свій стан іншим - прямим текстом як є, а не натяками, щоб вони могли допомогти дійти до лікаря і підтримувати.&nbsp ;

Мати проблеми не соромно. При гіршому розкладі тебе пошкодують, але нічого не зроблять - і ви тоді нарешті візьмете себе до рук зрозумівши, що ніхто не допоможе і рушите до лікаря самі. Люди лише люди, не треба чекати від них багато чого.

Після того як лікар або психіатр зніме гостроту стану медикаментозно і вже не будете нав'язливих думок про суїцид - тоді можна йти до психотерапевта на так звану «поєднану терапію». Коли раз на місяць ви ходите до психіатра, а решта три рази до психотерапевта для розмовної психотерапії.

Психотерапевт допоможе розібратися з тим, що загнало в цей стан - травмуючими переживаннями, деструктивними переконаннями і допоможе активізувати ресурси, які були не очевидні. Кожному допомагають свої методи почуватися живим, психотерапевт допоможе їх знайти. Психотерапія не гарантує порятунок від тривожності, але дасть усвідомленість та інструменти як її подолати на підступах. Тривога насправді є здоровим механізмом, як і страх – попередження про можливі небезпеки. На цьому етапі ви зможете ставитися до неї як до температури, що підвищується на градуснику - рекомендації зробити деякі зусилля щодо її зниження. Ви навчитеся витримувати обставини або змінювати їх у разі потреби. Навчіться жити в невизначеності і радіти цьому. Загалом станете більш дорослою та відповідальною за своє життя людиною. Прийняти себе та радіти собі справжньому, а не маскам, які потребують миру. Для запису на консультацію психотерапевта натисніть кнопку нижче. 

Дійте, і у вас все вийде!