Що розповісти психотерапевту

Відкрита розмова це ще не психотерапія.

Ми очікуємо на відкритість від усіх, хто нас оточує. Хочемо, щоб близькі чесно розповідали, що відбувається, свої почуття та мотиви. Цього ж ми очікуємо і від дітей. Загалом відкритість – це місце. Люди зазвичай відкриваються нам, а ми їм. У цьому запорука будь-яких здорових відносин.

Але якщо в нас і так вже є ці близькі відкриті стосунки з іншими людьми, то навіщо нам платити психотерапевту? Адже послугу довірчої розмови нам легко можуть надати друзі чи рідні і безкоштовно.

Насправді відкрита розмова – це ще не вся психотерапія. Не треба дурити. Задушевна бесіда та психотерапія – це різні формати спілкування, хоча зовні вони можуть бути схожими. І те, й інше довірча розмова. Причому у разі психотерапії відкривається тільки клієнт і це його час, психотерапевт не отримує свою частину уваги та часу як у розмові з другом, де обидва обмінюються думками та своїми переживаннями.

Фокусом психотерапевта в бесіді є не зовнішній зміст розмови, а несвідомі процеси, які приховані від клієнта. Їх не можна проговорити, але саме вони і впливають на свідомість та поведінку клієнта.

Засновник психотерапії Фрейд порівнював її з археологічними дослідженнями, коли з купи розрізнених фрагментів археолог збирає цілісну картину того, що відбувається.

Ця цілісність пов'язана з внутрішніми конфліктами, які вислизають від усвідомлення.

Психотерапевт спостерігає не тільки за тим, що сказано, але й за тим, як це сказано і що не було сказано, щоб знайти невідповідності, які можуть допомогти вказати на причини такої поведінки. Так можна помітити, які реакції клієнт пригнічує закриваючи їх більш соціально прийнятними.

При цьому психотерапевт дбайливо ставиться до того, що говорить клієнт і не засуджує його. У ході терапії формується реалістичний погляд клієнт на свої думки та вчинки і розуміючи себе клієнт отримує більшу гнучкість у взаємодії з іншими та собою, щоб формувати здорові відносини з самим собою та іншими.

Як вести себе на прийомі у психотерапевта

Як правило, у людей є така фантазія на тему того, як виглядає сесія:

1. Привітався

2. Ліг на кушетку (або сів)

3. Виливаю думки

4. Наприкінці сесії мені скажуть, що робити

Це далеке від реальності. Та вітатися треба. Але кушетка використовується лише у психоаналізі, більшість сучасних методів не використовують цей прийом. Клієнт сідає навпроти психотерапевта на звичайний стілець чи крісло. Вентилювання своїх думок навряд чи призведе до вирішення проблем. Звичайно, це допоможе випустити пару (і це безперечно буде полегшенням), але в корені проблеми не вирішить.

Тому у психотерапевта є зазвичай структура роботи, якою він навчався багато років, яка має на увазі діалог і отримання інформації значущою для досягнення результату.

Тобто не обов'язково вивалювати все підряд, психотерапевт сам розпитуватиме те, що на його думку важливо і може допомогти у вирішенні вашого запиту.

Як правило, перші кілька перших сеансів (1 або 2) присвячені первинному інтерв'ю, на якому фахівець збирає анамнез вашої ситуації і намагається зрозуміти ваше життя і відносини з людьми в цілому.

Під час розмови психотерапевт може давати певні техніки або вправи, покликані прояснити гіпотези, що з'являються в нього, або допомогти вам краще побачити ситуації або опанувати якийсь корисний інструмент для самодопомоги. Іноді наприкінці зустрічі я даю завдання виконання будинку. Це можуть бути якісь вправи, самоспостереження чи ведення щоденників.

Тому потрібно перед початком терапії поставити собі питання «Чи дійсно я хочу змінюватись?». Адже для цього доведеться докласти зусиль. Психотерапевт не вирішить вашу проблему за вас, він може допомогти вам знайти вихід і побудувати план дій, але йти доведеться вам самим.

І більша частина роботи відбувається за межами консультацій, від неї і залежить успіх психотерапії.

Що говорити психотерапевту

Не потрібно спеціально до першої зустрічі з психотерапевтом готуватися, вигадувати фрази, які потрібно сказати, заповнювати якісь анкети. Головне бути налаштованим на відкриту розмову та довіритися. Бути чесним і готовим ділитися інформацією, яку запитає фахівець.

На підставі перших зустрічей, і ви психотерапевт розумієте, наскільки вам легко один з одним і чи готовий він з вами працювати. Критично важливо для терапії знайти саме «свого» психотерапевта.

Будьте преактивними, якщо спливає інформація, яка, як вам здається, допоможе краще зрозуміти ситуацію – говоріть про це. Використовуйте час консультації максимум. Це ваш час. Намагайтеся вести записи якихось важливих моментів, які ви зрозуміли під час консультації. Можете питати чи говорити, про що завгодно. Це місце, де можна не боятися витягнути старі скелети з шафи – адже спілкування з психотерапевтом абсолютно конфіденційне. Ви можете бути впевнені, що все залишиться між вами, це відповідає етичний кодекс психотерапевта. Не бійтеся уточнювати, перепитувати.

Не чекайте багато чого від першого сеансу. Щоб знайти причину і вибудувати стратегію вирішення проблеми, потрібен час. Проблеми, які накопичувалися роками, навряд чи вирішаться швидко. Ті, що обіцяють вирішити всі ваші проблеми за пару сеансів – швидше за все шарлатани.

Як правило, психотерапія займає від 10 сеансів на один запит. До цього потрібно бути готовим.

Сподіваюся, ця стаття була корисна вам. Якщо захочете скористатися моїми послугами психотерапії онлайн чи очно в Києві радий допомогти. Для запису на консультацію натисніть кнопку нижче.

Дійте, і у вас все вийде!