пишите сейчас  +38 (096) 216-94-11
пишите сейчас  +38 (096) 216-94-11

Задания психотерапевта

homework2Людям кажется, что работа в психотерапии заканчивается на сессии. Это далеко не так. Сессия является лишь катализатором процесса изменений, который длится на протяжении всей недели между сессиями. Для того, чтобы клиент мог отработать то, что было проговорено на встрече я даю клиентам упражнения на дом.

Исследования показывают, что выполнение клиентом задания психотерапевта позволяет ускорить изменения. Домашние задания также расширяют возможности терапии.

 

Это может быть работа по анализу прошлых отношений, книга или статья которую нужно прочитать, может быть ведение записей или дневника на заданную тему.

Письменные задания обычно более эффективны, так как позволяют структурировать мысли и чувства клиента.

Для каждого клиента в зависимости от его ситуации и запроса подбираются индивидуальные задания.

Клиенты порой по-разному относятся к таким заданиям. Кто-то очень мотивирован и в конце каждой сессии спрашивает о домашних заданиях, а кто-то не делает их вовсе.

Если человек не готов тратить время дома на те цели, которые он для себя поставил – это значит, что к процессу терапии он относится не серьезно и не готов платить усилиями за изменения.

Как правило те, которые записывают и выполняют рекомендации достигают хорошего прогресса в терапии.

Чем больше человек доверяет специалисту, тем лучшего результата он добьется, просто делая без сопротивления его рекомендации.

Другие клиенты постоянно ищут отговорки и оправдания, почему не было времени, или желания делать домашние задания.

Конечно бывает, что человек очень хотел, но действительно не получилось в силу различных обстоятельств. Как правило если человек хочет – он находит время на то, что у него в приоритете.

Ведь если человек читает интересную книгу или смотрит фильм – у него найдется время и ночью потому что он очень этого хочет. «Нет времени» чаще всего это «нет желания».

Домашние задания психотерапевта – это не школьные задачки.

homework3Часто это простые упражнения которые не требуют большого времени и больших усилий. На этапе, когда я их даю, я как правило уточняю у клиента – понял ли он, и посильно ли это будет для него в тех временных рамках, в которых мы работаем.

Если действительно оно оказалось сложным для выполнения, то клиенты присылают вопросы, расспрашивают о том, как его правильно сделать, пытаются вникнуть, разобраться. У таких клиентов как правило и бывают хорошие результаты.

Был клиент - парень, который мало зарабатывал и у которого не было денег ходить на встречи раз в неделю. Случай был довольно сложным и запутанным. Я предполагал, что терапия займет несколько месяцев.

Тем менее он был невероятно мотивирован. Я давал ему упражнения которые он методично выполнял в течение месяца и когда подкапливались деньги приходил на сессии.

Всего за несколько сеансов его проблема полностью ушла, это было неожиданно. Думаю, что ключевая фактор успеха в его ситуации – была именно его методичная посвященность к тому, чтоб наконец изменить жизнь к лучшему. Он своей цели достиг.

Его отзыв есть на сайте.

Часто какие – то техники мы не успеваем проработать на сессии я и даю их на самостоятельную проработку домой. Я подробно рассказываю, что именно нужно сделать в задании, и клиент пересказывает мне, правильно ли он понял то, что требуется сделать.

Был случай, когда клиентка переживала расставание с парнем, с которым были нездоровые зависимые отношения. И она очень сопротивлялась тому, чтобы делать домашнее задание. Но потом она поблагодарила меня, так как она наконец решилась попробовать и техника сработала. Когда я спросил, как о том, как они поняла, что техника удалась – она сказала, что ее прорвало, и она начала рыдать и наконец отпустила внутренне парня и закрыла эти отношения.

Как дают задания психотерапевты

homework1Перед тем, как поставить задачу, специалист учитывает внутреннее состояние клиента и те ресурсы, которыми он обладает на сейчас.

Если симптоматика острая, то желательно давать простые задания ресурсного характера. Очень важно чтоб клиент справился с ним и пережил радость от успешно выполненной работы. При этом я делаю поправку на обстоятельна которые могут помешать выполнению заданий. Нужно чтоб задания были реализуемыми.

Как и цель оно должно быть очень конкретным по модели SMART. Измеримыми, достижимыми, ясными и с ограничением по времени исполнения. Например, «напишите список на следующую сессию 20 своих положительных качеств», а не просто «напишите, о что в вас есть хорошего». Иногда полезно еще на сессии проговорить вместе примеры того, как может выглядеть реализация домашнего задания, вместе продумать способы преодоления возможных трудностей.

Психотерапевт также пишет задачи и для себя, о том, что необходимо подготовить к следующей сессии и в каком материале разобраться.

Пример домашнего задания психотерапевта

20.10.2020

себе.

1. просмотреть записи по сессии,

2. посмотреть цитаты на тему «стыда»

клиенту.

1. Подсчитать сколько раз слово «должен» всплывает в мыслях или в разговорах с людьми в течение дня.

2. Записать число в дневник в конце дня и так делать до следующей сессии

3. Если количество мыслей со словом должен увеличивается, не обвинять себя

4. Принести на следующую сессию 28.10.2020

Обычно каждая сессия начинается с проверки и заканчивается новым домашним заданием.

Проверка выполнения служит дополнительным социальным стимулом для клиента и позволяет понять насколько простыми и ясными были инструкции.

Возможно клиент считает задания психотерапевта слишком простыми или наоборот слишком сложными и считает, что он не справится с ними.

Психотерапевт должен вовремя узнать это и провести коррекцию негативных ожиданий и выводов в случае, если домашнее задание не получится.

Важно объяснить, что даже сама попытка сделать домашнее задание уже успех, а процесс выполнения и переживания связанные с этим не менее важны чем результат.

Если клиент даже и не пытается, возможно он неверно понимает важность домашних заданий для успеха терапии.

Психологичеческие сложности при выполнении задания психотерапевта

Ниже я приведу сложности с которыми может столкнуться клиент в ходе выполнения домашних заданий.

1. Синдром студента

В идеале задание должно выполняться на протяжении недели, само выполнение, результат и переживания с ним связанные должны быть осмысленны, для этого необходимо время. Если задание выполняется в последний момент перед консультацией, толку от него значительно меньше.

2. Клиент забывает смысл задания

Если не записать в чем задание заключается и не дать обратную связь на сеансе, так чтоб терапевт поправил при необходимости, то можно выполнить совсем не то, что нужно и таким образом смысл будет потерян. Поэтому желательно носить с собой на сессии блокнот или тетрадь куда домашние задания и полезные мысли и инсайты записываются.

process psihoterapii3. Проблемы с организованностью

Нужно воспользоваться инструментами, которые помогают структурировать время и планировать. Это могут быть как приложения в телефоне или календари, так и бумажные post-it (заметки) на видных местах. Можно вести учет выполнения ежедневно и поощрять себя за достижения. Есть множество идей по планированию времени в интернете.

4. Психологические трудности.

Негативные предсказания свойственны депрессивным клиентам. Для того, чтоб преодолеть такую психологическую трудность важно вспомнить момент, когда клиент собирался выполнить задание, но потому передумал. Важно понять, что он думал и чувствовал в этот момент.

Можно составить список преимуществ и недостатков выполнения домашнего задания.

Возможно необходимо выбрать специальное время для выполнения и оговорить это с терапевтом. Это бывает, когда клиент уже колеблется и предвидит трудности, связанные со временем на эту задачу.

Есть клиенты которые склонны к перфекционизму. Именно он часто является причиной отказа выполнять задания психотерапевта. Клиент считает, что нужно делать домашние задания «либо идеально», либо «никак». Важно понимать, что ошибки, помарки, синтаксис и пунктуация значения не имеют.

Главное это процесс работы над собой, попытки. Какими бы они не были они точно помогут развитию осознанности, само рефлексии, а значит и успеху терапии.

Надеюсь теперь вы лучше понимаете, что такое задания психотерапевта и сможете меньше переживать по этому поводу.

Буду рад помочь вам как психотерапевт онлайн или очно в Киеве.

Действуйте, и у вас все получится!

Дата обновления: 14/01/2021 Михаил Дикий small дипломированный психолог психотерапевт коуч . Прочитать об авторе