«Какие есть виды психотерапевтов?» - Так спрашивают люди.
Видов психотерапевтов всего два – хорошие и плохие))). А вот методов в которых они работают - огромное множество. Наверное, правильнее было бы спросить «какие существуют виды психотерапии?». При таком разнообразии подходов в психотерапии сложно определиться с тем, какой подойдет лучше.
Ниже вы сможете прочитать перечень наиболее популярных видов психотерапии с кратким описанием особенностей. Надеюсь это поможет вам хоть немного разобраться в их многообразии.
Психоанализ.
Психоанализ — это исторически первый вид психотерапии, который был разработан австрийцем Зигмундом Фрейдом еще конце 19 века.
Теория говорит о том, что внутренние конфликты -результат детских травм. Тем самым вынося неосознанный материал на уровень сознания проблема решается.
Пациент лежа на кушетке озвучивает все мысли которые приходят. Причем не важно, неприлично это или несущественно. Психоаналитик, которого клиент не видит истолковывает клубок из мыслей и поступков клиента. Техники могут быть разные, но процесс уже отработан. Терапия - несколько часовых сеансов в неделю в течение нескольких лет (обычно от 3-6 лет). Дорого и долго.
Метод аналитической психологии.
Этот метод разработал ученик и коллега Фрейда, швейцарец Карл Юнг тоже в конце 19 века. Метод заключается в исследовании бессознательных комплексов и архетипов. Таким образом, энергия захваченная комплексами человека высвобождается на решение психологических проблем.
Терапевт обсуждает переживания клиента с помощью метафор и символов. Используются свободные ассоциации, рисование, активное воображение, песочная терапия. Часовые встречи так же проходят от 1 до 3 раз в неделю в течение нескольких лет (обычно от 1-3 лет).
Метод психодрамы
Основана румыном Якобом Морено в начале 20 века.
Принцип психодрамы заключается в примениени актерских техник к самоислледованию. Клиент в группе проигрывает свои переживания и таким образом глубже понимает проблему.
Это первый групповой метод работы, когда разыгрываются важные ситуации из жизни клиента. Так он может прочувствовать эмоции и сделать то что никогда бы не сделал в реальной жизни.
Обычно сеансы длятся 2.5 часа и могут длится 2-3 года или быть разовыми.
Гештальт-терапия.
Разработал метод немец Фриц Перлз в начале 20 го века.
Теория гештальт подхода говорит что человек целостная совокупность разных элементов. И Терапия помогает обрести эту целостность, научив клиента жить «здесь и сейчас». Клиент прорабатывает свои телесные и эмоциональные реакции, учится понимать свое «я», отвечать за свои поступки. Метод гештальта сочетает психоаналитический перевод неосознанных чувств на уровень осознания и гуманистический подход (о нем ниже) – с акцентом на согласии с собой.
Длительность терапии – один час в неделю на протяжении как минимум 6 месяцев.
Экзистенциальный анализ
У экзистенциального анализа несколько отцов основателей: Людвиг Бинсвангер (Швейцария), Виктор Франкл (Австрия) и Альфрид Лэнгле (Австрия). Последний на момент написания статьи в 2020 году еще жив и дает лекции. Как вы понимаете метод был разработан в середине 20 го века. На фото Виктор Франкл.
Исходя из названия можно понять, в основе лежат идеи из экзистенциальной философии. Экзистенция – это настоящая жизнь.
Жизнь, которую человек проживает свободно, с ответственностью и смыслом, реализую свои установки и преодолевая трудности.
Работа в этом методе сфокусирована на диалоге с клиентом, как таковые техники практически не используются. Глубина тем и вопросов создают ощущение глубокого понимания. Клиент учится обращать внимания ощущение согласия с жизнью и задавать себе вопросы о смысле.
Длительность экзистенциальной терапии – от нескольких встреч до несколькоих лет.
НЛП
Нейролингвистическое программирование.основали американцы Джон Гриндер и Ричард Бэндлер во второй половине 20 го века.
Эта метод, направлен на изменение привычных паттернов взаимодействия. Некоторые не считают этот метод психотерапией, так как он работает на ситуативном уровне и не касается глубинных процессов.
Происходит это при помощи влияния на процесс (содержание не важно, как в других методах психотерапии). Клиент с помощью психотерапевта анализирует свой модели поведении и перепрограммирует их моделируя более эффективное поведение.
Количество встреч – до двух лет.
Семейная системная психотерапия.
Основатели - американцы Мюррей Боуэн, Вирджиния Сатир, Карл Витакер, и итальянка Мара Сельвини Палаццоли во второй половине 20 го века.
Принцип семейной терапии заключается в том, что работа ведется с семьей как системой, а не с отдельным человеком. Поэтому поведение отдельных членов семьи воспринимаются как реализация правил и законов системы.
Используются в терапии различные схемы и техники. Самая популярная это генограмма – схема семьи, которая отражает отношения между членами семьи и ее историю. При исследовании генограммы клиент понимает, что именно заставляет его вести себя в семье определенным образом.
Еженедельные встречи с семейным системным психотерапевтом длятся обычно несколько месяцев.
Клиент-центрированная терапия.
Здесь как раз мы затронем «виды психотерапевтов». Основатель метода американец Карл Роджерс (фото справа). Метод возник во второй половине 20го века.
Один из самых популярных подходов. Метод позитивной психотерапии в котором я работаю также относится к клиент-центрированной.
Смысл как вы уже поняли в том, что клиент может сам понять причины и пути выхода из своих проблем. Ему лишь нужна помощь поддерживающего психотерапевта. В этом смысле именно в клиент центрированной терапии психотерапевт не отстранен как в психоанализе или нлп, а активно поддерживает клиента. А клиент сам производит необходимые изменения.
Фокус в терапии на отношения с психотерапевтом и атмосфере без оценочного принятия. Это дает клиенту ощущение что его принимают таким как он есть, и он может открываться не опасаясь. Клиент сам определяет достиг ли он своих терапевтических целей или нет, и может прекратить терапию в любой момент.
Количество встреч – 10-15 на один запрос.
Эриксоновский гипноз.
Из названия понятна фамилия основателя – американца Милтона Эриксона. Он разработал метод в конце 20 го века.
В отличие от классического гипноза, который требует ярко выраженных феноменов, эриксоновский гипноз мягко использует склонность человека к трансовым состояниям. Человек оставаясь в состоянии легкого транса, когда он более подвержен позитивным переменам, может прорабатывать свои психологические проблемы при поддержке гипнотерапевта.
Эриксоновский гипноз не применяет прямые внушения как в классическом гинозе, а только метафоры и притчи. Таким образом бессознательное клиента ищет выход и решение.
Эффект от терапии может быть на первом сеансе. Но иногда может потребоваться несколько месяцев работы.
Транзактный анализ.
Основал метод канадец Эрик Берн (на фото справа) , в середине 20го века.
В основе лежит теория о том, как человек выбирает одно из трех эго состояний (ребенок, взрослый, родитель) для взаимодействия с другими людьми. Соответственно целью терапию является осознание своих игр и укрепление взрослой позиции.
Терапия заключается в определении эго состояния, в котором находится клиент в ситуации конфликта и понимании бессознательных сценариев которые за ним стоит. Поведение человека меняется благодаря этому осознанию. Используются в терапии элементы различных методов, игровых техник, психодрамы и моделирования.
Длительность терапии – от нескольких встреч, до года и больше, в зависимости от запроса клиента.
Телесно-ориентированная терапия
Телесно-ориентированную психотерапию основали австриец Вильгельм Райх, и американец Александр Лоуэн в начале 20 го века.
Теория метода Райха гласит что все психологические травмы остаются в мышцах в виде «зажимов». Соответственно телесно ориентированный психотерапевт применяет ряд специальных физических упражнений и анализирует телесные ощущения и эмоциональный отклик.
Задача человека который выполняет упражнения понять себя через свое тело. Эмоции, желания, потребности и чувства проявляются через тело, соответственно изменение работы тела меняет жизненные убеждения и решает психологические проблемы.
Занятия могут быть индивидуальными или групповыми и длятся от нескольких месяцев до года в зависимости от потребностей клиента.
Позитивная психотерапия
Метод основал эмигрировавший в Германию перс Носсрат Пезешкиан (на фото с женой Маниже) в конце 20 го века.
Он объединил западный психодинамический подход (взяв теоретические основы из психоанализа) с клиент-центрированным подходом (Роджерса) добавил много инструментов помогающих работать с различнми культурами (подход называют еще кросскультруной позитивной терапией. Позитивная от латинского. «positum» - реальный. Метод помогает увидеть реальную картину проблемы и скрытые ресурсы для ее преодоления.
Комбинация рациональных техник (модели баланса, анализ актуальных способностей) и техник по работе с бессознательным (метафоры и притчи) помогает клиенту осознать внутренний и ключевой конфликты и изменить сценарии жизни.
Преимущество этого новаторского метода в том, что благодаря четкой структуре можно подобрать наиболее эффективные техники из любых методов под клиента, что ускоряет терапию. Метод относится к краткосрочным.
Количество встреч в среднем от 5 до 10 на один запрос клиента.
Лично я работаю в методе позитивной психотерапии уже больше 10 лет и буду рад помочь вам решить ваши психологические проблемы онлайн или очно в Киеве. По необхоидмости могу использовать техники из других вышеперечисленных подходов.
Отзывы моих клиентом можете почитать на сайте.
Надеюсь эта статья была познавательна и поможет вам определиться с выбором метода. Важно чтоб он подходил именно вам.
Действуйте, и у вас все получится!
Дата обновления: 14/01/2021 Михаил Дикий 
дипломированный психолог психотерапевт коуч . Прочитать об авторе