Сначала дисклеймер – если вы нашли у себя один или даже парочку пунктов – то это не значит, что вам нужно срочно к психотерапевту.

Возможно вы пока успешно справляетесь и сами. В любом случае этот перечень поможет вам оценить и проанализировать по шкале (0 – справляюсь сам, и 10 – срочно нужно искать помощь) провести ревизию своего психологического здоровья.

1.       Повторяющееся поведение – если вас достало наступать на одни и те же грабли, психотерапия вам поможет понять причины такого поведения и что вынуждает вас бегать по кругу.

2.      Ощущение неспособности решить семейные проблемы -   каждый считает, что он эксперт по вопросам отношений, но к сожалению детские травмы и установки, влияют на нас даже в обход всех наших пониманий и тогда мы теряем понимание и адекватность. Если вы замечаете, что ваши реакции неадекватны – то скорее всего психотерапия будет вам полезна.

3.       Ощущение застревания в одной эмоции – обычно эмоции меняются, за подъемом идет спад, за радостью – спокойное состояние. Если есть ощущение что эмоции не меняются весь день или каждый день вы зависаете в одной и той же эмоции и не можете себя сдвинуть – психотерапия в помощь.

4.      Не способность принять решение – если вы ходите кругами вокруг важных решений жизни и решаете «ничего не решать» - то психотерапевт вам поможет проговорить проблему, осознать ее и признаться самому себе в том, что вы думаете по этому поводу.  Когда мысли разложены по полочкам – то решение принять будет легче.

5.      Вы чувствуете, что ничего не может сделать вас счастливым – у многих такие депрессивные состояния проходят, но не у всех. Если застряли в этом состоянии и не можете выкарабкаться – психотерапевт вам поможет, действуйте на опережение, не дожидайтесь появления суицидальных мыслей. А если они появились – обращайтесь к психиатру.

6.      Вы не можете расстаться с токсичным человеком – Тяжелые травмирующие отношения разрушают жизнь. Иногда формируется нездоровая зависимость, которую сложно осознать и оставить. Терапия поможет вам набраться уверенности в себе, увидеть эти отношения реалистично и увидеть пути выхода.

7.      Тревожность – если вы тревожный человек, то знайте, что именно тревожные люди чаще всего обращаются за психотерапевтической помощью. Тревожность имеет со временем нарастать, поэтому, когда такая эмоция вас переполняет – терапия вам точно поможет.

8.     Вас преследует прошлое – если вы живете прошлыми событиями или переживаниями, значит вы застряли. Терапия поможет вам пережить утрату, горе и травматические переживания, которые вас эмоционально терроризируют, чтобы вы наконец занялись своей жизнью и жили здесь и сейчас.

9.      Пост травматическое стрессовое расстройство (ПТСР) - у какой-то части люде стресс после травмирующего переживания быстро проходит, а у других остается на месяцы и годы. Такой стресс может проявлять себя с неадекватной силой. Если флешбеки и панические атаки усиливаются – стоит обратиться за помощью к специалисту.

10.  Любые зависимости – если вы теряете ощущение контроля над собой или это вредит вашей личной жизни и работе – стоит искать помощи психотерапевта.

11.   Пищевые расстройства (переедание, недоедание итд.) могут быть способом переработки страданий, низкой самооценки или склонности к перфекционизму. В любом случае если вы видите, что ваше пищевое поведение грозит проблемами со здоровьем – стоит разобраться в причинах такого поведения со специалистом.

12.  Бесплодие – если после походов к врачам, они не обнаруживают физических предпосылок для бесплодия – возможно есть психосоматические причины, которые можно исследовать. Но даже если есть и физические предпосылки – психотерапия поможет принять новое будущее и жизнь без детей и пережить крах ожиданий.

13.  Утрата близких – потеря близкого человека может быть очень болезненным тяжелым переживанием, с которым сложно справиться. Особенно важно если вы видите, что период скорби затянулся можно обратиться к специалисту, чтоб он поддержал вас и помог пройти через этот травмирующий опыт.

14.  Хронические заболевания – обычно сопровождаются депрессией и тревожностью, особенно если имеют неизлечимый характер. Есть психотерапевты которые специализируются на том, что помогают клиентам привыкнуть к новой реальности и даже обретать новую полноту жизни несмотря на урезанные возможности.

15.   Сложности в отношениях или отсутствие близких отношений - и мужчины и женщины могут переживать тяжелые периоды в отношениях с родными и любимыми людьми. Индивидуальная и или семейная психотерапия поможет распутать клубок отношений и быть счастливыми, а возможно и найти близкие отношения, которых у вас еще нет.

Действуйте, и у вас все получится!

Дата обновления: 14/01/2021 Михаил Дикий дипломированный психолог психотерапевт коуч . Прочитать об авторе