Как метод психотерапия основана на том, что взаимодействуют два или более человека. Само лечение заключается в беседе человека или группы с психотерапевтом о том, что его(их) беспокоит. С помощью беседы человек способен разобраться в сложных переживаниях и найти выход из своей проблемы. По форме психотерапия может быть индивидуальной, парной, семейной и групповой.

Все же психотерапия не является обычной беседой, такой же как разговор с подругой/другом. У психотерапии есть четкая структура методы и цели. Многочисленные исследования доказывают эффективность разговорной психотерапии в лечении различных психических и психосоматических состояний (панических атак, страхов, депрессии, переживании горя и.т.п)

Конечно и простой разговор с человеком которому вы доверяете может помочь. Но официальную психотерапию могут проводить только специально обученные, сертифицированные специалисты.

Существует множество подходов, которые влияют на то, под каким углом рассматривается проблема (в свете детских воспоминаний, или через поведение, мышление клиента, телесные ощущения т.п. ). В зависимости от подхода подходят и к решению проблемы. Часто подходы дополняют друг друга и их можно интегрировать и использовать последовательно или параллельно для эффективного достижения результата.

Но самое важно с точки зрения эффективности психотерапии – это взаимодействие между психотерапевтом и клиентом.

Вы можете обращаться за психотерапевтической помощью самостоятельно или по направлению от психиатра или других специалистов.

При обращении самостоятельно за психотерапией вам не нужно заключение врача. Вы связываетесь напрямую с психотерапевтов и договариваетесь о начале лечения. При выборе психотерапевта онлайн или очно обязательно посмотрите наличие у него соответствующего сертификата, который дает ему право заниматься разговорной психотерапией.

Цены на услуги психотерапевтов в зависимости от опыта и квалификации могут варьироваться от десятков до сотни и более долларов. Количество сессий в неделю обычно – 1-3. В случае краткосрочной психотерапии время такого сеанса – 45-50 минут, и он проходит раз в неделю на протяжении от 10 до 30 недель.

В особо тяжелых случаях нужна долгосрочная психотерапия, которая может длиться годами, при этом сеансы могут быть чаще раза в неделю. Метод и продолжительность зависит от конкретного случая и запроса клиента.

Если вы обратились к психотерапевту по направлению от вашего психиатра, в таком случае может осуществляться так называемая «сочетанная терапия» когда ваш психиатр и психотерапевт совместно разрабатывают стратегию вашего лечения.  Обычно при таком подходе раз в месяц вы посещаете психиатра, а три раза в месяц – психотерапевта.

Признано что, самым важным для успешного психотерапевтического лечения являются взаимоотношения между клиентом и психотерапевтом. И именно поэтому перед началом курса психотерапии необходимо выбрать подходящего специалиста.  Для этого возможно придется предварительно побеседовать с несколькими и выбрать того, с кем наиболее комфортно эти отношения строятся. Об этом поговорим ниже.

В начале психотерапии клиента расспрашивает о его жизни, настоящей и прошлой и о тех ситуациях которые побудили обратиться за помощью. Таких ознакомительных сессий бывает 1-3 в зависимости от сложности случая. На этом этапе вы уже сможете понять, как строится диалог и сотрудничество с этим психотерапевтом. Если у вас создалось ощущение что вас слышат и понимают – это хороший признак.

Подходящий вам психотерапевт активно вовлечен в общение, он искренне и с эмпатией интересуется вашей жизнью, что способствует ощущению того, что вас услышали. Он не высказывает оценочных суждений в отношении вашего поведения или переживаний. Тем более вы не услышите от него слов осуждения или уничижения. Хороший психотерапевт не дает множество советов и не давит, а скорее дает возможность клиенту самому решить какие изменения будут для него актуальными. В этом смысле психотерапевт четко понимает сферу своей компетенции – в каких вопросах он может помочь, а где начинается ответственность самого клиента или других специалистов.

Поскольку терапия связана с болезненными переживаниями, то работа с ними может даваться сложно. Иногда может возникнуть желание прекратить терапию, так как она проходит тяжело или решить, что психотерапевт оказался плохим. Чтобы не допустить ошибки и не закончить терапию раньше времени исходя из ложных предпосылок следует отделять сложность самого процесса от общей атмосферы и отношений с психотерапевтом.

Очень важно открыто говорить о своих чувствах, проблемах и ситуациях. Если вам сложно открываться именно этому специалисту – это признак того, что стоит поискать другого. При этом нужно понимать, что в начале общения любых незнакомых людей есть начальный этап, в котором происходит понимание того, какие отношения складываются. Но если вы дали время на, то чтоб доверие сформировалось, а отношения не работают - тогда ищите другого психотерапевта.

Нужно понимать, что психотерапевт на волшебник, у него нет чудо-пилюли, которая мгновенно решит вашу проблему, которая возможно формировалась годами.  Не предъявляйте нереальные ожидания терапевту, он не гуру, который знает ответы на все. Психотерапевт может сопровождать вас в вашем пути лучшей жизни и давать инструменты для решения проблем, но при этом он не может прожить за вас вашу жизнь. Действовать придется вам.

Буду рад вам помочь как психотерапевт онлайн или очно в Киеве.

Действуйте, и у вас все получится!

Дата обновления: 14/01/2021 Михаил Дикий дипломированный психолог психотерапевт коуч . Прочитать об авторе