Если вы поняли, что у вас есть некоторые психологические проблемы, но сомневаетесь так ли все плохо чтоб идти к психотерапевту – это нормально.

Сомнения – часть жизни взрослых, умных людей, не сомневаются только дураки и дети.

Совершенно естественно думать о том, как выглядит психотерапия в реальности и что реально ожидает клиента психотерапевта.

Понятное дело, во многим эти размышления подогреваются фантазиями и мифами которые есть в обществе по поводу психотерапии (ну вы знаете, кушетка и другие атрибуты которые мы часто видим в кино и сериалах).

Давайте рассмотрим типичные сомнения подробно и попытаемся на них ответить.

1.       Наверное, у меня все не так уж плохо

Типичное заблуждение заключается в том, что психотерапевт – это последняя мера перед психушкой. И что идти к такому специалисту нужно только в крайнем случае.

На самом деле если вы свои проблемы запустите так, что нужна будет психиатрическая медикаментозная помощь. Психотерапевт вам уже не поможет.

Это похоже на поход к стоматологу. Нужно ли запускать кариес до такой степени чтобы вам пришлось вырывать зуб? Наверное, лучше упредить серьезную проблему профилактическими мерами или вовремя запломбировать маленькую дырку.

Это же можно сказать про посещение психотерапевта – гораздо умнее (и дешевле) регулярный осмотр и решение психологических проблем в момент их появления чем лечение запущенных проблем, которые длятся десятилетиями. Ждать точно не нужно. Чем раньше вы обратитесь – тем лучше.

2.      Я достаточно сильный чтоб справится самостоятельно со своими проблемами

Когда у вас болит зуб такие идеи не возникают. Но когда речь идет о психологическом здоровье часто такая мысль посещает человека. Особенно к этому склонны мужчины которых всю общество учит быть сильными и терпеть боль и лишения. Точно так же как полоскание водкой мало поможет при серьезных проблемах с зубами также и полоскание с помощью друзей и знакомых психологических проблем мало эффективно. Нужен специалист, который прошел многолетнюю подготовку и имеет практический опыт решения таких проблем. Обращаться за помощью не стыдно, а наоборот свидетельствует о том, что вы взрослый человек который знает, как решать проблемы. Терапия помимо других преимуществ дает вам инструменты самопомощи, которые вы сможете применять на протяжении всей жизни.

3.      Стоит только начать ходить к психотерапевту и это будет длиться всю жизнь.

На самом деле долгосрочные методы психотерапии, когда для получения результату к психологу ходили годами уже отходят в прошлое. Сейчас разработано множество методик краткосрочной терапии, которые приносят результат уже после 10 сессий, а первый изменения вы можете почувствовать уже после пары встреч. Конечно в зависимости от цели терапия может быть короче или занять более длительное время, но ходить на психотерапию всю жизнь не обязательно. Вы сами можете решать какая будет длительность терапии.

4.      Я не хочу, чтоб психотерапевт знал о моих скелетах в шкафу

Конечно открытость – залог успешной терапии. Но именно вы решаете на какую степень открытости вы готовы в данный момент. Основная цель психотерапевта обеспечить такую атмосферу, в которой вам было бы комфортно делиться своими мыслями переживаниями без страха осуждения.

Вы сами выбираете темп психотерапии. В доверительных отношениях которые рождаются в психотерапии вам будет удобно делиться тем, что вы будете готовы открыть специалисту.

5.      Я боюсь, что меня осудят

Конечно, когда вы делитесь своими чувствами вы становитесь уязвимым. Волнение о том, что психотерапевт подумает о вас совершенно оправдано. Но смысл психотерапии заключается именно в том, чтобы принимать вас целиком полностью со всеми вашими проблемами, недостатками, ошибками и переживаниями.  Цель психотерапевта не осудить вас, а выслушать и помочь по-другому посмотреть на вашу ситуацию, помочь увидеть «слепые зоны» скрытые от вашего понимания.  Если вам важно понимание ваших переживаний – скажите об этом вашему психотерапевту. Тогда ваши страхи уйдут и вам будет легче достичь результатов которых вы ожидаете в терапии.

6.      Я боюсь,  что стану зависимым от психотерапевта

Терапевтические отношения тем и хороши что предполагают ограниченное время встреч – обычно 45-50 минут раз в неделю. Все другие контакты с психотерапевтом помимо сессий исключены. Психотерапевт отслеживает ваш прогресс и когда вы овладеете навыками самопомощи вы сможете прекрасно обходится без психотерапии. Целью терапии как раз является развитие самостоятельности в решении психологических проблем, а не создание зависимых отношений.

7.      Мне придется делать выбор, если я расскажу о проблемах

Вас никто не подталкивает к действиям в процессе психотерапии. Это ваша жизнь. И вы несете за нее полную ответственность и за действия, и за их отсутствие. Психотерапия поможет вам увидеть неожиданные решения, ресурсы и ракурсы, о которых вы не подозревали. Это не значит, что вам непременно нужно ими воспользоваться. Но у вас будет больше инструментов для решения и выбора если вы захотите ими воспользоваться.

8.     Я могу узнать о себе что-то, с чем не смогу жить

Осознание неосознанного является целью психотерапии именно потому что неосознанное и создает психологические проблемы. Знание себя дает более полный контроль над жизнью. Если вас беспокоит мысль о том, что новые знания будут помехой – скажите психотерапевту об этом. Он обязательно учет это в работе. Вы уже живете с чем то что мешает вам жить, знание о том, что это наоборот поможет вам обрести свободу и принятие.

9.      Если меня мучают сомнения, возможно психотерапия не мой путь

Сомнения совершенно нормальная часть жизни. Наши неосознанные проблемы ищут любые способы удержать вас от того, чтобы вы их обнаружили. Ведь тогда их не станет. А так они могут вас контролировать. Это внутреннее сопротивление зачастую имеет именно такую природу защитного механизма. Встретится лицом к лицу с правдой о себе может быть болезненно. Как будто рана, которая гноится и болит ваши проблемы боятся скальпеля врача.

Подумайте о том, чего вы ходите на самом деле – хронических проблем и боли связанной с ними или боли, которая может возникнуть при лечении и вскрытии запущенной раны. Такие размышления помогут вам принять свои сложные эмоции и накопить силу решиться на лечение.

10.  Может быть мне это противопоказано?

Обычно во время первичного разговора перед консультацией или на первой встрече опытный психотерапевт определит сможет ли он помочь в вашей ситуации или уже необходима психиатрическая медикаментозная помощь. В таких случаях я перенаправляю человека на консультацию психиатра. А потом уже, когда острая фаза медикаментозно снята он может проходить так называемую «сочетанную терапию» когда психиатр и психотерапевт работают совместно (по рекомендации психиатра).

Если у вас уже психиатрический диагноз – то психотерапевтическая помощь может быть полезна только в случае рекомендации вашего психиатра. Если вы находитесь в интоксикации от алкоголя и наркотиков – также стоит для начала обратится к психиатру.

Если у вас самого нет желания проходить психотерапию, но на этом настаивают родственники – то психотерапии тоже не будет эффективна.

Во всех остальных случаях вы можете смело обращаться за психологической помощью.

Действуйте, и у вас все получится!

Дата обновления: 14/01/2021 Михаил Дикий дипломированный психолог психотерапевт коуч . Прочитать об авторе