1.      Вытеснение – это процесс, когда непроизвольно устраняются из сознания неприемлемые мысли побуждения и чувства. Когда этого механизма становится недостаточно, то включается в ход искажение, чтоб было не так больно осознавать что-то.

Обычно работает в комбинации со смещением, что способствует появлению фобий. К примеру, страх мамочки что сын заболеет является защитой против враждебного отношения к мальчику которое сочетает вытеснение и смещение. Когда к вытеснению добавляется конверсия происходит соматическая символизация, что лежит в основе истерических реакций.

2. Подавление – основано на исключении из сознания смыслов травматического переживания и эмоций, связанных с ним. Оно развивается для удерживания страха, который неприемлем для положительной самооценки, а также угрожает возможностью попасть в зависимость от того, кто является агрессором.  Факт негативного переживания как бы скрывается от самого себя. Страх при этом блокируется с помощью забывания того стимула что вызвал страх и всего того что что ассоциативно с ним связано (объекты, факты, обстоятельства) 

3. Регрессия – это возврат к более ранним или незрелым формам поведения или удовлетворения потребностей в проблемной ситуации. Она может быть полной, частичной или символической. У эмоциональных проблем часто есть черты регрессии. Она развивается для того чтобы сдержать чувство неуверенности в себе и страх неудачи, которые связаны с инициативой и как следствие чувства вины из-за неудачи («я маленький и вы мне должны помочь». Соответственно, проблема решается путем просьбы о помощи. Туда же относятся механизмы двигательной активности (непроизвольные движения) для снижения беспокойства связанного с запретным побуждением без чувства вины.

4. Проекция – перенос отвергаемых на сознательном уровне мыслей, чувств, желаний и мотивов на другого человека или объект. Проекция развивается для того чтобы сдерживать чувство неприятия себя и окружающих которое появляется в результате отвержения. Она нужна для того чтобы побороть страх непринятия себя возникающее, когда другие отвергают. Окружающим людям приписываются негативные качества как рациональное объяснение их непринятия и таким образом принятия себя на основе этого. («если плохому я не нравлюсь значит я хороший»)

5. Интроекция – это символическое включение в себя объекта или человека, что противоположно проекции. Для раннего развития это важный механизм так как именно с помощью интроекции усваиваются идеалы и ценности родителей.  При потере близких этот механизм активируются, таким образом стираются различия между своей личность и объектом любви. Часто вместо агрессии на человека происходит самобичевание, так как обвиняемый прошел через интроекцию, что часто бывает во время депрессии.

6. Рационализация – это нахождение оправданий для неприемлемых мыслей чувств, побуждений или поведения. Это самый распространённый механизм защиты, потому что свое поведение мы объясняем наиболее приемлемыми мотивами. Поскольку это процесс происходит бессознательно то он не является сознательным обманом. Таким образом мы сохраняем самоуважение к себе и избегаем вины и ответственности. Поскольку правда всегда есть в рационализации, своим самообманом она и опасна.

7. Интеллектуализация – чрезмерное использование интеллекта для удаление чувств и переживаний. Она связана с рационализаций и подменяет проживание чувств размышлениями об этих чувствах (разговоры о любви вместо любви).

8. Компенсация – механизм преодоления воображаемых или реальных недостатков. Это самых поздний защитный механизм который развивается, когда происходит формирование основных психических структур.  Механизм компенсации используется осознанно через стремление к достижению результатов в каких-то избранных видах деятельности или самосовершенствование. Он помогает преодолеть страх утраты, пережить горе утраты и печаль.

9. Реактивные образования – подменяют неприемлемые для сознания желания чувства и побуждения (особенно связанные с сексом и агрессией) через развитие противоположных по смыслу поведения или отношения. Этом механизм связан с усвоением «высших моральных (социальных) ценностей» человеком и развивается чтобы сдержать эмоцию радости обладания чем-то ценным (например, своим телом) возможность использовать его (к примеру, для секса и агрессии). Механизм реализовывается через прямо противоположное поведение (ханжество, чрезмерная забота итп). При этом сначала вытесняется желание которое неприемлемо и только потом усиливается его антипод. К примеру, за чрезмерной заботой может прятаться неприязнь.

10. Отрицание реальности, болезненной для осознания (потребностей, чувств, желаний и мыслей). Этот механизм развивается чтоб сдержать приятие окружающих людей если они проявляют отвержение. То есть человек ведет себя как будто проблемы вовсе не существует. Такой механизм присущ детям (если я закрою глаза, то реальность исчезнет). Взрослые люди прибегают к этому механизму в острых кризисных ситуациях (смертельная болезнь, приближающаяся смерть, потеря близких)

11. Замещение – перенаправление эмоций от одного объекта на другой, более приемлемый. Частый пример вместе агрессии на начальника – агрессия на домашних. Замещение проявляется, когда тревожность и страх скрытые в бессознательном конфликте переносятся на какой-то внешний объект или человека.

12. Сублимация – снятие внутреннего напряжение через перенаправление на достижение цели. Любые неприемлемые побуждения таким образом трансформируются в конструктивную созидательную деятельность.

Если вы понимаете механизм защит и то как они работают  у вас появляется больше контроля и упраления этимми процессами.

Приглашаю вас для самоисследования в психотерапию онлайн или очно в Киеве.

Действуйте, и у вас все получится!

Дата обновления: 14/01/2021 Михаил Дикий дипломированный психолог психотерапевт коуч . Прочитать об авторе