О каких ожиданиях пойдет речь? Например, это ожидания ребенка что родители наконец поймут, что вы переживаете и услышать то что вы хотите им донести или наоборот вы не можете их понять. Может быть вы ищите такого понимания от ваших коллег, шефа или вашего супруга(супруги). А может мечта к которой вы долго стремились растаяла как утренний туман?
В такой ситуации потери кажется, что все теряет смысл пропадает мотивация, энергия и стремления. Вам никто не может помочь в ситуации, когда вам очень нужна помощь.
Для того, чтобы пережить такое состояние важно разделять себя как личность и свои чувства по этому поводу.
Важно понимать, что вы - это не ваши чувства, чувства — это то, что вы переживаете и это нормально.
Это похоже на ситуацию, когда вы пытаетесь переплыть океан с кем-то кто отказывается грести. Главное не паниковать, а начать действовать. Нужно принять всю эмоциональную тяжесть ситуации, но не выбрасываться из лодки в океан и не делать ничего суицидального, а взять себя в руки и найти смысл в том, что происходит.
Чувство контроля к которому мы стремимся в своей жизни не распространяется на жизнь других людей. Важно перестать идеализировать других и научиться видеть их несовершенство и ограничения.
Возможно у вашей супруги или супруга другие ценности, которых вы не замечали поскольку идеализировали, ваш папа не может взять на себя ответственность, а детей вы не принимаете такими как есть, желая в них видеть воплощение своих фантазий. Вне зависимости от ваших стараний, окружающие не обязаны ценить и признавать их.
Секрет борьбы с разочарованиями – не очаровываться. Чем больше разрыв между вашей фантазией и реальностью, тем больнее и глубже отчаяние.
Психотерапия помогает избавиться от иллюзий о себе и о других примиряя вас реальностью. Вы сможете не выбрасывать свою энергию в попытке контролировать то, что не поддается контролю и научитесь получать удовольствие от отношений с несовершенными людьми и несовершенной жизни.
Не смотря на то что делают ваши спутники в океане жизни, вы можете научиться плыть к своей цели.
Действуйте и у вас все получится!
Дата обновления: 14/01/2021 Михаил Дикий 
дипломированный психолог психотерапевт коуч . Прочитать об авторе