По книге Шона Янга «Привычки на всю жизнь»
В своей книге Шон приводит отличный пример того, как он испугался огромной горы на которую ему нужно было взобраться. Его друг дал ему отличный совет «Забудь про скалу – не думай о том, как взобраться на самый верх. Не планируй наперед, просто думай о следующем шаге». Это помогло Шону преодолеть страх и взобраться на вершину.
1. Найди правильный первый шаг.
Автор не призывает отказаться от мечтаний и планирования, просто планирование вас не приблизит к цели – приближает к цели действие. Поэтому определитесь с первым шагом, а затем сконцентрируйтесь на нем и вложите всю силу в его достижение, потом второй, третий и т.п.
2. Принцип лестницы
Когда мы взбираемся по лестнице вначале может быть страшно – но каждая новая ступенька придает нам уверенности и снижает страх, главное сосредоточится в на каждом шаге и войти в ритм.
Нам сложно наслаждаться маленькими победами, но этому можно научиться, нужно видеть в маленьких шагах свои большие успехи.
Одно дело, когда вы запланировали сбросить 10 кг, а другое дойти до зала сегодня. Большая цель захватывает больше, но реализовать ее сложнее. Если сосредоточится на большой мечте – то ее будет сложнее достичь, и легче скатится в пассивные мечтания. Правильный подход сосредотачиваться на каждодневных шагах по достижению этой мечты – так успех придет с большей вероятностью.
3. Маленькие - это крошечные
Мы склонны недооценивать наши достижения. Наши маленькие шаги на самом деле могут быть очень большими. Ведь величина достижения штука субъективная. Кто-то разбивает дело на 3 этапа, а кто то на 10. Чтобы отличить крошечный шаг нужно понимать, что это то что можно сделать за пару дней. Таким образом, чтобы чтоб на достижение краткосрочной цели уходила неделя. Долгосрочная цель потребует 4х краткосрочных, а та, на которую уйдет больше 3х месяцев – уже мечта.
Почему это работает?
126 женщин пытались сбросить вес за 1.5 месяца в исследовании которое доказывает силу маленьких шагов. Женщин просили заполнять анкету о том, как часто они думали о процессе перехода на новое питание, и как часто просто мечтали о том, как здорово будет сбросить лишний вес. Исследование показало, что те, кто мечтали – прибавили в весе в отличие от тех кто сосредоточился на маленьких шагах.
Люди как оказалось ценят маленькие и быстрые награды больше чем большие, но отдаленные.
Воспользуйтесь методом маленьких шагов и принципом лестницы, и вы скорее дойдете к вашей мечте, шаг за шагом, цель за целью.
Действуйте и у вас все получится!
Дата обновления: 14/01/2021 Михаил Дикий 
дипломированный психолог психотерапевт коуч . Прочитать об авторе