По книге «Мозг с препятствиями» Тео Цаусидис

Самый мощный инструмент человека – его мозг, но он же создает самые большие проблемы. Если мы научимся управлять мозгом – мы получим доступ к неограниченным возможностям.

Управлять мозгом можно с помощью осознания (понимания сбоев в мышлении и того что их вызывает) и вовлеченности (реализации шагов к достижению целей).

Сбои мышления останавливают нас и заставляют имитировать работу, мы становимся пассивными и теряем продуктивность.

Вот 5 стратегий по преодолению таких препятствий:

1. Сомнение в своих силах

Сомневающийся в себе человек не знает, как ему поступить: задачи страшат, что блокирует деятельность и заставляет переключить внимание на защиту себя. Таким образом вы страшитесь начинать, менять жизнь, пробовать новое.

Эта тревожность – то есть страх без реального объекта – мнимая. Нужно научиться подавлять такую тревогу.

Подавить можно путем привыкания – мозг не может одинаково сильно реагировать на возникающие вызовы если, сталкивается с ними постоянно. Надо начать с преодоления ситуаций с минимальной тревожностью с помощью информирования, постепенно переходя к тому что тревожит больше. Факты переключат ваш мозг с примитивной реакции «бей или беги» на более сложные реакции, которые сложнее подавить – и тревога уходит.

2. Откладывание на потом.

Как известно если нет действия – нет и результатов. Причиной откладывания на потом часто является неясность того, приведут ли выполняемые действия к результату или нет.

Для того чтобы разобраться в этом разберитесь сначала, а нужно ли вам вообще это делать? Может можно эту задачу поручить другому? Может быть есть какие-то другие варианты реализации задачи? Нарисуйте в своем воображении результат – и тогда у вас появится яркая картинка достигнутой цели, которая будет вас мотивировать двигаться вперед. Решите какие навыки и ресурсы у вас есть, а какие вам нужно привлечь. Не обязательно двигаться вперед огромными шагами. Даже небольшое продвижение вперед лучше, чем стоять на месте.

3. Завал

Кажется, что умение жонглировать множеством дел является качеством профессионала.

На самом деле это только порождает усталость, стресс и желание все бросить - завал, из – под которого сложно выбраться.

Поэтому лучше сфокусироваться, то есть научиться удерживать внимание на одном деле, не отвлекаясь. Еще один навык который вам поможет – это способность переключаться – то есть заканчивать дело или отложить его, а потом продолжить с того места где вы остановились.  

Эти навыки тренируются путем каждодневных небольших попыток не отвлекаться постепенно увеличивая время, когда вы сконцентрированы.

4.  Упрямство

Если вы придерживаетесь плана – это хорошо. Но если обстоятельства изменились – ваш корабль едет на рифы, но вы упрямо держитесь принятого курса – вас ждет кораблекрушение. 

Отсутствие гибкости связано со страхом перемен и нового, не желанием придумывать новые решения. Побороть это можно развитием креативности. Учите себя всегда придумывать несколько альтернативных вариантов решения поставленной задачи. Воспользуйтесь для этого методом мозгового штурма – главное правило – ассоциации не нужно оценивать, пусть они будут спонтанными. Меняйте рутину, каждый день делайте что-то по-новому – это вас приучит всегда быть готовым к переменам и новым решениям.

5.  «Синдром отличника»

Кажется, что делать все лучшим образом это достоинство, а не недостаток.  Проблем в том, что «лучшим образом» - это очень трудно достижимая и ускользающая цель, недостижимый идеал.

Чтоб бороться с перфекционизмом нужно научиться правильно расставлять приоритеты. Задайте себе вопрос: «что сейчас важнее всего?» и делайте только то что приведет к достижению этой цели, жестко отбрасывая детали и мелочи, позволив себе быть не совершенным.

Если вам нужно помощь на этом пути – буду рад вам помочь в формате коучинга или психотерапии онлайн или очных встреч в Киеве.

Действуйте и у вас все получится!

Дата обновления: 14/01/2021 Михаил Дикий дипломированный психолог психотерапевт коуч . Прочитать об авторе