Открытый разговор это еще не психотерапия.
Мы ожидаем открытости от всех, кто нас окружает. Хотим, чтоб близкие честно рассказывали, что происходит, свои чувства и мотивы. Этого же мы ожидаем и от детей. В целом открытость – это общее место. Люди как правило открываются нам, а мы им. В этом залог любых здоровых отношений.
Но если у нас и так уже есть эти близкие открытые отношения с другими людьми, зачем нам платить психотерапевту? Ведь услугу доверительного разговора нам легко могут оказать друзья или родные и причем бесплатно.
На самом деле открытый разговор – это еще не все психотерапия. Не нужно обманываться. Задушевная беседа и психотерапия — это разные форматы общения, хотя внешне они могут быть похожи. И то, и другое доверительный разговор. Причем в случае психотерапии открывается только клиент и это его время, психотерапевт не получает свою часть внимания и времени как в разговоре с другом, где оба обмениваются мнениями и своими переживаниями.
Фокусом же психотерапевта в беседе является не внешнее содержание разговора, а бессознательные процессы, которые скрыты от клиента. Их нельзя проговорить, но именно они и влияют на сознание и поведение клиента.
Основатель психотерапии Фрейд сравнивал ее с археологическими исследованиями, когда из кучи разрозненных фрагментов археолог собирает цельную картину происходящего.
Это целостность связана с внутренними конфликтами, которые ускользают от осознания.
Психотерапевт наблюдает не только за тем, что сказано, но и за тем как это сказано и что было не сказано, чтобы найти несоответствия, которые могут помочь указать на причины такого поведения. Так можно заметить какие реакции клиент подавляет закрывая их более социально приемлемыми.
При этом психотерапевт бережно относится к тому что говорит клиент и не осуждает его. В ходе терапии формируется реалистичный взгляд клиент на свои мысли и поступки и понимая себя клиент получает большую гибкость во взаимодействии с другими и собой, чтоб формировать здоровые отношения с самим собой и другими.
Как вести себя на приеме у психотерапевта
Как правило у людей есть такая фантазия на тему того, как выглядит сессия:
1. Поздоровался
2. Лег на кушетку (или сел)
3. Изливаю мысли
4. В конце сессии мне скажут, что делать
Это далеко от реальности. Да здороваться нужно. Но кушетка используется только в психоанализе, большинство современных методов уже не используют этот прием. Клиент садится напротив психотерапевта на обычный стул или кресло. Вентилирование своих мыслей вряд ли приведет к решению проблем. Конечно это поможет выпустить пар (и это определенно будет облегчением) но в корне проблемы не решит.
Поэтому у психотерапевта есть обычно структура работы, которой он обучался много лет, которая подразумевает диалог и извлечение информации значимой для достижения результата.
То есть не обязательно вываливать все подряд, психотерапевт сам будет расспрашивать то, что по его мнению важно и имеет может помочь в решении вашего запроса.
Как правило первые несколько первых сеансов (1 или 2) посвящены первичному интервью, на котором специалист собирает анамнез вашей ситуации и пытается понять вашу жизнь и отношения с людьми в целом.
По ходу разговора психотерапевт может давать определенные техники или упражнения, призванные прояснить появляющиеся у него гипотезы или помочь вам лучше увидеть ситуации или овладеть каким-то полезным инструментом для самопомощи. Иногда в конце встречи я даю задания на выполнение дома. Это могут быть какие-то упражнения, самонаблюдение или ведение дневников.
Поэтому нужно перед началом терапии задать себе вопрос «Действительно ли я хочу меняться?». Ведь для этого придется приложить усилия. Психотерапевт не решит вашу проблему за вас, он может помочь вам найти выход и построить план действий, но идти придется вам самим.
И большая часть работы происходит за пределами консультаций, от нее и зависит успех психотерапии.
Что говорить психотерапевту
Не нужно специально к первой встрече с психотерапевтом готовиться, придумывать фразы которые нужно сказать, заполнять какие-то анкеты. Главное быть настроенным на открытый разговор и довериться. Быть честным и готовым делиться той информацией, которую спросит специалист.
На основании первых встреч, и вы психотерапевт понимаете насколько вам легко друг с другом и готов ли он с вами работать. Критически важно для терапии найти именно «своего» психотерапевта.
Будьте преактивными, если всплывает информация, которая как вам кажется поможет лучше понять ситуацию – говорите об этом. Используйте время консультации по максимуму. Это ваше время. Старайтесь вести записи каких-то важных моментов которые вы поняли во время консультации. Можете спрашивать или говорить, о чем угодно. Это место где можно не бояться вытащить старые скелеты из шкафа – ведь общение с психотерапевтом абсолютно конфиденциально. Вы можете быть уверены, что все останется между вами, за это отвечает этический кодекс психотерапевта. Не бойтесь уточнять, переспрашивать.
Не ожидайте многого от первого сеанса. Чтобы найти причину и выстроить стратегию решения проблемы нужно время. Проблемы, которые накапливались годами вряд ли разрешатся быстро. Те, которые обещают решить все ваши проблемы за пару сеансов – скорее всего шарлатаны.
Как правило психотерапия занимает от 10 сеансов на один запрос. К этому нужно быть готовым.
Надеюсь эта статья была полезна вам. Если захотите воспользоваться моими услугами психотерапии онлайн или очно в Киеве буду рад помочь.
Действуйте, и у вас все получится!
Дата обновления: 14/01/2021 Михаил Дикий 
дипломированный психолог психотерапевт коуч . Прочитать об авторе