кликните на значки иконок для записи
+38 (096) 216-94-11
кликните на значки иконок для записи
+38 (096) 216-94-11

Как побороть мысли о самоубийстве и начать жить

 misli_o_samoubijstve.jpgЯ думаю, что у каждого из нас есть знакомые, которые решили покончить с собой тем или иным образом. В мою жизнь слово «самоубийство» пришло в детстве, когда узнал, что отец одного из старших ребят во дворе повесился.  Не знаю почему он это сделал, но воспоминания об этом до сих пор свежи. Прошло уже много лет, я стал психотерапевтом, хочу поделиться размышлениям о том, чего не стоит делать в случае если вас или ваших близких накрывают мысли о том, что без вас всем будет лучше.

 

Рост суицидальных настроений в мире во многом связан с разделением людей с помощью интернета, огромным потом информации и тем что мир требует достижений в обмен на очень маленькое количество любви и принятия. Человек вынужден предъявлять миру маски вместо реального себя «красивые фоточки в инстаграмме», при этом испытывая внутреннюю пустоту. Мир требует внешней успешности и карает за ее отсутствие. В итоге за масками которые приходится предъявлять окружающим человек теряет себя, тем более что тобой никто не интересуется – все заняты предъявлением своих масок. Так подкрадывается пустота и тревожность.

Как правило те, кто настроен серьезно не рассказывают о своих желаниях всем подряд (хотя и такое тоже бывает).  

В начале пути к суициду они перестают ощущать радость от жизни, а в конце не видят другого способа избавиться от ощущения одиночества и мрачных мыслей как сигануть с многоэтажки вниз, потому что эти мысли не дают расслабиться даже на секунду и берут за горло.

Депрессивное состояние делает бессмысленным весь остальной мир, человек оказывается за стеклом в безвоздушном и бесчеловечном холодном пространстве.

Если вы проходили через такое состояние, то понимаете, что человек которому реально туго перестает врать что «все нормально» после нескольких заходов и расспросов. Если это ваш друг или близкий человек, то стоит приложить усилия чтобы прорваться через это стекло и отвести его к врачу.

Самостоятельная борьба в таком состоянии мало помогает. Ни вылазки в люди, ни спорт ни попытки мыслить позитивно. Бесконечная борьба с самим собой выматывает, тем более что как правило в этой борьбе постоянные поражения.

Как ни странно, в такой ситуации отчаяния инстинкт самосохранения ничего не может придумать умнее как подсказывает «выход в окно» как единственно возможный выход.

Хорошо если неокортекс, который отвечает за осознание себя как личности и анализ включится вовремя и напомнит, что не обязательно прыгать в окно, и что «все проходит пройдет и это». Но в таком пограничном состоянии стресса он может и запоздать и тогда мгновений будет достаточно для рывка и совершения непоправимого.  

Если вы находитесь на грани совершения суицида полезно рассказать об этом лучше всего психиатру или любому знакомому врачу о своем состоянии. Кортизол в состоянии стресса в отличие от адреналина имеет свойство накапливаться при этом подавляя выработку гормонов радости – дофамина и окситоцина, что в свою очередь приводит к потере сна и еще большей выработке кортизола. Именно поэтому нервная система и способна удерживаться в напряжении в течении длительного времени. По этой причине разговоры с психологом на этом этапе вряд ли помогут – вам нужно медикаментозно снять кортизоловую интоксикацию – то есть изменить биохимию мозга. Например, предложит прокапать магнезий. Состояние гарантированно улучшится, так как лекарство будет воздействовать на организм напрямую. Не думайте, что в таком критичном состоянии вы можете обойтись без специалиста.  

Необходимо выйти из состояния оцепенения и двигаться к врачу, иначе как он узнает о вашем состоянии и сможет помочь?

Если нет сил самому дойти до врача – расскажи о своем состоянии другим – прямым текстом как есть, а не намеками. Иметь проблемы не стыдно. При худшем раскладе тебя пожалеют, но ничего не сделают – и вы тогда наконец возьмете себя в руки поняв, что никто не поможет и двинетесь к врачу сами. Люди всего лишь люди, не надо ожидать от них многого.

После того как врач или психиатр снимет остроту состояния медикаментозно, можно идти к психотерапевту на так называемую «сочетанную терапию». Когда раз в месяц вы ходите к психиатру, а остальные три раза к психотерапевту для разговорной психотерапии.

Психотерапевт поможет разобраться с тем, что загнало в это состояние – травмирующими переживаниями, деструктивными убеждениями и поможет активизировать ресурсы, которые были не очевидны. Каждому помогают свои методы чувствовать себя живым, психотерапевт поможет их найти. Психотерапия не гарантирует избавление от тревожности, но даст осознанность и инструменты как ее побороть на подступах. Тревожность на самом деле является здоровым механизмом, как и страх – предупреждение о возможных опасностях. На этом этапе вы сможете относится к ней как к повышающейся температуре на градуснике – рекомендации предпринять некоторые усилия по ее снижению. Вы научитесь выдерживать обстоятельства или менять их по необходимости. Научитесь жить в неопределенности и радоваться этому. В общем станете более взрослым и ответственным за свою жизнь человеком. Принять себя и радоваться себе настоящему, а не маскам, которые требует мир. Для записи на консультацию психотерапевта жмите на кнопку ниже. 

Действуйте, и у вас все получится!