1. Потрудитесь найти своего психотерапевта

Кому-то везет, и они встречают своего психотерапевта сразу. Другим нужно поработать для этого с разными психологами – мужчинами, женщинами, в разных подходах психотерапевтических (а их великое множество). Я к примеру, работаю в методе который называется «позитивная кросс культурная психотерапия» Чтоб был хороший результат в психотерапии то вы должны подойти друг другу, иначе толку будет немного.

Те, кому не помогла психотерапия, скорее всего не приложили достаточных усилий в поиске своего специалиста.

2. Полюбить психотерапию или психотерапевта это ок

Без некоторой симпатии к психотерапевту обычно не происходит. Ведь вы делитесь с ним негативном, а он позитивный и не рассказывает о своих проблемах. Все 100% времени уделяя вам и только вам на сессии, сидит в облаке загадочности и мудрости. Рисуется идеальный образ. Конечно этот образ искусственный. Ведь психотерапевт обычный человек со своими проблемами, но все же в терапии клиенты склонны видеть в терапевте гуру или мудреца. Со временем это отношение меняется на более реальное, психотерапевт становится обычным человеком который просто сопровождает вас в путешествии к себе. Сложно найти другое общение, разве что между мамой и младенцем где 100% внимания и любви направлены на вас, поэтому не мудрено что для многих психотерапевтические отношения становятся важной частью жизни.

3. Психотерапия — это труд

Психотерапевт не может дать вам волшебную пилюлю которая раз и навсегда решила бы ваши проблемы.

Вместе принятия ответственности за клиента, психотерапевт призывает самостоятельно размышлять о том, что происходит, не давая готовых ответов. Именно, когда это осознание и навык смотреть на ситуацию под другим углом приходит к клиенту самостоятельно тогда и достигается устойчивый психотерапевтический эффект.

Необходимо прикладывать усилия чтобы двигаться вперед. Эти усилия и психологические – усилия для осознания реальности. И деятельные – не только заглядывать, но и разбирать темные чуланы, в которые никто не заглядывал годами. В моем методе существуют различные упражнения и домашние задания, также направленные на осознание и изменение поведения, если их не выполнять, то прогресс в терапии будет слабым.

4. Психолог – не подружка и это хорошо

Если вы вам кажется, что подружка лучше советчик чем психотерапевт потому что ей не все равно, а психотерапевт чужой человек, который слушает вас за деньги, то вы ошибаетесь.

Мы обычно стараемся не разочаровать своих близких и родных людей: поэтому не раскрываемся полностью, чтобы нас не отвергли. Возможно это просто защитный механизм и это сложно отключить. Поэтому и смысл терапии теряется, так как для нее важно максимальная откровенность.

У психолога к вам нет материнской любви, нет материнских ожиданий, оценок - вам можно быть самим самой без страха осуждения.

6. Обычно ваши родные относятся к психологу с подозрением

Близкие не знают, что происходят на сеансах и что вы там рассказываете, поэтому присутствует некоторая ревность и подозрительность к этим разговорам. А вдруг вы обсуждаете их?

При этом когда поведение человека в ходе терапии меняется то это может еще больше пугать окружающих. Вы начинаете отстраивать свои границы, говорить «нет» и делать другие необычные вещи. Как тут не подумать, что психотерапевт специально настраивает человека против близких?

Правда заключается в том, что психотерапия не всегда положительно воспринимается окружающими так как все уже привыкли в вашему поведению и его изменение в положительную сторону (для вас) их пугает. В любом случае более здоровая позиция выбирать себя, а не слушать критические контролирующие голоса окружающих.

7.  Вы получаете больше, чем ожидаете

 Часто клиенты говорят, что пойти к психотерапевту была отличная идея (для этого есть отзывы на моем сайте) и сетуют что не сделали этого раньше.

Несмотря на то что вы не пьете таблеток которые выписывает обычно психиатр вы постепенно начинаете жить более осознанно. Выздоровление происходит постепенно вместе с пониманием что именно происходит и как можно вести себя по-другому.

Вы не избавитесь от ситуаций в которых вам бывает трудно сейчас, но они перестанут быть трудными, скорее всего вы станете более хорошим мужем/женой и сотрудником/руководителем. Просто потому что перестанете играть в привычные для большинства игры и сможете более ответственно и конструктивно выстраивать отношения с людьми.

Да вы не станете просветленными, но вы точно изменитесь в лучшую в тех сферах о которых и не думали перед началом терапии.

А можно интегрировать исследование себя и психологическую поддержку в повседневную жизнь. Некоторые клиенты, переходят на поддерживающую терапию – от случая к случаю, раз в месяц или несколько месяцев, чтобы проговорить важные для них достижения или ситуации.

Желаю вам смелости и решимости на пути изменений. Буду рад помочь вам в этом пути как психотерапевт онлайн и очно в Киеве.

Действуйте и у вас все получится!

Дата обновления: 14/01/2021 Михаил Дикий дипломированный психолог психотерапевт коуч . Прочитать об авторе