«Лучше бы ты…», «я бы на твоем месте…», «Толку не будет», «какая разница», «кому это нужно?», «ничего особенного» и тому подобные фразы характеризуют людей которые окружают нас и комментируют наши поступки и достижения.

По сути вот что вам хотят сказать таким образом «Ничего не делай, жди пока все само рассосется». «Я о тебе и твоих переживаниях не высокого мнения», «мне было хуже, не то что тебе».  Таким образом ваши знакомые, друзья и близкие пытаются самоутвердиться за свой счет, выступая в роли эксперта по вашей жизни и возвеличивая свой собственный опыт.

Обесценивание насколько распространенная реакция что даже на «спасибо» мы автоматически отвечаем «не за что». 

Как распознать обесценивание:

1.    Когда кто-то переносит фокус внимания на себя или свое восприятие

«Тебе это кажется» «Не надо притворяться, не так уж это и больно».

2.    Когда кто-то вас оценивает помимо вашего желания: «Это ерунда» «Лучше бы ты…»

Почему обесценивание вредно? Когда вас постоянно обесценивают то вы перестаете чувствовать себя важным, у вас снижается мотивация, доверие. С психологической точки зрения обесценивание – это эмоциональное насилие.

Для того чтоб научиться не обесценивать нужно принимать реальность другого человека без оценочно, пытаясь осознать важность в жизни другого. То есть вместо того чтобы сказать «это ерунда», лучше спросить «почему это для тебя так важно?» , вместо того чтобы сказать «не плачь, это ерунда», лучше спросить «что тебя так сильно огорчило?».

Вы заметите насколько вам легче станет общаться с людьми, когда вам не нужно само утверждаться за их счет!

Если у вас появляются позывы обесценить труд, чувства или способности другого человека задайте первым делом себе вопрос: «какие у меня мотивы? Это зависть? Злость? привычная реакция?». 

Когда вы поймете, что вами движет вы поймете, что обесценивание не решает ваших проблем, а только камуфлирует их. Возможно вы также нуждаетесь в признании которого вы не хотите дать другому.

Если вы хотите разобраться в своих проблемах которые побуждают вас к непродуктивному поведению – приглашаю вас на психотерапию онлайн.

Действуйте и у вас все получится!

Дата обновления: 14/01/2021 Михаил Дикий дипломированный психолог психотерапевт коуч . Прочитать об авторе