Каждый человек наблюдал то, как сильно влияет самооценка на достижения в жизни, работу и взаимоотношения.
Кажется, что нет такой сферы в жизни на которую бы она не влияла самооценка. В конечном итоге именно от нее зависит наше психическое здоровье и способность поступать адекватно в каждой конкретной ситуации.
У людей с заниженной самооценка есть склонность слишком критиковать себя и обесценивать свои достижения. Они очень зависимы от внешней оценки, поддержки других людей, они не могут опереться на свое мнение о себе. Их жизнь наполнена страхами, тревогой и сомнениями в правильности своих поступков.
Можно метафорически сказать, что такой человек сам сует палки в колеса своей же «телеги». Понятно, что далеко такая «телега» не уедет.
И наоборот, люди у которых самооценка адекватна - радуются жизни, позитивно борются с возникающими в жизни трудностями и в целом удовлетворены жизнью. Они в любой ситуации сохраняют уважение к себе и быстро восстанавливаются после неудач.
Им нравится ощущать себя теми, кем они являются.
А как у вас? Если вы не можете сказать, что ваше состояние именно такое, то возможно именно заниженная самооценка является причиной отсутствия позитивного настроя в жизни и отсутствия тех достижений и отношений которых бы хотелось.
Как формируется самооценка?
Прежде чем дать практические рекомендации к повышению самооценки, давайте разберемся откуда она 
берется.
Самооценка по-простому – это ваше мнение о себе. Это это мнение о себе влияют разные факторы: что говорили о нас значимые люди в детстве, какой отпечаток оставили отношения с другими людьми и их мнение о нас, наши победы и поражения. Нельзя сказать, что только детские впечатления формируют самооценку. Конечно они очень значимы, но самооценка не стоит на месте и на протяжении всей жизни меняется.
Часто с адекватной самооценкой путают заносчивость. Как раз высокомерные люди, хвастуны чаще обладают низкой самооценкой и отчаянно нуждаются в демонстрации своих мнимых или явных достижений для того чтобы получить похвалу от других и подпитать свою заниженное представление о себе. Поэтому более здоровое состояние – не завышенная, а адекватная самооценка.
Теперь давайте перейдем к простым способам повышения самооценки.
1. Способ – Честно посмотреть на свое прошлое.
Взгляните объективно на то, как ваша уникальная история жизни сформировала вас. Где и в какой семье вы родились? Какие у вас были возможности? Кто вас воспитывал и поддерживал в детстве? Интересовали ли ваши неудачи и успехи других людей? Кто разделял их с вами? Чем было заполнено ваше детство?
Чем более подробно и честно вы подойдете к исследованию своей жизни, тем лучше вы поймете почему у вас о себе сложилась именно такая самооценка, поймете ее происхождение. А значит сможете принять себя и свою историю и повысите мнение о себе, а, следовательно, и самооценку.
2. Способ – Признать тот факт, что не все можно изменить
Это поможет вам принять себя. Объективно вы не можете выбрать себе других родителей, родиться в другой стране или в другом теле, так же как нельзя вернуть тех, кто умер. Если вы научитесь с позитивом выходить из переживания утраты и потери у вас появится больше радости в жизни. Осознайте тот что здоровой самооценки нет без принятия себя.
3. Способ – Учитесь слышать самих себя.
Научитесь осознавать то, что вы говорите себе – позитив, негатив, откровенно вредные или полезные, конструктивные слова. Наблюдайте за этим потоком мыслей и научитесь принимать его.
4. Способ – Откажитесь от перфекционизма
Перестаньте ждать от себя того, что вы станете идеальными. Этого никогда не случится и этого от вас никто не ожидает. В здоровых отношениях люди принимают друг друга неидеальными, понимая что несовершенство - это свойство человеческой природы.
5. Способ - Делайте то что вам приятно и полезно
Вряд ли купив крутую машину, вроде Ferrariвы будете наплевательски к ней относиться. Скорее всего вы будете ее заправлять хорошим бензином, мыть и всячески регулярно обслуживать. Вы гораздо дороже Ferrari– поэтому имеет смысл относится к себе с такой же заботой и любовью – высыпаться, правильно питаться и баловать. Делайте себе подарки и поощрения даже за маленькие достижения и победы.
6. Способ – Записывайте комплименты
Важно запоминать то позитивное о себе, что говорят другие люди о вас и не фокусироваться на негативе. Делайте себе комплименты и принимайте чужие. Неплохая идея – вешать комплименты о себе на видные места в виде записок (как магнитики на холодильнике) или над столом.
7. Способ - Расширяйте свои контакты
Даже если вы не экстраверт, это вам необходимо для того чтобы эмоционально подпитываться. Связи с другими людьми дают возможность с
балансировать свою жизнь и чувствовать себя лучше, сбрасывая чрезмерное эмоциональное напряжение. Говорить с другими о своих чувствах и просить их о помощи в тяжелых ситуациях – признак хорошей самооценки, избавления от иллюзии собственной никчёмности или совершенства.
Вы можете воспользоваться каким-то из этих способов или взять на вооружение их все. Любой, даже маленький шаг в сторону здоровой самооценки – уже большое дело.
Если необходимо вы можете воспользоваться профессиональной помощью психолога онлайн или очно – как я уже написал выше просить о помощи это нормально.
Действуйте, и у вас все получится!
Дата обновления: 14/01/2021 Михаил Дикий 
дипломированный психолог психотерапевт коуч . Прочитать об авторе