Компания, которая занимается проведением актерских тренингов попросила меня написать статью, чтобы ответить на частый вопрос клиентов.
Вот как он звучит «Я стесняюсь, я боюсь, мне не ловко - каждый раз, когда речь заходит о том, чтобы завязать с кем-то диалог, вступить с кем-то в коммуникацию. В компании я также не могу расслабиться и чувствовать себя комфортно. Я практически не говорит, стесняюсь опять-таки. Я не уверен в себе в связи с этим. Почему мы боимся проявляться? Откуда все эти страхи? Как с ними бороться? Как научиться быть свободным? Раскрепощённым? Не переживать о том, что обо мне придумают, как я выгляжу?»
Начну по порядку.
Почему возникает мысль о неловкости в общении с другими людьми?
Неловкость в общении связана с ощущением стыда «я сделаю что-то не так, надо мной будут смеяться, меня не правильно поймут, меня не примут». Видно, что внимание направленно на оценку других людей. Очень важно, как другие люди тебя оценят. Это в психологии называется «внешний локус контроля» то есть человек руководствуется не своей оценкой себя «внутренний локус контроля» а мнением других людей – внешних. Это связано как правило с тем, что человек не любит себя, то есть не принимает самого себя таким как есть, а нуждается в том, чтоб его оценили внешние. Человек с высокой самооценкой, а, следовательно, тот, кто себя любит практически равнодушен к мнению других людей. Он сам себя оценивает высоко вне зависимости от своего поведения, и эта оценка перекрывает любой негатив который он может услышать от других людей. А по умолчанию он считает, что и другие так же должны его принимать любым. Поэтому страха в предъявлении себя другим у него нет.
Проблема низкой самооценки порождает и напряжение в компании других людей. Конечно, есть интроверты, которым в принципе некомфортно в больших компаниях, так как пребывание среди большого количества малознакомых людей связано со стрессом и энергозатратно, но это не связано с их самооценкой и любви к себе.
Стеснение и боязнь предъявлять себя связаны опять-таки с отсутствием любви к себе и низкой самооценкой. Маленький ребенок, если он безусловно любим родителями не боится себя предъявлять, совершать ошибки. Именно эта свобода дает ему возможность гармонично развиваться исследуя мир.
Мир человека, не любимого сужается. Страх отвержения вынуждает такого человека осторожничать чтобы не потерять хотя бы ту любовь родителей которая к нему есть. Поэтому он старается проявлять себя все меньше и меньше чтобы не пережить отвержения. Для человека который наполнен любовью отвержение других людей мало сказывается на его самооценке поэтому некритично. Эта же модель поведения переносится и во взрослую жизнь.
В общем идея понятна. Низкая самооценка которая связана с тем, что ребенку либо запрещали делать личный выбор и принимать самостоятельные решения, не поддерживали и не любили его безусловно в зрелом возрасте проявляется в страхе предъявления себя в общении с другими людьми, страхе отвержения.
Кто виноват мы уже определили. Теперь давайте выясним, что делать?
А делать нужно вот что: Во-первых, полюбить себя. Этому можно научиться через осуществления личного выбора, понимание и принятие себя. На практике нужно научиться делать то что нравится и выбирать что нравится и осознавать это и не выбирать то что не нравится. Это ведет к само актуализации – то есть понимаю своей личности и принятию себя безусловно. То есть к любви к себе.
Когда эта любовь к себе вырастет, тогда она пересилит страхи перед другими людьми и локус контроля сместится извне во внутрь. Будет более важным что я сам думаю о себе, а не что обо мне подумают другие люди.
Конечно этим можно заниматься самостоятельно, ежедневно делая то, что нравится и не делать того что не нравится, выстраивать свои границы в общении с другими людьми, отстаивая свою свободу и свои интересы.
Но гораздо быстрее это происходит в терапии. Потому что психотерапевт по сути является человеком который вливает эту концентрированную безусловную любовь которую не додали в детстве, но порционно))). Плюс психотер
апевт обладает целым набором техник, которые помогут в выстраивании здорового представления о себе, в изменении негативных убеждений и проработке страхов, которые уже закрепились на поведенческом уровне.
Это не приговор, все можно исправить. Если вы действительно хотите полюбить и принять себя у вас это обязательно получится.
Направление вы уже знаете, а способ выбирать вам!
Действуйте! Если вы решите воспользоваться моей помощью – я буду рад помочь. Я провожу онлайн консультации психолога по скайпу и вайберу и очно психотерапию в Киеве.
Михаил Дикий, психотерапевт и коуч
Дата обновления: 14/01/2021 Михаил Дикий 
дипломированный психолог психотерапевт коуч . Прочитать об авторе