кликните на значки иконок для записи
+38 (096) 216-94-11
кликните на значки иконок для записи
+38 (096) 216-94-11

Держать все в себе или нет? Психотерапия – чтобы выразить

nuzhno_li_derzhat_vse_v_sebe

Нужно ли выражать свои чувства или  лучше держать все в себе? Поделитесь этой статьей с друзьями или сохраните, чтобы прочитать позже. Мы храним в тайниках своей души долгие годы, сносим в темный чулан все что болит, все о чем не хотим думать, пока этот чулан не разрастается так, что занимает большую часть нашего внутреннего мира, не оставляя места нашей личности.

 

Именно поэтому так важно извлекать этот гниющих хлам из глубоких чуланов наружу, чтобы гнилостный запах не портил качество нашей жизни и мы получали большую внутреннюю свободу. Собственно это и помогает делать психотерапевт.

Обычно считается что психотерапевт - это тот, кто слушает. Но на самом деле, в профессии психотерапевта важно не только слушать, но и помогать клиенту выражать себя, чтоб он учился описывать то что происходит.

Какой может быть к примеру запах кофе? – яркий, теплый, негромкий. резкий, пряный, радостный, волнующий, печальный. Чем лучше вы описываете происходящее тем выше уровень осознания а следовательно и высвобождения внутренних процессов.  Когда человек не выражает себя – он словно замуровывает свои чувства под толстым слоем запретов и страхов.

Выражение себя – это свойство взрослых людей. Младенцу трудно выразить себя и часто родители гадают, хочет ли малыш кушать, у него режутся зубы или он хочет в туалет. Способ выражения у него один – плач. Только опытные родители по его интенсивности и интонациями может понять, что именно нужно и помочь ему в его страданиях. 

Ребенок ведет себя естественно, он не рефлексирует как взрослые. Если ему плохо – он плачет. Взрослые же часто, имея язык и огромный набор инструментов для выражения своих переживаний и чувств не только не плачут, но даже не говорят.

А ведь долгое молчание может быть очень опасно.

Если люди не выражают то, что они думают в отношениях – эти отношения продлятся не долго. Домыслы и отсутствие обратной связи сделают свое дело – в конечном итоге разрушат отношения. Вы наверняка видели на примере ваших знакомых как ревность и подозрения разрушают отношения.

Но это не единственное зло молчания. Проговаривание вслух — это способ переработки чувств и энергии, которые они в себе содержат. Чем сильнее эмоции – тем больше в них энергии. Если мы подавляем в себе горе, гнев, радость и любовь, чтобы не подвергать себя риску быть непонятыми то энергия этих эмоций накапливается внутри нас и подпитывает разные болезненные процессы в теле пока однажды это не перейдет в какую-то опасную психосоматическую фазу (язву или рак).

Можно себе представить чувства как поток воды. Если вода переполняет и ей нет выхода – она создает давление внутри, которое выражается в депрессии, страхи, болезни. А когда она прорывается под напором наружу то часто этот бурлящий поток разрушает отношения с родными и друзьями, создает проблемы на работе.

Когда мы проговариваем переживания – мы как будто бы даем выход этот воде, не давая ей создавать внутри критическое давление.

Именно в этом и помогает психотерапевт – тот человек, которой хранит конфиденциальность, не осуждает и убирает все преграды на пути воды – ваших переживаний. Чтобы вода была проточной и не застаивалась.  

Вы можете попробовать психотерапию онлайн. Это зарекомендовавший себя эффективный способ решения психологических проблем. Первичная консультация 15 минут - совершенно бесплатна. Уделяйте себе время на регулярной основе, заботьтесь о выражении и проговаривании своих чувств и ситуаций. Ведь от этого зависит качество вашей жизни, в конечном итоге, обходится дешевле чем чинить последствия бесконтрольного взрыва чувств, который разрушает не только вашу жизнь, но и жизнь ваших близких.

Действуйте, и у вас все получится!