Как помогать, чтобы не попасть в ловушку? С точки зрения транзактного анализа – отношения – это игра, в которой у каждого своя роль. Чаще всегда эти роли мы берем на себя неосознанно – и попадает в так называемый «треугольник Карпмана» или «треугольник судьбы».
Он выглядит так – Жертва – Преследователь – Спасатель. Это называния ролей, которые на себя берет человек.
Спасатель – тот, кто раздает услуги о которых его не просят. Согласно треугольника – он потом чувствует себя жертвой, когда его никто не благодарит. И превращается в Преследователя.
Пример такого треугольника: «спасатель» - мама надрываясь готовит ужин из 4 блюд и зовет за стол, но все заняты своими делами. Но домашние идти не собираются так как муж смотрит футбол, а сын играет с друзьями на улице. Они могли бы и сами покушать. Когда она понимает, что ее усилия не нужны она превращается в «преследователя» - начинает орать на домашних. Когда наконец все собрались – то все уже остыло – и ее начинают критиковать – так она становится «жертвой». Подобные истории происходят и на работе.
Если ребенка всю жизнь «спасали» - он превращается в избалованного неумеху – и его родители со временем устают от этого и начинают его преследовать. Преследование не помогает и в итоге родители превратятся в жертву своего избалованного ребенка.
Как же не попасть в этот замкнутый круг треугольник.
- Помогать нужно только тогда, когда тебя об этом просят
- Когда ты уже позаботился о себе и своих нуждах
- Не делать за человека то что он может сделать сам
- Не брать ответственность за решения человека с помощью категоричных советов «вот так надо поступить»
Чтобы помогать – нужно научиться распределять ответственности таким образом, чтобы каждый отвечал только за то, что он может контролировать.
- Нужно обговаривать или лучше прописывать кто за что отвечает
- Если вы даете совет – упакуйте его в мягкую, а не ультимативную форму «это мое мнение, но решать нужно тебе», «я могу ошибиться, но я думаю…»
- Не нужно гарантировать свою помощь «если будет время», «не обещаю». Тогда человек продолжает искать решение проблемы самостоятельно.
Быть жертвой или преследователем тоже неблагодарное занятие. Поэтому лучший выход – понимать, что ты сейчас вступил в игру и стараться из нее выйти заняв здоровую позицию.
Если вам сложно разобраться в своей ситуации и в том, как из нее выйти – воспользуйтесь психотерапией онлайн.
Первичные консультации совершенно бесплатны.
Действуйте, и у вас все получится!
Дата обновления: 14/01/2021 Михаил Дикий 
дипломированный психолог психотерапевт коуч . Прочитать об авторе