Эмоции, как известно не все понимают хорошо. а они тем не менее являются ключом к познанию себя. Словно дорожный указатель они направляют нас в корень проблем – к не решенным конфликтам внутри нас.

Эти конфликты закрывают для нас пути, по которым могла бы развиваться наша жизнь. Если, к примеру, вы считаете что большие деньги нельзя заработать честным путем, то путь к большим деньгам для вас закрыт. И тогда уже не важно, откуда взялось у вас такое убеждение – заложили ли его родители, школа или книжки.

Как правило, подобное убеждение порождаете привязанность в необходимости иметь эти самые большие деньги, как это ни парадоксально. Вот и конфликт: хочу, но нельзя. Чем сильнее «хочу» – тем меньше «можно», а признаться себе в этом сложно. Заканчивается все тем, что человек испытывает гнев, которые выражается в осуждении всех богатых людей, и ненависть к отсутствию денег в собственном кармане.

На самом деле эмоции, которые возникают при этом – лишь указывают на существующее рассогласование желаний (убеждений, комплексов, установок ) от реальности. Жесткая позиции которая формируется этими убеждениями существенно сужает поле выбора. Поэтому ключ к разрешению этого конфликта в психотерапии лежит в помощи клиенту в расширении его возможности выбирать – то есть обретению гибкости.

Вот эти жесткие установки (они же комплексы или внутренние конфликты) это своего рода программы, которые перестают работать только в случае осознания установки. На это и направлена работа с клиентом в психотерапии. Если клиент начинает наблюдать за своими эмоциями  и тем, какими мотивами он движим – тогда его внутренние конфликты разрешаются и то, что происходило по кругу годами, начинает происходить иначе.

Когда включаются сильные эмоции на богатого человека, к примеру. Нужно посмотреть. Действительно ли это праведный гнев и жажда справедливости или же это установка. Нужно задать себе вопрос в этот момент: «А почему я испытываю эту эмоцию?». Если выяснится что вы всегда так эмоционально реагируете на какую то ситуацию – явно неадекватно  (чрезмерно) то скорее всего за этим стоит установка, которую вы сформировали.

Даже когда на  уровне создания – вы понимаете, что вам нужно зарабатывать, ваше подсознание с его программой «большие деньги только у воров» не даст вам реализовать ваше осознанное желание на подсознательном уровне. И только когда вы видите всю цепочку убеждений от начала и до конца от момента возникновения эмоции : установка – событие – конфликт – запрет на альтернативу  - она перестает работать и в жизни появляются новые перспективы и новые достижения.

Эмоции и чувства полезны – так же как красная лампочка на приборной доске, которая показывает, что бензин заканчивается или как боль показывает, что вы ушиблись. порезались или обожглись. Вы можете просто одернуть руку, заправиться, пойти к врачу – если дело касается физических ощущений. С эмоциями можно поступать так же – они являются красной лампочкой процессов происходящих в душе – на внутренние конфликты между реальностью и желаниями.

Напряжение, которое человек испытывает в душе – является прообразом жара пламени или воздействия ножа на кожу. Это напряжение побуждает нас что то с ним делать – боль или проблема которые нужно решить – то есть одернуть руку, заправиться, пойти к врачу.  Если ничего не предпринимать – то можно получить душевный ожог, лишиться внутреннего «бензина» или получить серьезное психосоматическое заболевание.  Если вы осознаете эмоции – у вас появляется выбор – действовать или оставить все как есть. Когда нет осознания эмоций – то и выбора особо нет.

Сами по себе установки или комплекты не плохи, просто являются жесткой конструкцией, которая не пригодна в меняющихся условиях жизни и обстоятельствах. Она тормозят развитие, не давая гибко адаптироваться, приспосабливаться к изменившимся обстоятельствам и ситуациям.

Как же наблюдать за эмоциями? Один из приемов мы уже обсудили – это осознанность. При этом наблюдение это не контроль эмоций, не подавление. Нет смысла бежать от светофора. Который показывает красный свет – нужно остановиться, и осознать, что это значит в данный конкретный момент в данной ситуации. Нужно согласиться с тем, что этот наш внутренний светофор показывает и наблюдать за теми ощущениями в теле и ассоциациями, которые эта эмоция порождает. В какой-то момент – может произойти инсайт – внезапное понимание сути происходящего и его причины.

В этот момент вам все станет ясно, будет четкое понимание ситуации и того, что к ней привело – и поэтому причина эмоции уже не будет беспокоить так как раньше. Полезно наблюдением за эмоциями заниматься рано утром. В это время вы находитесь в сумеречной зоне – уже не спите, но еще не совсем проснулись – можно понаблюдать какой конфликт в вас ворочается внутри, посмотреть какие мысли и чувства возникают в этот момент.

После некоторой практики можно, таким образом, научиться лучше осознавать свои внутренние конфликты.

Если вам нужна помощь психотерапевта в работе с эмоциями - отправьте заявку на бесплатную первичную консультацию. Буду рад вам помочь!

Действуйте, и у вас все получится!

Дата обновления: 14/01/2021 Михаил Дикий дипломированный психолог психотерапевт коуч . Прочитать об авторе