Джон Гэбриэл избавился за 30 месяцев от 100 кг собственного веса с помощью обновленного мышления и подхода к еде. Порядок нужен, прежде всего, в голове и в жизни в целом – тогда и тело будет в порядке - вот суть его подхода.
Он решил не полагаться на советы экспертов в области диетологии, а просто решил, как следует поразмыслить. Поскольку он долгое время работал брокером на Уолл-стрит, но его привычка систем но подходить к любой информации ему очень пригодилась в этом.
Ниже вы найдете 7 правил успешного похудения в его исполнении (без учета гормональных и биохимических нюансов)
1. Перестал пробовать диеты и начал выяснять, какие есть питательные вещества в том, что я ем.
Выяснилось что то, чего мне не хватало так это витаминов, жирных кислот (омега-3) и белков. Диеты об этом молчали, поэтому я решил изменить свой рацион, чтобы этих веществ было достаточно
Поразительно, но тяга к чипсам конфетам и тому подобному ушла сама! Я просто не хотел их. По всей видимости, эти продукты замещали то, что давали мне эти питательные вещества, которых недоставало ранее.
2. Вылечить кишечник
Здоровый кишечник – это критически важно. Люди часто объедаются просто потому, что кишечник забит, и не может извлекать из пищи полезные вещества эффективно. Тело, когда чувствует это – начинает в панике запасаться жиром.
Проблемы с ЖКТ провоцируют воспаление, а это в свою очередь влияет на работу гормональной системы. Чем чаще вы едите пробиотики (йогурты и кефир) и продукты с хорошими ферментами – тем лучше.
3. Высыпаться
Раньше вставайте, и раньше ложитесь. Проблемы со сном конвертируются в лишний вес, опять-таки из-за гормонов. Отсутствие сна изменяет гормональный фон и, поэтому вас тянет все время на жирное или сладкое. Это в свою очередь повышает уровень кортизола, который побуждает есть фаст фуд, чтобы побороть сниженное настроение, но облегчение приходит только на время, и программирует вас на выработку этого гормона в будущем. А ночью вы просто лезете в холодильник, чтобы чего то сьесть.
4. Разобраться с убеждениями, и планировать следующий день
Кортизол называют еще «гормоном стресса». Если вы плохо спите – вы создаете стрессовую ситуацию для тела. Стресс, в свою очередь, увеличивает аппетит.
Я начал медитировать, и представлять себе чего я хочу в каждом следующем дне.
Таким образом я избавился от стресса, а вместе с ним и того что он порождал – лишних килограммов.
5. Делайте детоксикацию.
Я узнал, что организм хранит в жировых клетках избыток токсинов. На тот момент я уже скинул 70 кг, но мне оставалось еще 30, как я понимаю, токсины были именно в них.
В общем, увлекся я детоксом – стал «промывать» мой организм щелочными жидкостями – водой с лимонным соком, зелеными соками, яблочным уксусом. Поедал обильно салаты, зелень, клетчатку, проростки.
Таким образом, последние 30 килограммов ушли гораздо быстрее, чем первые. Что меня удивило – ведь все знают, что тяжелее всего сбросить последние кг.
6. Перестал переживать по поводу денег
Чем меньше вы паритесь по поводу денег, тем вы здоровее, стройнее и счастливее. После переезда в более скромный дом, я стал гораздо меньше спускать денег на разные гаджеты, вещи и даже сам занялся выращиванием некоторых овощей. Это тоже снизило стресс, но даже когда я нервничал – знал что всегда могу скушать помидор, который вырастил сам, что уже лучше, чем заедание стресса шоколадом )).
7. Разобраться с психотравмами
На самом деле нужно признаться самому себе, что не гены виноваты, не «широкая кость» а лень, страх и психологические травмы прошлого. Чтобы справиться с проблемным весом вам нужно перестать бояться этого мира. Мне помогли медитация и визуализация.
Около 70 процентов полных людей страдают именно от «эмоционального ожирения». Им так дискомфортно в этом мире, что их «защитный» жировой шар – дает им чувство безопасности. Как бы странно это не звучало – это так и есть.
Если вам сложно самим справиться с психотравмами - для этого существуют психотерапевты, точно так же как для зубной боли существуют стоматологи. Буду рад вам помочь, если вам нужна такая помощь - записывайтесь на бесплатную первичную консультацию на моем сайте.
Действуйте, и у вас все получится!
Дата обновления: 14/01/2021 Михаил Дикий 
дипломированный психолог психотерапевт коуч . Прочитать об авторе