Психологическая самопомощь или миф о Мюнхаузене

Часто мои знакомые спрашивают меня: Неужели люди сами не в состоянии разобраться со своими проблемами? Зачем им психологи и психотерапевты? Как вообще справляются с проблемами люди, не ходящие к психологам?

Я обычно на это отвечаю, что на самом деле стратегий несколько: терпеть, просить помощи у друзей или родных или же убегать от проблем в работе, алкоголь или какие-то другие способы забыть.

Это все отлично, и хорошо помогает, только одна проблема: помогает временно ((

)

Терпение имеет свойство заканчиваться, и когда «пружина разжимается» - она может сильно ранить вашу психику и возможно психику окружающих ваших людей, а возможно и жизнь, и здоровье. Самое неприятное в том, что когда происходит этот «сброс пара», он совсем не помогает решить проблему и не помогает ни понять, ни убрать ее причину. А это значит, что через некоторое время вы снова накопите «пар» и снова и снова будете сбрасывать его травмирующим себя или иным способом.

В этом смысле общаться с друзьями – более безопасно для жизни и часто более эффективно, чем просто держать проблему в себе и ничего не делать.  Однако и этот подход имеет серьезный недостаток – а именно, советы друзей часто не имеют никакого отношения к вашей реальности, а только к их собственной, и поэтому часто абсолютно банальны или нереалистичны, а потому и не особенно помогают, а часто только вызывают раздражение, несмотря на любовь и искреннюю заботу ваших близких, которые действительно хотят помочь.  При этом друзья и родные не могут часто увидеть истинную причину ситуации, а видят те причины, которые им самим кажутся наиболее вероятными, а методов помочь вам увидеть истинную причину самим, у них часто просто нет.

То, что касается разных способов забыть – это еще никому не помогало решить проблему. Как правило, проблема только усугубляется, поскольку на нее еще накладывается проблемы, связанные с зависимостью, деньгами, здоровьем или испорченными в результате этого отношениями с людьми.  И хотя на некоторое время создается чувство облегчения, но в конечном итоге проблема наваливается на вас с двойной силой, увеличивая напряжение.

Можем ли мы как Мюнхаузен сами себя извлечь из болота проблем? Собраться с духом, напрячься, схватить себя за волосы и потянуть вверх и оказаться на твердой почве?

Ведь недаром существует множество книг психологической самопомощи от разных психологов, однозначно намекающих на то, что метод барона М. таки работает. Обычно техники самопомощи крайне полезны, даже психотерапевты им обучают своих подопечных во время работы.

Но действительно этого достаточно, чтобы вылезти из засосавшего болота проблем?

Как правило, человек к тому моменту, когда он осознает необходимость помощи уже изрядно устал и просто не находит в себе внутренних сил для борьбы. Ему необходим ресурс (т.е. внутренние силы) для того, чтобы произвести изменения.

Второй важный момент состоит в том, что для извлечения себя из болота нужно понимать, где находится то болото, из которого нужно себя вытащить. Зачастую поверхностные проблемы «верхушки сорняков» кажутся более очевидными, но, как мы все знаем, сорняк нужно вырывать с корнем, чтобы получить долгосрочный результат.

Почему человек обычно не видит корней своей проблемы?

Как известно мы не можем посмотреть на себя со стороны, потому что мы находимся внутри своих ситуаций. Из-за эмоционального привлечения к проблеме человек не может увидеть важные аспекты проблемы даже при сильном желании. У каждого есть «слепые зоны». Важные аспекты избегают осознания из-за привычных сценариев реагирования, привычек, характера.

Их можно увидеть при работе с психотерапевтом, получить так называемые «инсайты» - то есть понимание причин проблем, наконец увидеть свои «слепые зоны».

Специалист выполняет несколько функций: ветви, которая простирается тонущему в болоте чтобы она могла ухватиться за нее и получить какую-либо опору. Но при этом вылезти из болота нужно самому, это работа клиента. Поэтому психолог – это опора и поддержка, помощь в поиске ресурсов, которая при этом играет роль зеркала и отражает ситуацию клиента, когда он увидел пути выхода. По этой причине психолог не озвучивает советов по своей жизни. Именно инструменты анализа, которые дает психотерапевт, помогают самому человеку увидеть оптимальные решения по его собственной реальности.

Как вы уже поняли, то самолечение интересное и увлекательное занятие, но малополезное. Желательно не доводить до такого состояния, когда потребуется психиатр, а не психотерапевт. Профилактика обычно обходится дешевле. Вы ведь не ждете, когда зуб пропадет, а ставите пломбы. Так же и с психологическим здоровьем – полезнее разобраться с проблемами до того момента, как вы потеряли кучу сил, энергии и денег.

Хотя конечно выбор всегда в руках человека – можно терпеть зубную боль или полоскать алкоголем или искать еще какие-нибудь творческие способы решения. Это ваша жизнь и решать исключительно вам что с ней делать.

Действуйте, и у вас все получится!