Ревность — это частая причина обращения за консультацией как мужчин, так и женщин. Клиенты переживают острое чувство страха потери близкого человека которое нарастает со временем.
На самом деле ревность в какой-то степени присутствует в любых отношениях: дружеских, семейных и даже на работе.
Поводом для ревности может служить не только ситуацию в вашей собственной жизни, но тревожные ситуации у знакомых или какая то информация которую человек услышал. Таким образом появляются мысли о том, что возможно человек не верен, они начинают овладевать сознанием, подталкивая человека к действиям.
Женщины и мужчины начинают следить за партнером, устраивать конфликты и допросы, которых раньше не было.
Чем больше одолевает ревность, тем сильнее хочется от нее избавиться и тем сильнее она становится – замкнутый круг.
В этот момент клиенты и обращаются за помощью, понимая, что объективного повода для такой неадекватной реакции нет и нужно что-то с этим делать.
Разновидности ревности
Ревность — это негативное чувство в отношениях, возникающее от нехватки внимания. Острое чувство собственности над другим человеком, желание им безраздельно распоряжаться. Негативная эмоция ревности выражается в подозрительности, отсутствии доверия и сомнениях.
Существует три вида:
- рациональная ревность – когда есть реальная угроза потерять человека
- иррациональная ревность – не подразумевает реальной угрозы и основана на фантазиях. Как правило возникает у людей с низкой самооценкой, которые пережили травму в детстве.
- бред ревности – психическая патология, неадекватная ревность как правило связана с психическими отклонениями (химическими зависимостями, шизофренией, паранойяльным расстройством)
Как появляется ревность
Само чувство ревности нормально. Оно формируется у ребенка в возрасте от 1 до 3х лет. Ребенок учится взаимодействовать с родителями.
У ребенка проявляется стремление к самостоятельности и к концу третьего года понимает, что он отдельная личность со своей волей. Ребенок начинает протестовать против ограничений. Это период называется «я сам» - стадия негативизма. Он хочет обладать властью над объектами, поэтому ревнует ко всем, с кем он вынужден делить эту власть. Особенно если это братья и сестры.
Если у ребенка были травма привязанности, насилие, отсутствие любви – то выросшие из такого ребенка женщина или мужчина выберут партнера который стимулирует ревность. Причиной ревности могут быть любые дисфункциональные отношения в семье, измены одного из родителей, алкоголизм (причем ребенок встает на сторону обиженного родителя).
Если ревность возникла уже во взрослом возрасте, то причиной скорее всего является низкая самооценка, которая выражается в комплексах и ощущении своей ненужности.
Она же может вызывать зависимость, страх одиночества или чрезмерное чувство собственности. Одним из проявлений ревности в этом случае может быть наслаждение мучительными чувствами отвержения и унижения, в ходе слежки и подозрений – мазохизм.
Еще одна из причин ревности – патологическое желание контроля. Когда теряется контроль – ревность увеличивается кратно, начинается паническое состояние.
Бывает, что партнер специально провоцирует ревность чтобы получить «подтверждение любви». Когда такие подтверждения требуются постоянно – это указывает на высокую степень созависимости. Такие женщины ищут эмоциональной встряски к которой привыкли с детства. Им невыносимо жить в спокойном состоянии.
Избавление от ревности
Речь идет о ревности, у которой нет оснований – иррациональной ревности. Ниже вы найдете несколько идей как избавиться от ревности.
1. Осознайте в каком возрасте вы первый раз почувствовали ревность. Как вы справлялись с ней тогда?
2. Как справляются с ревностью знакомые вам люди? Какие есть представления о том, что нужно делать в случае ревности?
3. Ревность – это желание контролировать чужую жизнь. Задайте себе вопрос зачем вы тратите столько времени на контроль чужой жизни?
4. Помните, что путь к близости не лежит через власть и ревность.
5. Ваши фантазии, эмоции и действия это не одно и то же. Поступки могут иметь разрушительные последствия для отношений. Признавайте и отслеживайте свои эмоции. Не нужно подавлять (это не работает) тем более игнорировать. Примите тот факт, что вы ревнуете. что ревность обуславливает ваши дела и поступки. У вас есть возможность не подчиняться этой эмоции.
6. Сознательно возвращаясь к ситуациям, когда у вас было чувство злости и тревоги вы помогаете эмоциям снизиться и устранить гнев. Однажды научившись это принимать и осознавать – вам будет легче переносить ревность в будущем.
7. Неопределенность — это реальность жизни. Никто не может гарантировать вам вечной любви. Чем одержимее вы настаиваете на гарантиях такой любви, тем больше вероятности что вы все разрушите. Тревога быть брошенными и преданными настолько зашкаливает что некоторые сами бросают первыми чтобы не быть брошенными.
8. Живите здесь и сейчас и не фокусируйтесь на будущем которое вы не можете контролировать.
9. Если у вас у низкая самооценка и вам тяжело признать, что вас могут любить вооружитесь мыслью «если кто-то со мной, значит это ему это нужно».
10. Оцените свои запросы к отношениям? Реально ли чтобы человек отказался от своего либидо или чувства симпатии к окружающим?
11. Попытайтесь вместо приступов ревности, замечать положительное в партнере, делать комплименты. Быть благодарным другому даже за мелочи помогает снизить ревность.
12. Если вы решили победить ревность, то нужно исходить из мысли что партнер вам верен. Если вы будете допускать мысль что это не так – вам с ревностью не справиться. Поэтому примите верность партнера как аксиому.
13. Причина вашей иррациональной ревности в фантазиях, страхах которые есть только вашем воображении – страхом измены, предательства, одиночества.
14. Не ждите что партнер вам поможет избавиться от этого чувства. Вы породили этот страх в голове, вам от него и избавляться
15. Замените страх одиночества и измены на страх разрушить отношения с близким своими подозрениями, сценами ревности. Если вы действительно испугаетесь этого, то ревность уйдет.
16. Решите проблему с низкой или завышенной самооценкой.
Низкая самооценка коррелирует со стилем привязанности во взрослом состоянии. Стиль привязанности, который вы сформировали в детстве при взаимодействии с родителями диктует вам поведение уже в зрелом возрасте с вашим партнером. Есть две группы стилей.
Первая группа – это надежный стиль (который формируется у детей уверенных любящих родителей), а вторая группа состоит из трех разновидностей. Тревожно-амбивалентного, избегающего и дезорганизованного. С первой группой все понятно. Скорее всего у вас проблем не нет. А если вы испытываете постоянное чувство пустоты или никчемности, если вашем доме царила тревога перемежалась со спокойствием, может быть вас подавляли – тогда скорее всего ваш стиль относится к одному из трех последних.
Сам стиль привязанности не приговор, он поддается терапии со 
специалистом, впрочем, как и низкая самооценка.
Проблема с завышенной самооценкой выражается в том, что вы уверены в том, что любое отвлечение от вашей персоны унижает ваше чувство собственного достоинства.
Ревность может также порождаться фанатичной верой в абсолютную близость, когда любой намек на личное пространство воспринимается как угроза отнять самое ценное.
Конечно это не полный список причин ревности или стратегий избавления от нее. В любом случае надеюсь, что эта статья была вам полезна.
Если вам тяжело идти по пути преодоления ревности, страхов и исправления самооценки самому я приглашаю вас в терапию. Буду рад помочь вам как психотерапевт онлайн или очно в Киеве.
Действуйте, и у вас все получится!
Дата обновления: 14/01/2021 Михаил Дикий 
дипломированный психолог психотерапевт коуч . Прочитать об авторе